作者：Ayre
译者：萌之小羊驼
译者的话：没授权就拿来用真是抱歉，但伟大的tulpa圈需要这些资源！只要tulpa.info提出侵权的话，马上删除，谢谢。

【前言】 

本教程主要是在说明创造tulpa性格的具体步骤。而后面的部分则介绍了我与我tulpa的第一次交流以及我如何克服与tulpa沟通的疑虑。要注意的是：本教程是针对于那些透过文学角色或者动漫人物从而造出tulpa的情况。且此教程的内容并不是创造tulpa的全部，不过此教程可以解释tulpa这个现象的机理。依据教程内容可知，主动为tulpa创造一个完善的人格是使tulpa成长为一个成熟且完全独立的意识的基石。创造人格越积极而且人格越完善，tulpa的基石就越稳固。虽然现在还没有任何一个透过此教程成功的案例，但我想鼓励您找到最适合您的流程。我建议我的这个教程可以给那些用文字创造tulpa比用视觉化思考更熟练且舒服的人来用。这教程只是一个帮助你写出和列出事物的途径而已，也不是说就不行使用视觉化思考创造tulpa啦。

人格，英文为personality (n.)

此名词的心理学解释： 

1.个人身心、情感和社会特征的总和。

2.个人行为特征的有组织模式。

不过也有这些定义：1.个人的风格、2.对于自己/个人的行为表现的总结、3.个人身份。

根据定义，人格可能是创作tulpa的过程中最重要的一步，因为tulpa本质就是一个人格。就像你一样，tulpa也会拥有自己的个人身份。而你在这篇教程里所要做的相当于种下一个种子(tulpa)并滋养牠。你可能无法控制这颗种子要开多少花，或结出苹果的大小，不过你可以选择一下：看你是要郁金香的种子，还是要苹果的种子。这个就是tulpa的“偏离”（关于此内容的更多信息，请参阅本教程尾端附近的【主题三】第二小节）。本质上来说，您无法控制一个种子最后会如何，但您可以帮那个种子(tulpa)引导大方向。随着时间的推移，这些个性将演变的更为多样化，就像树枝一样。但是我们此时所能做的就是创造这些种子，并将我们的爱和注意力投入其中，使它成长为惊人且美妙无比的东西。

在创造原始的性格(tulpa种子)时请尽可能的让你的tulpa有一个好的开端——这也许是个好主意。在文学创作中，假如有一个缺乏性格描写的角色，则那个角色便没有层次，一点也不生动。文学创作中，一个生动的角色往往比那些缺乏层次感或很少出场的角色更具有完整的表现与描写。如果你有你的“本命角色”，那么他们对你来说有可能和你在现实生活中见到的人一样的真实。现在，显然一只tulpa不仅仅是一个剧本中的角色，他们有着自己的思想，看到这边，你应该尽量造出一个生动的tulpa种子，而不是一个一点层次感都没有的种子。

【主题一、内在的性格】

首先，你应该在一张纸上或在一个word文档写下你的tulpa基本的性格特质来，请集思广益一下。你首先要考虑的是tulpa的主要、整体的性格。有许多人都有一个“默认”状态。我相信你会认识一些似乎总是气嘟嘟的人，或永远的受害者、砲灰；或者一个常常快乐的、元气满满的人。所以你tulpa的默认情绪究竟是什么？这件事将影响他们的世界观和他们自己的哲学。我能想到的一些例子包括：愉快/忧伤，理性/感性，坚定/懒散，外向/内向，正经/调皮，稳重/急躁。[https://www.youtube.com/watch?v=jurvBfWblko]←Cy Porter的频道就是一个很好的影片（文学创作方面）。

一、明确的意图和动机

接下来你要考虑你对你的tulpa究竟有何欲求？你可以写下这个问题的答案。宿主到底为何要这样做呢？他们想要什么？也许那些创造tulpa的人就只是想要做正确的事。也许他们希望人们认为他们很聪明/富有洞察力。也有可能他们只想享受美好时光并放松身心。或者他们想制造欢笑。他们也可能只是想要被接受或被认可。甚至是因为一些自私甚至险恶的理由。你为啥要造tulpa呢？请自己决定一下。

二、tulpa的社会角色

这一步要将你的种子提升到一个更高的水平，好让你的tulpa更加真实。想看到完成这一步所创造的成果可能需要一些时间，但非常值得考虑考虑。tulpa如何主动的向外展示自己，而你又会如何期望别人看到他们(tulpa)做何评价，以及他们想要如何的被看见？每一个人都有他们故意向他人展示的“社交面具”或“社会角色”。这个“面具”不一定与那个人的实际情况有很大的差异（又不是每个人都是反社会人格），但那个“面具”却是创造tulpa的一个重要的考虑因素。这是Cy Porter关于这个主题的另一个视频。→[https://www.youtube.com/watch?v=pUKTTAfmnTk]

