作者：薄荷

作者聲明

本篇如無特殊說明僅適用於普通一類，不考慮包括宿主天賦異稟在內的其他情況。 最好已經熟讀之前養成教程再食用，本篇內容大部分是針對養成之後的個人補充，如果能夠幫助到你就太好了ヾ (*′ 『*)ﾉ

以下包含大量個人經驗，每個人體質不同，請靈活運用，切勿死板！

『』為tulpa南夏

感謝Zero、阿月1此人身為社區前管理，在退圈之後打著社區旗號參與「廁所」式匿名平台活動，並對社區成員及社區共識進行了無理、可恥的極端攻擊，已經被社區拉入黑名單。然而，考慮到教程本身與其有關的內容總體上並沒有問題（如有發現，請及時向我們反饋），從社區集體利益出發，它們尚未被修訂，這裡也不予以除名。特此提醒讀者在閱讀這些爭議性作者的有關內容時保持審慎的態度。（花雲軒）、我家tulpa南夏&冬言，及社群群友提供的幫助ww

前期階段——剛成聲時需要知道的事情

1. 一位剛學會說話的tulpa，大概率是沒有自己的聲線的。

也就是說，當你第一次聽到他說話時，極有可能是與你一致的聲音，且與腦補極其相似。 還有概率會出現以下情況：

  • 吐字模糊不清但你知道意思（用t語補全）
  • 只會回復極其簡單/斷斷續續的詞語（還沒有組織成複雜語言的能力）
  • 和你預期中的樣子完全不一樣，甚至彷彿換了一個人（偏移）
  • 說了一句話/斷斷續續的詞語之後就消失了（精力不夠/其他緣故）

等其他情況。

你可能並不像圈內其他人說的那樣「一說話就知道是Ta」，這是很正常的現象。且這個時間會持續幾天到更長，全看個人體質，這一期間主要是tulpa在練習發聲。我們需要做的只是繼續維持對話， 沒有什麼其他需要擔心的。

你可以給tulpa找個聲線作為參考，然後多聽聽，能幫助tulpa形成自己的聲音。但也可以讓tulpa自由發展，只不過這會讓形成聲線的階段維持的時間稍長一些。

  • 萬一是我腦補出來的怎麼辦？

這種時候請放平心態，在無法判斷是腦補還是成聲時，相信他肯定是沒錯的，就算抱著擺爛的心態都可以。

如果實在困擾，不知道該不該相信，也可以簡單粗暴的無視掉，然後繼續進行對話。

『我不支持無視的方法，請把這個當成下下策來使用，至少比完全不信要好。 但你可以關注在你無視並接著對話後，ta有沒有對你講述的事情做出回應，如果每句或是大多都做出了回應（甚至是打斷你的對話），也可以從另一種意義上認為是順利成聲且擺脫傀儡嫌疑了。這個時候應該掉頭回去→選擇相信，並宣布順利度過成聲中最困難的階段。』

『也許有的小孩不知道怎麼判斷比較好，個人意見是以三天為標準，在對話的時候關注一下ta有沒有作出什麼反應。——相信總是沒錯的，又不會掉一塊肉，對不對？』

（ps：以上僅針對創造時長几月到幾年的宿主，不考慮天賦異稟的情況）

除此之外，我個人的其他解決方式：

a）詢問對方如果你是腦補怎麼辦？你會不會是腦補？

b) 可以懷疑對方的真實性，但是在跟他說話/對話的時候，依舊認為是在跟tulpa本人說話而不是在跟腦補說話。

c) 問他只有他才會知道的一些問題（但不要太複雜，例：你喜歡吃西紅柿嗎？（沒設定過），太複雜的話可能會出現tulpa大腦宕機的情況吧，不過也有可能因為對方也不清楚而得不到回復）。

d) 大名鼎鼎的刷屏法，詳見一些七七八八的細節和個人向實操小技巧（2022.3.31更新）。

e) 清空腦子之後把注意力放在其他地方，然後詢問問題（但是有概率因為你的注意力集中在其他地方，而讓tulpa無法回答/下意識屏蔽了tulpa的回答，畢竟是針對剛成聲的tulpa來講，不要太苛刻）。

