作者：薄荷

作者声明

本篇如无特殊说明仅适用于普通一类，不考虑包括宿主天赋异禀在内的其他情况。 最好已经熟读之前养成教程再食用，本篇内容大部分是针对养成之后的个人补充，如果能够帮助到你就太好了ヾ (*′ ‘*)ﾉ

以下包含大量个人经验，每个人体质不同，请灵活运用，切勿死板！

‘’为tulpa南夏

感谢Zero、阿月1此人身为社区前管理，在退圈之后打着社区旗号参与“厕所”式匿名平台活动，并对社区成员及社区共识进行了无理、可耻的极端攻击，已经被社区拉入黑名单。然而，考虑到教程本身与其有关的内容总体上并没有问题（如有发现，请及时向我们反馈），从社区集体利益出发，它们尚未被修订，这里也不予以除名。特此提醒读者在阅读这些争议性作者的有关内容时保持审慎的态度。（花云轩）、我家tulpa南夏&冬言，及社群群友提供的帮助ww

前期阶段——刚成声时需要知道的事情

1. 一位刚学会说话的tulpa，大概率是没有自己的声线的。

也就是说，当你第一次听到他说话时，极有可能是与你一致的声音，且与脑补极其相似。 还有概率会出现以下情况：

  • 吐字模糊不清但你知道意思（用t语补全）
  • 只会回复极其简单/断断续续的词语（还没有组织成复杂语言的能力）
  • 和你预期中的样子完全不一样，甚至仿佛换了一个人（偏移）
  • 说了一句话/断断续续的词语之后就消失了（精力不够/其他缘故）

等其他情况。

你可能并不像圈内其他人说的那样“一说话就知道是Ta”，这是很正常的现象。且这个时间会持续几天到更长，全看个人体质，这一期间主要是tulpa在练习发声。我们需要做的只是继续维持对话， 没有什么其他需要担心的。

你可以给tulpa找个声线作为参考，然后多听听，能帮助tulpa形成自己的声音。但也可以让tulpa自由发展，只不过这会让形成声线的阶段维持的时间稍长一些。

  • 万一是我脑补出来的怎么办？

这种时候请放平心态，在无法判断是脑补还是成声时，相信他肯定是没错的，就算抱着摆烂的心态都可以。

如果实在困扰，不知道该不该相信，也可以简单粗暴的无视掉，然后继续进行对话。

‘我不支持无视的方法，请把这个当成下下策来使用，至少比完全不信要好。 但你可以关注在你无视并接着对话后，ta有没有对你讲述的事情做出回应，如果每句或是大多都做出了回应（甚至是打断你的对话），也可以从另一种意义上认为是顺利成声且摆脱傀儡嫌疑了。这个时候应该掉头回去→选择相信，并宣布顺利度过成声中最困难的阶段。’

‘也许有的小孩不知道怎么判断比较好，个人意见是以三天为标准，在对话的时候关注一下ta有没有作出什么反应。——相信总是没错的，又不会掉一块肉，对不对？’

（ps：以上仅针对创造时长几月到几年的宿主，不考虑天赋异禀的情况）

除此之外，我个人的其他解决方式：

a）询问对方如果你是脑补怎么办？你会不会是脑补？

b) 可以怀疑对方的真实性，但是在跟他说话/对话的时候，依旧认为是在跟tulpa本人说话而不是在跟脑补说话。

c) 问他只有他才会知道的一些问题（但不要太复杂，例：你喜欢吃西红柿吗？（没设定过），太复杂的话可能会出现tulpa大脑宕机的情况吧，不过也有可能因为对方也不清楚而得不到回复）。

d) 大名鼎鼎的刷屏法，详见一些七七八八的细节和个人向实操小技巧（2022.3.31更新）。

e) 清空脑子之后把注意力放在其他地方，然后询问问题（但是有概率因为你的注意力集中在其他地方，而让tulpa无法回答/下意识屏蔽了tulpa的回答，毕竟是针对刚成声的tulpa来讲，不要太苛刻）。