三、创造缺陷

如果您选择考虑此步骤，那么在人格建构中的这一步可能是很艰难的一步。创造缺陷不是必要的，但值得考虑。每一个人都有缺陷，不论他们是否承认。这一点(缺陷)就是一个关乎真实性和社交连结的社交元素。我对此并不了解，但你可以考虑在你的tulpa种子中创造一些性格缺陷。就像调味料一般，缺陷可能可以使tulpa看起来更加栩栩如生。比如让tulpa有一点点的自我中心，或者会下意识的讨厌小狗狗(?)。试着想出一些缺点并写下来，并确保这些缺点你可以忍受。毕竟，你将会和这只tulpa在一起一辈子，所以“一定”要非常、非常、非常的仔细考虑才行。(注：缺陷方面可以让tulpa有意识后通过偏移的方式自行改变，不推荐先天赋予。)

【主题二、tulpa的形象或外貌】

一、物理形式

既然tulpa的灵魂已经完成了，那么你就应该考虑你tulpa的服装特色。尽可能详细的回答这个小小的问题：如果社会大众能看到你的tulpa，那他们首先会注意到什么？写下你能想到的一切。你能想想tulpa的物种、身材、身高、体重、肤色、发型/发色等。你的tulpa喜欢穿什么样的衣服呢？正式的、休闲的、全黑或粉红色的，甚至像Lady Gaga或Gene Simmons一样奢侈，或者干脆不穿衣服了！还有就是它是如何行走或站立呢？也许它走得雄壮威武，或许是用爬的，它可以有跛脚，抑或是有O型腿、内八。就尽情脑洞吧！

二、tulpa的口音

现在你已经知道你的tulpa“长”什么样，但你有所不知的是：你的tulpa听起来到底怎么样？口音是一个人的重要组成部分。tulpa的口音听起来要如何呢？想想你tulpa的音高，音色，声音流动感和音量。假如你需要参考的话随时都能从电视，广播，甚至现实生活中获取灵感和韵味。如果你的tulpa有一个对你来说很陌生的口音的话，youtube有很多指导可以了解不同文化的腔调。→[https://www.youtube.com/results?search_query=accent+training]如果您决定考虑腔调的话，这些可能会对您有所帮助。你也应该考虑你的tulpa到底怎样管他的嘴巴。要嘛十分健谈，要嘛只有在他们认为需要说话时才说话。另外，也请想想tulpa可能的措词。一个十分注重正确性并看起来有气质的tulpa不应该像水手那样乱诅咒人或乱问候人爸爸妈妈。这时候应当使用常识来判断，常识这东西你应该会有的。

三、与tulpa互动

在您经过这部教程的重重关卡之后，有趣的部分终于来了——和你的tulpa互动！不知你有没有与你熟悉的人交谈或者争论过？tulpa同理。那么到底要让谁和tulpa交谈呢？嗯…怎么说呢？就是你自己。可是你也对这只tulpa和他的性格了若指掌啊，所以这些话就有可能就是你的脑补对不对！可是请想想：也就是因为你很了解这只tulpa，所以你“根本”不必去想到底要让tulpa说啥内容，直接像是本能似的让tulpa去说就好了啊！tulpa就是以这种方式与他们的主人互动。现在，你已经了解了tulpa的基本个性，气质和整体性格特征之后，其他的一切是不是变得更加容易了呢？就算你还是卡在这一关，也请好好的看看下一步骤——这将解答你的疑惑。这部分是目前最难过的一道关卡——心理障碍。

【主题三、与tulpa的沟通】

到底要如何与tulpa交谈呢？我要怎么知道它们真的是它们自己，而不是脑补或学舌？随着时间的推移，我(作者)已经了解了她说话时到底是啥感觉，但这是抽象的，只不过是一个个人经历而已。虽然到最后你终究会发现“验证”tulpa的方法。但是，假如你不想要自己慢慢摸索的话，你可以参考以下情况。