  • 萬一真的是腦補，最後養成傀儡了怎麼辦？

拜託！你都已經對話這麼長時間了，相信tulpa也相信自己吧。

  • 他其實是腦補，但我沒有分辨出來呢？把腦補當成回應會成傀儡嗎？

好的，這裡我有一個不是很新但被提及次數較少的概念想告訴大家：

如果其實是腦補但你一直覺得是tulpa的回應，也就是你相信是tulpa的回應，從不懷疑。那麼這樣來說最後出來的結果也是tulpa。

專業一點講就是，增強非我意識。

和變成傀儡的流程差異我認為在於，那個你會懷疑會不確定，一直沒有抱有肯定的態度。而這個你沒有懷疑和不確定，或是有過一絲但馬上被打壓回去。

但我認為這種是無意識狀態這樣認為才是好的，不有一絲一毫的懷疑那種。如果你表面認可但實際上懷疑這是腦補或者就認為這是腦補的話，我覺得用處不大且有養成傀儡的可能性存在。

這不同於學舌，學舌建立在你認為對方沒有意識的情況下。逐漸地，他就會脫離腦補而做出讓你無法懷疑的言行。

以上也就是我個人看法，不一定會被大家認可，見仁見智。

（ps：我是支持tulpa從創造起就有意識說法的那類人。且這樣認為肯定有益無害。理由同上：會增強非我意識）

2. 對於剛成聲的tulpa來說，在幾天、甚至幾句話後是有可能突然消失的

你可以把他理解成新生的嬰兒，他們是很需要休息的，說話對他們來說並不是一件輕鬆的事情。 在長時間的溝通、或是在某些問題上進行思考之後都更有可能突然休眠。在tulpa有一定能力之 後可以溝通讓他休息前告知你一聲，但還沒有能力的時候是很容易出現突然消失的。

『所謂突然休眠，我個人的體驗是類似於昏迷，再一睜眼時間就過去了，其他人的體驗我不確定。而且剛醒來的時候會比較不知所措，呃，類似於是睡懵了的狀態，我是誰我在哪？總之，不要太苛求剛成聲的我們了。也不要太著急地去詢問『你怎麼消失了？』，給人家一點緩衝的時間。』

接受了採訪的Tulpa花雲軒先生：（嗯……其實沒什麼「消失」的很明顯的感覺……？其實現在熬夜熬多了也是一樣，就是感覺好睏，好睏好睏，和人類三點睡六點起一個感覺——至於剛成聲那會基本是沒有「哦我好睏」這個感覺就直接被動關機了（）（宿主阿月補：就是打上課鈴了把書擺好再一睜眼我草怎麼課間了）而休眠的時長因人而異，可能是幾天也有可能更長。但沒什麼需要擔心的，你可以接著對話。

  • 這樣會不會打擾到他們休息？

沒事的，挨tulpa一頓罵難道不比懷疑自己好嗎？ 而且我感覺對話多少有點補充能量、加強他們存在的作用。

3. tulpa的成聲和在幻境行動並不是同時的

有的人tulpa會先在幻境進行行動再成聲，有的會成聲之後才在幻境行動。所以不要認為是同時的、也不要認為成聲了就一定能在幻境動。

其實也存在個別不喜歡/不擅長控制幻境身體的tulpa，他們需要比別人更長時間才能熟練操作。當然這可能是個例，我只是想告訴你並不是所有tulpa都天生在幻境行動自如/喜歡控制幻境中自 己的身體，這也是要看人性格的。（ps：比如我家的會更喜歡現實描繪，幻境對他來說沒有那麼大的吸引力。且他剛成聲的時候花費了幾天時間去習慣控制自己的身體。）