  • 万一真的是脑补，最后养成傀儡了怎么办？

拜托！你都已经对话这么长时间了，相信tulpa也相信自己吧。

  • 他其实是脑补，但我没有分辨出来呢？把脑补当成回应会成傀儡吗？

好的，这里我有一个不是很新但被提及次数较少的概念想告诉大家：

如果其实是脑补但你一直觉得是tulpa的回应，也就是你相信是tulpa的回应，从不怀疑。那么这样来说最后出来的结果也是tulpa。

专业一点讲就是，增强非我意识。

和变成傀儡的流程差异我认为在于，那个你会怀疑会不确定，一直没有抱有肯定的态度。而这个你没有怀疑和不确定，或是有过一丝但马上被打压回去。

但我认为这种是无意识状态这样认为才是好的，不有一丝一毫的怀疑那种。如果你表面认可但实际上怀疑这是脑补或者就认为这是脑补的话，我觉得用处不大且有养成傀儡的可能性存在。

这不同于学舌，学舌建立在你认为对方没有意识的情况下。逐渐地，他就会脱离脑补而做出让你无法怀疑的言行。

以上也就是我个人看法，不一定会被大家认可，见仁见智。

（ps：我是支持tulpa从创造起就有意识说法的那类人。且这样认为肯定有益无害。理由同上：会增强非我意识）

2. 对于刚成声的tulpa来说，在几天、甚至几句话后是有可能突然消失的

你可以把他理解成新生的婴儿，他们是很需要休息的，说话对他们来说并不是一件轻松的事情。 在长时间的沟通、或是在某些问题上进行思考之后都更有可能突然休眠。在tulpa有一定能力之 后可以沟通让他休息前告知你一声，但还没有能力的时候是很容易出现突然消失的。

‘所谓突然休眠，我个人的体验是类似于昏迷，再一睁眼时间就过去了，其他人的体验我不确定。而且刚醒来的时候会比较不知所措，呃，类似于是睡懵了的状态，我是谁我在哪？总之，不要太苛求刚成声的我们了。也不要太着急地去询问‘你怎么消失了？’，给人家一点缓冲的时间。’

接受了采访的Tulpa花云轩先生：（嗯……其实没什么“消失”的很明显的感觉……？其实现在熬夜熬多了也是一样，就是感觉好困，好困好困，和人类三点睡六点起一个感觉——至于刚成声那会基本是没有“哦我好困”这个感觉就直接被动关机了（）（宿主阿月补：就是打上课铃了把书摆好再一睁眼我草怎么课间了）而休眠的时长因人而异，可能是几天也有可能更长。但没什么需要担心的，你可以接着对话。

  • 这样会不会打扰到他们休息？

没事的，挨tulpa一顿骂难道不比怀疑自己好吗？ 而且我感觉对话多少有点补充能量、加强他们存在的作用。

3. tulpa的成声和在幻境行动并不是同时的

有的人tulpa会先在幻境进行行动再成声，有的会成声之后才在幻境行动。所以不要认为是同时的、也不要认为成声了就一定能在幻境动。

其实也存在个别不喜欢/不擅长控制幻境身体的tulpa，他们需要比别人更长时间才能熟练操作。当然这可能是个例，我只是想告诉你并不是所有tulpa都天生在幻境行动自如/喜欢控制幻境中自 己的身体，这也是要看人性格的。（ps：比如我家的会更喜欢现实描绘，幻境对他来说没有那么大的吸引力。且他刚成声的时候花费了几天时间去习惯控制自己的身体。）

