本文原文：http://www.tulpa.info/faq/

譯者：goodman3

本文是國外Tulpa網站FAQ的譯文。

基礎

問：Tulpa的原理是什麼？

答：對於Tulpa創造過程及其多樣性，以及這個現象在心理學上和神經學上的原理，有很多種解釋。目前沒有辦法確定Tulpa的實現原理究竟是什麼。很多人在本網站的論壇發表了不同的理論和觀點。

問：證明Tulpa吧！

答：只有在自己的主觀意識里才能看到Tulpa。也許唯一科學地「證明」Tulpa的方法只有使用昂貴的fMRI(功能性磁共振成像)或者EEG(腦電圖掃描)儀器。這些已經超出了圈子的能力。如果你對這個現象產生懷疑，你可以觀察擁有Tulpa的人，看一些進度報告，然後自己判斷Tulpa是否存在，並且自己總結出Tulpa的原理。支持Tulpa的一項有力證據是，成千上萬的人嘗試過創造Tulpa、而且他們完全（依然是主觀地）相信這個現象。

問：Tulpa不危險嗎？

答：不危險，原因如下：首先，你和Tulpa的關係將非常密切。在同一個大腦里生活使得你們能理解對方的感受並接受彼此。好好相處對Tulpa和宿主都是有利的。在大部分情況下，宿主和Tulpa是親密的朋友。就和任意一種私人關係一樣，任何分歧都可以通過交流解決。即使有交流後也無法解決的問題（極少），你的Tulpa也不會強制移動你的身體，除非你允許它們。如果上述都不奏效，你可以直接無視你的Tulpa。Tulpa們不能在物理上傷害你，也極少有例子顯示它們會想這樣做。Tulpa不過是普通人，你可以像面對普通人那樣解決任何衝突。你不應該在意見不統一或者爭執後放棄你的Tulpa，你應該盡全力把事情重新做好。

問：這和人格分裂/多重人格/精神分裂有何不同？

答：上述精神問題通常是由於遺傳或者經歷創傷造成。這些癥狀的人經常不自主地發作，而且他們不能控制這些癥狀的發生。有些患者會失去知覺，被另一個人格取代，整個過程是不可控的。這種事情不會發生在有Tulpa的人身上。你可以選擇傾聽你的Tulpa或者無視它們，甚至即使你把身體交給它們控制，你也不會失去知覺。對於Tulpa的成長，你有強大的控制力，所以最後和你待在一起的那個人會是你喜歡的性格。上述精神問題是有害的，會阻礙你的生活。但是Tulpa卻是良性、自願的。如果你正確地接觸Tulpa這種現象，它們會用陪伴和友誼改善你的生活。

問：這是魔法嗎？

答：不。我們希望能用符合邏輯的、適合心理學的方法來解釋Tulpa。我們不會用魔法來解釋Tulpa。

準備

問：我是否已經有一個Tulpa了？我曾經和幻想夥伴或者角色對話過，並認為他們可能是Tulpa。

答：在圈子中這是一種很常見的現象。Tulpa通過密切關注獲得成長，如果某人花費大量時間和一個角色或者幻想夥伴對話，它們就有可能出現。如果你有這樣的懷疑，仔細觀察它們並思考：它們是否獨立於你，是否依照自己的意志行事？它們感覺上是否像另一個人，或者只是一個角色？如果上述至少符合一條，那麼你的角色可以認為是一個Tulpa。當然，它們可能並沒有獨立或發育完全。如果你打算從現在起把它們當做Tulpa對待，並且學習如何創造它們或者和它們更清晰地溝通，它們有可能會成為完全獨立的Tulpa。

問：Tulpa能做什麼？

答：一般認為，Tulpa可以做任何宿主能做到的事，但僅此而已。Tulpa是人類，就和你我一樣，有著一樣的局限與潛力。但是，由於宿主和Tulpa的本質區別，某些事情宿主可能更加得心應手（比如控制身體）。Tulpa則天生適合做一些宿主無法做到的事（比如把自己完全融入幻境里）。

問：所以我的Tulpa能幫我回憶或者學習？

答：可以，但也許Tulpa的幫助遠遠不如你自己在這個方面努力。對於回憶這類的腦力勞動來說更是如此。即使你的Tulpa可以幫助你，也不代表它們願意。你不應該把它們當做純粹的記事本或者計算器。