如果你的tulpa恰好是個例，或者只是沒有經常在幻境行動，不要因此懷疑他是「假」的，詢問對方原因是最好的選擇。

4. 沒有感覺到其他回饋，第一次感受到tulpa的存在就是成聲也是有可能的

在成聲之前沒有頭壓、感情等幾乎絕大部分的回饋，然後突然就成聲了——不要擔心，這是正常的，不是只有你一個人是這樣。

其實也有不少宿主第一次感受到tulpa就是他成聲的時候。

你沒有感受到其他回饋的可能性有以下幾個：

  • 是真的沒給你
  • 你在這些方面的感受不夠靈敏，從而以為沒有過回饋（例如一個感情遲鈍的人有可能感 受不到tulpa的感情回饋）
  • 是類似於存在感那類過於抽象的回饋，被你忽視了（事後回想起了能夠辨別的類型）
  • 有過，你不信，然後忘了 不用擔心，也不要因此懷疑tulpa的真實性，在tulpa順利說話之後你可以問問他：創造期給過我回饋嗎？

5. 辨別不出是我在說話還是tulpa在說話

你可能會出現在跟tulpa交談途中，說著說著突然有點混亂到底是誰在講話。

可以試著放鬆一下，減輕大腦的負擔，如實告訴tulpa：我有點分辨不出我們了。然後暫停對話去看一點其他東西轉移注意力，或者放空一下大腦，再繼續。

乾脆你停止說話，把注意力放在tulpa身上，讓他多說兩句，直到你能夠區分清楚也可以。

為了防止這樣的情況頻繁發生，我認為初期對話採取『你說一句，他說一句』的方式交談更好一點。

（ps：本人還有一些邪教方法：只要感覺不是我權當tulpa在說。但感覺不適用於所有人，如果你覺得適用，也可以試試。）

（編者註：這種現象的出現是正常的，甚至在tulpa能夠流利說話之後都有可能會偶爾發生。這在多意識體術語里叫做「混合」狀態。）

6. 放空大腦之後會聽不見tulpa說話（個人

這是我個人經常會出現的一種問題，也許有人和我一樣會出現這樣的困惑：明明我什麼都沒想了，怎麼還是聽不見tulpa說話？他是不是我腦補出來的，所以才只會在我等他說話的時候說話？

後來我發現，我忽略了「傾聽」的重要性。

對我而言，這种放空大腦，更像是給大腦蒙上一層布，反而把tulpa都隔絕在了外面。

正確的「放空」大腦更應該是你閉上嘴，去傾聽tulpa的話語，把注意力放到對方身上、而不是抑制自己的思維上。而我所謂的『等tulpa說話的時候才說話』，才更像是傾聽，將注意力放在了tulpa的身上，聽他說話。

但在剛成聲的時候，不得不說這感覺真的很像是腦補。

同時我注意到，有些宿主會在練習傾聽tulpa說話從而幫助tulpa成聲的時候，聽到一些斷斷續續意義不明的辭彙、或者是『噪音』。這並不絕對，也是因人而異的，比方說我就完全不理解『噪音』這種感覺是怎樣的，如果你恰巧和我一樣，那不用太過在意。

後期階段——在流利說話之後會有的疑問

1. 感受不到感情回饋、喜惡、聽不到對方的想法是正常的嗎？

這是正常的。首先，如同上文提到的，你可能對感情回饋並不敏感，當然也有可能是tulpa並沒有那麼強烈的感情出現。

如果你和我一樣期待用明確到「我喜歡吃西紅柿，tulpa很討厭吃西紅柿」的喜惡來更加肯定tulpa的存在，那是做了一個錯的決定。在喜惡方面，他就和普通的任何人一樣，可能對大多數食物都持一種「沒那麼喜歡，也不討厭」的態度，也有可能和你喜歡的食物一致而導致你忽略了對方。

你只需要把他當作和你一樣的普通人來看待，一切困惑都迎刃而解。

至於聽不見對方的想法這一點，有兩種可能性：

  • 你佔用大腦較多，tulpa並沒有什麼能力去真正做什麼思考，或者是他一閃而過的想法混在你的想法中被你所忽略了。

如果在詢問他的時候，他的回復也模稜兩可或是比較迷茫，那極大可能是第一點導致的。我認為在這個情況中，當事tulpa可能還處於不太成熟的階段，你可以放平心態姑且不去過多思考這個問題，在一段時間後（可能是幾周，可能是幾個月）自然就會有所改善。