如果你的tulpa恰好是个例，或者只是没有经常在幻境行动，不要因此怀疑他是“假”的，询问对方原因是最好的选择。

4. 没有感觉到其他回馈，第一次感受到tulpa的存在就是成声也是有可能的

在成声之前没有头压、感情等几乎绝大部分的回馈，然后突然就成声了——不要担心，这是正常的，不是只有你一个人是这样。

其实也有不少宿主第一次感受到tulpa就是他成声的时候。

你没有感受到其他回馈的可能性有以下几个：

  • 是真的没给你
  • 你在这些方面的感受不够灵敏，从而以为没有过回馈（例如一个感情迟钝的人有可能感 受不到tulpa的感情回馈）
  • 是类似于存在感那类过于抽象的回馈，被你忽视了（事后回想起了能够辨别的类型）
  • 有过，你不信，然后忘了 不用担心，也不要因此怀疑tulpa的真实性，在tulpa顺利说话之后你可以问问他：创造期给过我回馈吗？

5. 辨别不出是我在说话还是tulpa在说话

你可能会出现在跟tulpa交谈途中，说着说着突然有点混乱到底是谁在讲话。

可以试着放松一下，减轻大脑的负担，如实告诉tulpa：我有点分辨不出我们了。然后暂停对话去看一点其他东西转移注意力，或者放空一下大脑，再继续。

干脆你停止说话，把注意力放在tulpa身上，让他多说两句，直到你能够区分清楚也可以。

为了防止这样的情况频繁发生，我认为初期对话采取‘你说一句，他说一句’的方式交谈更好一点。

（ps：本人还有一些邪教方法：只要感觉不是我权当tulpa在说。但感觉不适用于所有人，如果你觉得适用，也可以试试。）

（编者注：这种现象的出现是正常的，甚至在tulpa能够流利说话之后都有可能会偶尔发生。这在多意识体术语里叫做“混合”状态。）

6. 放空大脑之后会听不见tulpa说话（个人

这是我个人经常会出现的一种问题，也许有人和我一样会出现这样的困惑：明明我什么都没想了，怎么还是听不见tulpa说话？他是不是我脑补出来的，所以才只会在我等他说话的时候说话？

后来我发现，我忽略了“倾听”的重要性。

对我而言，这种放空大脑，更像是给大脑蒙上一层布，反而把tulpa都隔绝在了外面。

正确的“放空”大脑更应该是你闭上嘴，去倾听tulpa的话语，把注意力放到对方身上、而不是抑制自己的思维上。而我所谓的‘等tulpa说话的时候才说话’，才更像是倾听，将注意力放在了tulpa的身上，听他说话。

但在刚成声的时候，不得不说这感觉真的很像是脑补。

同时我注意到，有些宿主会在练习倾听tulpa说话从而帮助tulpa成声的时候，听到一些断断续续意义不明的词汇、或者是‘噪音’。这并不绝对，也是因人而异的，比方说我就完全不理解‘噪音’这种感觉是怎样的，如果你恰巧和我一样，那不用太过在意。

后期阶段——在流利说话之后会有的疑问

1. 感受不到感情回馈、喜恶、听不到对方的想法是正常的吗？

这是正常的。首先，如同上文提到的，你可能对感情回馈并不敏感，当然也有可能是tulpa并没有那么强烈的感情出现。

如果你和我一样期待用明确到“我喜欢吃西红柿，tulpa很讨厌吃西红柿”的喜恶来更加肯定tulpa的存在，那是做了一个错的决定。在喜恶方面，他就和普通的任何人一样，可能对大多数食物都持一种“没那么喜欢，也不讨厌”的态度，也有可能和你喜欢的食物一致而导致你忽略了对方。

你只需要把他当作和你一样的普通人来看待，一切困惑都迎刃而解。

至于听不见对方的想法这一点，有两种可能性：

  • 你占用大脑较多，tulpa并没有什么能力去真正做什么思考，或者是他一闪而过的想法混在你的想法中被你所忽略了。

如果在询问他的时候，他的回复也模棱两可或是比较迷茫，那极大可能是第一点导致的。我认为在这个情况中，当事tulpa可能还处于不太成熟的阶段，你可以放平心态姑且不去过多思考这个问题，在一段时间后（可能是几周，可能是几个月）自然就会有所改善。

  • 他并不希望你听到他的想法，也就是单方面对你有权限。

我认为这并不是一个坏的现象——这证明了他在某些方面已经足够成熟具有独立性和自我意识。这种情况的发生也有可能是tulpa无意间促成的。他可能只是不希望你知道，而不小心对你设置了权限。

