作者：Fuliam        譯者：紫心

譯者備註：【】中的都是作者的話，與本教程內容關聯性不強，可以跳過

（註：本教程大部分為內投影教程。內投影並非交換的必須前置。）

Hi， 我的名字是fuliam，今天我會給你們分享這篇教程。為了方便，我會首先列出要講的每個部分。因此如果你想要跳過這些列表的話，沒關係，去做吧。但是我還是很推薦你們讀一讀這些，因為我會在這些地方談些深層的東西，包括什麼有效什麼不有效。好啦，講了那麼多，讓我們開始吧。

前言

首先，我建議你們先擁有一位tulpa，你可以在沒有tulpa的情況下進行交換，但你就沒有人來接管你的身體了。其次，我建議讓你的tulpa，至少至少，能夠交流。還有如果你已經會附體了，那真會是一個很大的幫助

重要的事情說三遍：你的tulpa需要有自主意識，就是字面意思，ta能夠自己思考。

定義

在此篇教程中，我會用一些你們可能不太熟悉的術語，所以它們會在這裡被解釋。如果你對一個我沒有在這裡列出的詞感到疑惑的話，無論如何都來問問我吧，畢竟這都是為你好。

交換：當宿主將身體與tulpa進行交換。宿主去了一個類似於tulpa的位置，而tulpa控制了身體。這個與附體比較相似，但不要搞混。

內投影：這個指的是將你現實的感覺移走。這是交換過程中最難的一步。你將輪流於精神方面集中於每個感官，並完全讓它們漸漸消散，只留下在幻境中的感覺。又被稱為「精神強迫感覺剝奪」

如果有需要我會再增加的。

基本步驟一覽

1:放鬆，保持這個姿勢不要動

2:開始在幻境為你創造一個形象 （幻境對交換非必須）

3:把你自己滲進這個形象中 （註：這一步有一定風險，小心不要把自己「扯傷」）

4:開始內投影

5:接受幻境的感覺

6:完成內投影.

7:tulpa掌管你的身體

【第一部分結束，接下來是第二部分】

第二部分

在這個部分中我會詳盡地描述和解釋步驟1-3

第一步

放鬆，保持這個姿勢不要動

步驟一相對比較簡單，但也是最重要的。保持一個你通常能夠很久不動的姿勢並確保你不會被打擾。如果你被打擾了，就肯定會打斷你的注意力的集中。當你在幻境時，或者任何一種能夠讓你沉靜下來的姿勢，保證你的tulpa已經準備好了。此外，我有一點忘了事先說明，你的tulpa一定要想交換。如果你的tulpa不是那麼想交換，就不會取得進展。

第二步

開始在幻境為你創造一個形象

如果人們先在幻境中有了一個他們的代表形象，大多數人都會發覺他們更容易完成第三步，以及接下來的步驟。我一開始的形象是一個漂浮著的藍色球體，但後來我將它改變成了一隻狼。你是可以選擇任意一種樣子，按你想的來的。我建議還是從人類的樣子開始。因為這個樣子是我們熟悉的，也是我們曾經看自己所看到的樣子。但我最近發現，使用球的樣子更加容易。如果使用球形的話，你可以在交換之後改變它的樣子。

再次重申，你可以遵從你的想法選擇任意一種形狀，只要確保你看見的不是一個隨意的，空洞的身體，因為這事實上就是你。

第三步

把你自己滲透到這個形象中

如果你還沒完成步驟二，我建議你在往下看之前先完成它。做這會比平常更困難——如果你沒完成步驟二的話。但是還是可以做到的。【不建議】

一旦你選擇好，並且在幻境中能看到這個形象了，先深吸一口氣吧——再呼出去，充分的放鬆。然後想像你自己，你的本質變為了水，你的身體充滿了這本質之水。現在感覺這水在緩緩地流出去，緩緩地……進入你幻境的形象，越徹底越好。

你所做的是將你自己滲透進去，忽略掉所有你能在真實世界感受到的事物，只施注意力於幻境，再次儘力忽略掉其他所有事情。

 

第三部分

第三部分是最後一部分，這不僅是最難懂的一部分，也是花費時間最長的。沒有一個普通人可以嘗試一次就成功，所以我將這部分劃成了幾個步驟，以此讓你們都能掌握。

請記住，步驟四到六是同一時間發生的，所以我會把它們並成一個步驟來講。

第四，五，六步

我們已經在幻境當中了，我們也創造了一個形象，現在是最重要的一步了，我所謂的內投影——這是十分必要的——關掉你身體對於外界的感知，這一步一定不能被跳過。就我而言，我是從沒聽說過還有什麼方法可以也達到同樣的效果。

我們先從味覺開始，想像你最喜歡的食物，它的滋味，鹹的，甜的……一直想著這個味道，並且知道現在這個食物正觸著你的舌頭，你可以嘗到它。一旦你嘗到了它，你就成功了一半。然後，拿一小片糖或者其他小小的東西，把它放在嘴裡，咀嚼或者吮吸它，直到你嘗到了它的味道（順便說一下，這是在現實世界裡完成的，就是吃東西）。現在來到幻境中，重新集中於你最喜歡的食物，一直想它，直到你再也不能嘗到現實中你嘴裡的東西，而是嘗到了你最喜歡的食物。

如果你成功了，那就恭喜呀，你已經攻克了味覺!