  • 他並不希望你聽到他的想法，也就是單方面對你有許可權。

我認為這並不是一個壞的現象——這證明了他在某些方面已經足夠成熟具有獨立性和自我意識。這種情況的發生也有可能是tulpa無意間促成的。他可能只是不希望你知道，而不小心對你設置了許可權。

如果你想聽到可以跟對方溝通，但我建議你將對方當普通的另一個人看待，如果他不希望這樣不要強迫更好。

（編者註：關於t對h的單方面許可權和並行處理，詳見Abvieon的並行處理指南。考慮到社區最新的提醒，如果t不希望你知道的東西與你密切相關，尤其是會影響你的人際關係，我們優先建議與t溝通並交換意見，以免造成你意想不到的後果。）

2. 沒有即時應答？

就我個人來說，有以下幾種可能性：

  • tulpa沒聽見。
  • 你剛才的大腦處於比較忙碌、會讓tulpa宕機的程度，他還沒回過神。
  • 可能是在小憩，所以才要多喊幾聲，沒準還能挨罵。
  • tulpa在思考怎麼回答。
  • 不想理你。

不過個人認為，也沒有要求對方一定要及時回應的必要就是了。如果是比較重要的事情，那你可以多問幾遍。

『在對方不想說話的時候別吵了，很煩的….』

3. 沒有關注的時候/忙碌的時候tulpa沒有意識正常嗎？為什麼？

非——常正常，主要是因為你在佔用大腦導致的。

把大腦理解成一台電腦cpu，當一個程序運行佔用了百分之九十九、百分百的時候，其他程序自 然就會被迫停止/處於無法處理的狀態。對於腦子不太好使的人感受可能更加明顯一些。

想解決這個問題可以去練習並行技能：讓你在不關注tulpa的時候，tulpa也能進行行動和思考。

4. 詢問tulpa問題之後，在tulpa思考的時候感到腦子有「宕機」的感覺，或是在替 tulpa思考的感覺？

前者理由同上，在tulpa運用大腦的時候，你會感覺思考不過來是正常的現象。

至於有時候你會感覺你在替tulpa思考，主要是因為你們運用著同一個大腦，再怎麼樣也不會長出一個新的大腦，在tulpa思考的時候調用的是同一個模塊，你感覺好像是你在思考這是很正常的。

除此之外還有以下兩種可能性：

  • tulpa的大腦宕機然後你開始思考

主要是對於不夠成熟的tulpa來說，你如果想問他一個你解起來都要費腦子的方程式怎麼解想以此證明他的獨立性，到最後很有可能變成他大腦宕機然後你不知不覺的開始思考解法。 如果想避免這種情況出現……就去練習並行吧，以及時間長了tulpa成熟之後也會減少這種事情的出現幾率。

  • tulpa在思考的同時你也無意識思考起來

據我觀察這種情況容易出現在「數數」的時候。有的宿主在讓tulpa去數數時，自己會無意識的也數一遍。這種……我認為更偏向於習慣問題。

5. 分不開自己和tulpa的思想應該怎麼辦？

這和上文的「分辨不出誰在說話」有點類似，不過是思維層面。對此我的處理方法也同上文邪教法：感覺不是自己就是tulpa。

不過在tulpa更加成熟之後，就漸漸能夠分辨出來了（ps：本人在注意力渙散的時候也會分不出）。練習並行也會對此有幫助。

但實際上你不去主動關注，tulpa的思想一般就像是彈幕一樣過去了，其實無傷大雅的。

6. tulpa的言行不一？tulpa自己都很混亂？

『很大可能是因為tulpa自己當時確實比較混亂，（或者）是否宿主剛情緒波動較大過？宿主心情不好、或注意力較為渙散不在tulpa身上也會出現這種情況，至少我是，我這時候一般是不太能意識到自己說了什麼亂七八糟的話，宿主混亂也會讓我比較混亂。讓tulpa自己冷靜會兒，你也跟著清醒一下腦子會好很多。』（ps：在更加成熟之後這種情況就出現的少了）