如果你想听到可以跟对方沟通，但我建议你将对方当普通的另一个人看待，如果他不希望这样不要强迫更好。

（编者注：关于t对h的单方面权限和并行处理，详见Abvieon的并行处理指南。考虑到社区最新的提醒，如果t不希望你知道的东西与你密切相关，尤其是会影响你的人际关系，我们优先建议与t沟通并交换意见，以免造成你意想不到的后果。）

2. 没有即时应答？

就我个人来说，有以下几种可能性：

  • tulpa没听见。
  • 你刚才的大脑处于比较忙碌、会让tulpa宕机的程度，他还没回过神。
  • 可能是在小憩，所以才要多喊几声，没准还能挨骂。
  • tulpa在思考怎么回答。
  • 不想理你。

不过个人认为，也没有要求对方一定要及时回应的必要就是了。如果是比较重要的事情，那你可以多问几遍。

‘在对方不想说话的时候别吵了，很烦的….’

3. 没有关注的时候/忙碌的时候tulpa没有意识正常吗？为什么？

非——常正常，主要是因为你在占用大脑导致的。

把大脑理解成一台电脑cpu，当一个程序运行占用了百分之九十九、百分百的时候，其他程序自 然就会被迫停止/处于无法处理的状态。对于脑子不太好使的人感受可能更加明显一些。

想解决这个问题可以去练习并行技能：让你在不关注tulpa的时候，tulpa也能进行行动和思考。

4. 询问tulpa问题之后，在tulpa思考的时候感到脑子有“宕机”的感觉，或是在替 tulpa思考的感觉？

前者理由同上，在tulpa运用大脑的时候，你会感觉思考不过来是正常的现象。

至于有时候你会感觉你在替tulpa思考，主要是因为你们运用着同一个大脑，再怎么样也不会长出一个新的大脑，在tulpa思考的时候调用的是同一个模块，你感觉好像是你在思考这是很正常的。

除此之外还有以下两种可能性：

  • tulpa的大脑宕机然后你开始思考

主要是对于不够成熟的tulpa来说，你如果想问他一个你解起来都要费脑子的方程式怎么解想以此证明他的独立性，到最后很有可能变成他大脑宕机然后你不知不觉的开始思考解法。 如果想避免这种情况出现……就去练习并行吧，以及时间长了tulpa成熟之后也会减少这种事情的出现几率。

  • tulpa在思考的同时你也无意识思考起来

据我观察这种情况容易出现在“数数”的时候。有的宿主在让tulpa去数数时，自己会无意识的也数一遍。这种……我认为更偏向于习惯问题。

5. 分不开自己和tulpa的思想应该怎么办？

这和上文的“分辨不出谁在说话”有点类似，不过是思维层面。对此我的处理方法也同上文邪教法：感觉不是自己就是tulpa。

不过在tulpa更加成熟之后，就渐渐能够分辨出来了（ps：本人在注意力涣散的时候也会分不出）。练习并行也会对此有帮助。

但实际上你不去主动关注，tulpa的思想一般就像是弹幕一样过去了，其实无伤大雅的。

6. tulpa的言行不一？tulpa自己都很混乱？

‘很大可能是因为tulpa自己当时确实比较混乱，（或者）是否宿主刚情绪波动较大过？宿主心情不好、或注意力较为涣散不在tulpa身上也会出现这种情况，至少我是，我这时候一般是不太能意识到自己说了什么乱七八糟的话，宿主混乱也会让我比较混乱。让tulpa自己冷静会儿，你也跟着清醒一下脑子会好很多。’（ps：在更加成熟之后这种情况就出现的少了）

‘如果没有上述情况，我认为优先考虑tulpa不够成熟的情况，以及tulpa是否刚睡醒？人会睡懵、tulpa也会的。’