接下來就是聽覺，確保你已經身處安靜的地方後再開始。想像一股朗朗上口的旋律，或是你喜歡的歌曲。一定要是那種印在心裡的，足夠深刻以至於你可以在無音樂伴奏的情況下大聲唱出來。現在進入幻境，想像那段旋律或者是歌充斥著幻境，努力直到你能在幻境中實實在在地聽到它。其次，戴上耳機，播放舒緩的音樂（音樂，而不是音調）。什麼種類的音樂並沒什麼關係，各種各樣的音樂甚至是最好的。接著再回到幻境，集中精神於你之前選的那個歌，直到你不能聽到外面耳機播放的音樂了。如果你成功了，你非常棒喲。最後，你還要想像普通的響聲比如鳥兒振翅的聲響。要一直練習上面列的技能，直到你一想到什麼聲音，你就確實能在幻境中聽到它們。

要是你遵循了上面這些步驟並且成功了，恭喜你攻克了聽覺。好消息是你已經離完全交換還有五分之三的路程了，壞消息是從這裡開始，之後的步驟只會越來越難。

下一步是嗅覺。就是你到了幻境之後想像你很熟悉的氣味，但並不是你在現實中正在聞到的氣味。比如說我很熟悉焚香的氣味，所以我就想著它直到我可以在幻境中聞到它。你可以像之前幾步隨便選氣味，專註於它直到它壓制了你的嗅覺，於是你就不能聞到其他東西了。然後找一個有濃烈氣味的東西擺在你面前，確保你能聞得到它，接著想著你幻境中的氣味直到現實中的氣味消失了。

為你攻克了嗅覺啪啪啪鼓個掌，你已經成功了大半了。

隨後是視覺，這就是我為什麼建議先學會附體了，但這不是必須的。我更喜歡盯著一個小東西看，比如說單單一個句號，不把視線移開這個小點，一點也不要，儘力別去眨眼。一直盯，當你無聊了，再多盯一會吧。當你周圍視野變得有些模糊了，或者奇奇怪怪的東西出現在你視野里了，這就意味著你就準備好了。現在想像你的幻境，但請不要閉眼，想像幻境，一定要看到它，我知道你們現在在想什麼。「但是，Fuliam，如果我的幻境太大了，它不能容在這個小小的房間里怎麼辦？」啊，這真是好奇的旁友們提出的一個絕妙的問題。答案其實很簡單。附體是把什麼東西帶到現實中去，但你不應該將幻境努力帶到這個世界裡來。你應該只是讓你的幻境替換掉眼前世界。是的，這很複雜而且很耗時間，但是如果你學會了這個技能，你就能幻想出任何你想要的東西了。

好的，這個技能的難度比前三個顯著提升了，但如果你做到了，給你豎個大拇指。

如果你正在看這段，你應該要熟練掌握前四種技能了，因為現在要講最後一種感覺了。觸覺。你曾經有沒有經歷過劇烈的疼痛？大多數人都經歷過，我現在想要你們回憶這些令你們記憶深刻的疼痛。現在你們好好想想，那個疼痛，是怎麼樣的？是在哪裡的？如此一類的事情。 最主要還是在你身體中幻想出這樣的疼痛，讓它覆蓋你原來那裡的感覺。如果你做對了，你應該感覺到疼了。我這麼讓你們做的原因很簡單。身體通常比起舒適來說更能記得住疼痛。現在想想你最舒服的時刻，想像它，直到整個身體都感到這種舒服。好樣的，現在繼續想像它，並進入你的幻境，不要想你現實的身體，只想幻境中的身體，幻境就是你的新家，這裡也沒有現實的身體供你使用。繞著幻境小跑幾圈，感受腿部輕微的灼燒感，心臟加速跳動，和空氣進出肺部。現在拿一把刀（譯者註：記住是在幻境里拿刀）在你的手指上割一下，如果有痛感，恭喜你成功了。無論什麼情況都不要回想你現實的身體，這會讓你重複這個步驟。

祝賀，你攻克了第五種感覺，別一下子就嘗試練習所有的五感，太累了，那簡直是自殺行為。

現在在你的tulpa能夠交換前，還有一件事需要做。你需要將你學會的這些技能於同一時間結合在一起。我的方法是進入幻境然後把我滲到之前的那個形象中，並只想著幻境的所有感覺，於是當我準備好了去交換時，我能看到有許多線把幻境的身體拴在現實的身體上，我深吸一口氣，把所有的線都剪斷，這樣我的身體就徒留一具空殼而沒有意識來掌控了。

這只是我的方法，可能對於你們一次集中於一種感覺會更容易一點，直到所有感覺都變成了幻境之感，你就舉起刀，將所有現實與幻境身體的絲線砍斷吧。

第七步

    這一步一定要緊接著之前的步驟，你的tulpa會進入由於你脫離身體而造成的空洞，然後你的tulpa就能控制身體看。這一步很簡單吧。

一旦你準備好結束交換了，只要讓你的tulpa「走」出身體，接著你重新集中於現實身體的感覺就好了。當你從交換中回來時，你可能感覺有些迷惑，這是正常的。

如果你完成了上面所述的所有步驟，祝賀你現在能夠交換啦。這是一個很少人才能做到的事情，並且是你能做到的最難的事情之一。我不能保證你們看了這篇教程後就會交換了，但是我能告訴你們這篇教程為你們指引了一條正確的道路，只要付出足夠多的努力，你也能學會如何交換。

我必須得提醒一下你們，做這件事需要有強大的意志力與恆心。也不是你能在一下午學會的事情。它十分的困難，少數人才能駕馭的了。但如果你堅信你能做到，那就去做吧！

【我一直盼望著你們的反饋和經歷。祝你們好運啦，如果你想要我寫點關於其他東西的教程，就在IRC上聯繫我吧。

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我有兩位tulpa，都能夠交換和說話。 】