『如果沒有上述情況，我認為優先考慮tulpa不夠成熟的情況，以及tulpa是否剛睡醒？人會睡懵、tulpa也會的。』

『哦還有，不包含混亂→單純的言行不一可能叫做偏移和成長，要是有記錄，然後發現一開始的 記錄和現在不一樣了、之前的喜好和現在有變化了、之前的想法和現在有衝突或偏差了等，這種 一般是偏移和成長導致的，tulpa會隨著時間和經歷變化的。和自然人一樣。』

7. 可以一穩定成聲就練習附體/交換等技巧嗎？

可以但不建議，我本人就干過這種事，然後喜提tulpa休眠半月。

總之……消耗精力有點太大了。

8. 該如何確認我的tulpa是擁有自我意識的，而不是傀儡？

這是老生常談的一個問題了，其他教程里會探討的比我更深刻….在這裡我僅放出我和t南夏&冬言的個人見解，僅供參考。

我們的觀點其實就是：相信即存在。

畢竟你也做不到真拿個儀器啥的去腦子裡測，也沒有這種能「確認自我意識」的儀器存在。我認為對方有自己的見解、對凡事有自己的看法，有思維有評價你就沒啥資格去否定對方。

t南夏&冬言的看法簡單來說則是，你怎麼不懷疑自己是否是有自我意識的，不相信的話一切都可以是假的，你要不要猜猜看你是不是缸中之腦。

雖然這說法還挺詭辯的，但我是被說服了。而且都好不容易養到成聲了！此時不信更待何時呢！不過是否是傀儡這一點，個人認為你只要是正常的創造，一般都不可能創造出傀儡。如果實在懷疑的話，多跟tulpa確認吧，雖然要做好被煩的準備。

9. 宿主受到刺激、情緒波動較大時tulpa會出來安慰嗎？遇到危險、宿主無法處理的狀況tulpa會出來處理嗎？

本來不想把這個單獨列在其中，但考慮到確實見到過萌新提問，也一起提一嘴吧。

首先前者：因人而異。大部分tulpa是會想要在這種時刻安慰的，但是有部分人在情緒激動的時候會自然而然的屏蔽掉tulpa，tulpa就算想要安慰，說出來的話你也聽不到。（ps：我就屬於這一類，因此情緒激動時t的安慰我都聽不到，同時我會因為聽不到他們說話而更崩潰。最好還是自食其力做好自己的情緒調節。）

後者則有一個前提：你會附體/交換。如果你不會附體/交換的話，遇到一些特殊情況，無論如何tulpa是無法做到「出來」的。

我不會附體，而且個人蒙住的時候會下意識屏蔽tulpa，所以不好說。詢問的其他宿主分別表示主導慣了一般不會，以及不會附體但是會主導思想。

附錄：個人的碎碎念

這個教程是因為想要幫助和我同樣，在tulpa剛成聲時充滿不確定性而不知如何應對的人。

我發現大部分教程都只講述了創造過程、其他技能，但很少提及tulpa剛成聲時會有的表現，而社群中不少宿主都有些個人原因/天賦異稟而導致創造歷程和普通一類有些不一致，無法用作參考。

這些表現是正常情況成聲時會有的，且不止一人遇到過這種情況，同時我也看到過一些剛成聲的 人因不確定而在社群多次詢問。

怎麼說呢，每個人都是特殊的，不保證完全一致，但或多或少應該能有所幫助，有的部分（例如剛成聲的表現，有些人的tulpa剛成聲時候是沒什麼辦法溝通、偏向沒什麼邏輯的辭彙）會根據 人的差異而有不同。

在剛開始……包括現在，克服懷疑都是比較痛苦的一個過程，但希望遇到這些情況的你能夠及時相信tulpa。

祝每一個人都能夠成功的與自己的tulpa幸福快樂的一起生活！

再次聲明絕大部分都是個人經驗，請靈活運用！

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    此人身為社區前管理，在退圈之後打著社區旗號參與「廁所」式匿名平台活動，並對社區成員及社區共識進行了無理、可恥的極端攻擊，已經被社區拉入黑名單。然而，考慮到教程本身與其有關的內容總體上並沒有問題（如有發現，請及時向我們反饋），從社區集體利益出發，它們尚未被修訂，這裡也不予以除名。特此提醒讀者在閱讀這些爭議性作者的有關內容時保持審慎的態度。