‘哦还有，不包含混乱→单纯的言行不一可能叫做偏移和成长，要是有记录，然后发现一开始的 记录和现在不一样了、之前的喜好和现在有变化了、之前的想法和现在有冲突或偏差了等，这种 一般是偏移和成长导致的，tulpa会随着时间和经历变化的。和自然人一样。’

7. 可以一稳定成声就练习附体/交换等技巧吗？

可以但不建议，我本人就干过这种事，然后喜提tulpa休眠半月。

总之……消耗精力有点太大了。

8. 该如何确认我的tulpa是拥有自我意识的，而不是傀儡？

这是老生常谈的一个问题了，其他教程里会探讨的比我更深刻….在这里我仅放出我和t南夏&冬言的个人见解，仅供参考。

我们的观点其实就是：相信即存在。

毕竟你也做不到真拿个仪器啥的去脑子里测，也没有这种能“确认自我意识”的仪器存在。我认为对方有自己的见解、对凡事有自己的看法，有思维有评价你就没啥资格去否定对方。

t南夏&冬言的看法简单来说则是，你怎么不怀疑自己是否是有自我意识的，不相信的话一切都可以是假的，你要不要猜猜看你是不是缸中之脑。

虽然这说法还挺诡辩的，但我是被说服了。而且都好不容易养到成声了！此时不信更待何时呢！不过是否是傀儡这一点，个人认为你只要是正常的创造，一般都不可能创造出傀儡。如果实在怀疑的话，多跟tulpa确认吧，虽然要做好被烦的准备。

9. 宿主受到刺激、情绪波动较大时tulpa会出来安慰吗？遇到危险、宿主无法处理的状况tulpa会出来处理吗？

本来不想把这个单独列在其中，但考虑到确实见到过萌新提问，也一起提一嘴吧。

首先前者：因人而异。大部分tulpa是会想要在这种时刻安慰的，但是有部分人在情绪激动的时候会自然而然的屏蔽掉tulpa，tulpa就算想要安慰，说出来的话你也听不到。（ps：我就属于这一类，因此情绪激动时t的安慰我都听不到，同时我会因为听不到他们说话而更崩溃。最好还是自食其力做好自己的情绪调节。）

后者则有一个前提：你会附体/交换。如果你不会附体/交换的话，遇到一些特殊情况，无论如何tulpa是无法做到“出来”的。

我不会附体，而且个人蒙住的时候会下意识屏蔽tulpa，所以不好说。询问的其他宿主分别表示主导惯了一般不会，以及不会附体但是会主导思想。

附录：个人的碎碎念

这个教程是因为想要帮助和我同样，在tulpa刚成声时充满不确定性而不知如何应对的人。

我发现大部分教程都只讲述了创造过程、其他技能，但很少提及tulpa刚成声时会有的表现，而社群中不少宿主都有些个人原因/天赋异禀而导致创造历程和普通一类有些不一致，无法用作参考。

这些表现是正常情况成声时会有的，且不止一人遇到过这种情况，同时我也看到过一些刚成声的 人因不确定而在社群多次询问。

怎么说呢，每个人都是特殊的，不保证完全一致，但或多或少应该能有所帮助，有的部分（例如刚成声的表现，有些人的tulpa刚成声时候是没什么办法沟通、偏向没什么逻辑的词汇）会根据 人的差异而有不同。

在刚开始……包括现在，克服怀疑都是比较痛苦的一个过程，但希望遇到这些情况的你能够及时相信tulpa。

祝每一个人都能够成功的与自己的tulpa幸福快乐的一起生活！

再次声明绝大部分都是个人经验，请灵活运用！

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    此人身为社区前管理，在退圈之后打着社区旗号参与“厕所”式匿名平台活动，并对社区成员及社区共识进行了无理、可耻的极端攻击，已经被社区拉入黑名单。然而，考虑到教程本身与其有关的内容总体上并没有问题（如有发现，请及时向我们反馈），从社区集体利益出发，它们尚未被修订，这里也不予以除名。特此提醒读者在阅读这些争议性作者的有关内容时保持审慎的态度。