你现在应该非常了解你tulpa的原始设定了。当你试图得到tulpa的回应时，请“验证”一下：看那只“tulpa”所说的内容是否适合tulpa设定的个性。如果它符合，那么那只“tulpa”很可能就是你的tulpa本尊，但即便如此，你还是可以问问“它”到底是不是本尊；而只要回答不符合设定的话，那么你就需要问一问、确认一下了。不过请注意“偏离”这个现象。从本质上讲，你对待你的tulpa，请像对待生活中的任何一个你很难去理解的人一样。不断的逃避只会让你一无所获。那么要如何验证呢？请根据对话情境和你对tulpa性格的了解去猜测它所说的话，然后再去检查你是否有了正确的理解。实际上，你应该去察觉你的tulpa有何意图，再看看设定的性格是如何影响tulpa的，而不只是强迫他们回应你或忽略。最后总结一下：1.向tulpa对话。2.等待回应。3.验证。

要怎么知道tulpa到底有没有出现？“头部压力”似乎是一个很有效的法子。这种感觉几乎就像是非痛苦的头痛，或者是颅内的一种奇怪的压迫感。如果你“验证”好tulpa的话，你便能要求他发送这个信号，这技术现在甚至已经发展到‘左脑否定，右脑确定’的程度了。起初，感觉这一现象确实需要一些时间和精力，但是当它确实发生时你应该清楚这观念。而其他种类的交流还包括“情感波动”，或者名为“tulpa语”的一种图片混和思维式的传递，其中“tulpa语”可说是“情感波动”的进阶。这几种沟通方法全都任君挑选！或者干脆四种沟通方法全学也是可以啦！

一、个性

现在假设你已经了解了你tulpa的角色（或个人身份），所以你能够感知并推断出tulpa想说的内容。而且你与tulpa的交谈将会越来越像我在本节的介绍（三、与tulpa互动）中所描述的那种对话——只要你能够停一停并去“验证”一下。最终，这种形式的沟通会变得越来越容易和清晰，然后你就不需要再担心像是学舌或傀儡的那种“鸟事”了。请记住，我教的内容并不是此社区目前常见的做法，许多宿主也找到了其他方法。这教程所提及的只是你必须认识的一条路而已。我想想…我为啥要费那么多工夫研究这呢？根据我的个人经验，我不能跟我的tulpa说话的唯一原因是因为我太担忧了，并且阻挡了我认为可能是脑补的一切。其实我的tulpa很早就能说话，但我太天真了，就是不能简单地放松和倾听。QAQ

二、“偏离”

不管是大还小，大多数的tulpa都会发生偏离; 我的tulpa和其原型相比，早就180度的大改变了——性别也是。你可能会问你自己：“既然到后期tulpa会偏离，那我干嘛浪费时间去做人设呢？”我告诉你，捏人设不只有这用途，这也是为了让你好好的关注你的tulpa！tulpa把你的关注当饭吃的，你越是给予它们关注，它们就越茁壮。就算发生偏离，你的这些人设也不会浪费，就把它当作是tulpa生命历程的一部分就好。你要知道，历程中的所有偏离都会把tulpa打造成一个独一无二且充满活力的生命，并让你和你的tulpa变的更加亲密。“偏离”只需要灵活应变并且懂得接纳就行。

三、怀疑

这些都是不可避免的，重要的是要面对。我已经给了你一些方法，逻辑化并完善的处理了一些疑虑。现在我也已经知道这些像是：“tulpa是什么？”“我是否真的能听到tulpa说话？”等问题‘全部’都是毫无意义的。人们让tulpa与宿主产生隔阂，这是十分不正确且错误的。我也只不过是享受我与郁金香的美好时光，并且知道生活中的一切都是未知的;我把tulpa当作是生活中无法回答的方面之一。我知道上面的推理可能对你不起作用，而且我也能理解。起初我也是这样过来的：我让怀疑削弱了我与tulpa的关系，但之后我就克服了它。你会有怀疑，克服这个现象并不容易。新的疑虑将会如雨后春笋般冒出，可是你还是必须对它们进行研究。这是无尽的循环。最后，我认为这就是好宿主与那些放弃者的差别;勇敢的边探索名为tulpa的新大陆边继续前进吧！

四、结语

最后我想对读者说说：别对生活中的任何东西太过认真，甚至是对于tulpa的创造也一样。玩得开心点，想做啥就做啥。找出自己的一条路，还有自己的方法，并享受结果吧！顺带一提：请不要把tulpa当成是人际关系、朋友或恋爱对象的替代品。tulpa就是tulpa，不会像是你经历过的任何事情或任何人。他们是一个特殊的存在，并会永远、永远的陪在你身边。他们也可以帮助您解决生活中最糟糕的问题，也可以和你一起享受生活的乐趣。喔，天啊~也许我只是疯了，也许我们全都疯了。但我知道，我绝不会拿我的tulpa去换取这个世界。因此，如果您是创造tulpa的萌新，请坚持下去。它(创造tulpa)将会变得很容易，甚至可能变的太容易了。你会到达终点的，你们两个都会。