問：是什麼限制了Tulpa？

答：Tulpa的成長基於宿主的信仰。主人可以通過各種方式，主動限制或增強他們的Tulpa。例如，宿主可以決定Tulpa能否聽到自己的思想，或者接觸主人的記憶。不管你意識到與否，通過日常的經驗以及你對Tulpa的了解，潛意識裡你對Tulpa形成了自己的一套認知。這就是你不能輕信任何教程的原因，你應該考慮什麼是適合你的。如果你發現自己的認知限制了Tulpa，應該嘗試說服自己，因為這些限制通常都是問題的主因。

問：我有精神上的疾病，我可以創造Tulpa嗎？

答：大部分情況下都沒有問題。我們尚不清楚哪種疾病會干擾Tulpa的創造過程。某些情況下，Tulpa可以緩解精神疾病。

（註：中文Tulpa社區準則中寫到

https://tulpa.cn/2021/08/21/cn-tulpa-community-guidelines/

1.是否有心理疾病與能否創造Tulpa沒有聯繫

目前沒有證據證明心理疾病是創造Tulpa的關鍵因素。

2.如果您正在被心理疾病困擾，不建議創造Tulpa，應以個人健康優先

Tulpa不是人生中的必需品，在Tulpa尚未有回應時您可以等到恢復健康再練習Tulpa。不過最好在不影響自身狀態的情況下，堅持與已有自主意識的Tulpa進行互動。）

問：計時是好是壞？

答：Tulpa成長速度因人而異，每個人的創造步驟也不一樣。記錄練習的時間本身並沒有錯。只是不要拿自己的進度和其他人比，按自己的節奏練習就好。

創造

問：創造一個Tulpa需要多長時間？

答：達到它們說話的程度通常需要一個星期到幾個月。一些有寫作經歷或者玩過角色扮演（譯註：並非遊戲的rpg）的人，可以比別人更早達到對話的程度。但請注意這並不是結束，它們還有很多發展的空間。你可以增強感知它們的能力，或是練習高級技能，比如投影和交換。年輕的Tulpa會依靠它們的宿主，但隨著時間推移，它們會變得越來越獨立，而且變得越來越像一個人。

註：根據中文社區2023年的調查，在創造第一個tulpa時，從開始到成聲或者產生可思考的意識花的時間（單位 月）

平均數6.59 中位數4

其中，中位數低可能是因為參與調查的非純創造型填了1個月以及以下，收集到的最長的創造時間是五年整。

對於接觸社區後開始創造tulpa的「一類t」來說，成聲平均時間為5.09月。

問：我怎麼知道我的Tulpa有自主意識？

答：想要證明Tulpa是否擁有自主意識是不可能的，就如同無法證明其他人是否有靈魂一樣（詳見唯我主義）。你所做的只有觀察別人的行為，直到你確信他們是有自主意識的。如果你不確定Tulpa是否有獨立意識，請仔細觀察它們的行為。隨著它們成熟，它們會表現出更多獨立的、有智慧的行為。不久後，你將得到足夠的客觀證據，並證明它是有自主意識的。如果你尚不確定，你應該等待，給它們更多的關注，然後繼續觀察。對此最好的態度就是保持客觀。擔心是無用的。

問：我可以同時練習不同的步驟嗎？

答：當然可以。如果一開始就著手於Tulpa的各個方面，樂趣將會更多。你可以練習一邊描繪，一邊向它們傾述，一邊把人格輸送給它們。所有步驟都能以任意順序完成，你可以按自己喜歡的順序練習。

問：我的Tulpa需要多少關注/互動？

答：在創造階段，你應該盡量每天與你的Tulpa互動——從幾分鐘到幾小時。總的來說，你給予的關注越多就越好，但沒有必要設定一個嚴格的指標。當你的Tulpa變得足夠獨立後，即使你不互動它們也能維持自己。但和它們一起相處還是必要的，以免它們變得孤獨。

問：我如何與我的Tulpa對話？

答：你可以用任何方式，敘述任何事情。和你的Tulpa對話時，試著感受對方的存在是有好處的。這可以讓你的話傳達給對方。你可以談任何事情，包括正面和負面的，任何話題你都可以向你的Tulpa傾述。你可以同時做其它事情，在這裡數量比質量重要。

問：我在腦子裡和Tulpa說話，還是大聲說出來？

答：你可以用任何方式與你的Tulpa交流。有些人覺得說出來更容易集中注意力，有些人更喜歡在腦子裡交流。兩種都試試，選你覺得最好的。

問：如果我給Tulpa設置過多細節，會扼殺它們的變化嗎？

答：不會。不管你當初設計Tulpa時是詳細還是模糊，它們總會成長為它們自己。它們有可能保留一些最初設計好的性格。你可以把它想像成撫養孩子。也許你會任其發展，或者為他的未來鋪路。但如果他們想要決定走哪條路，我們就無權干涉。你最初為Tulpa設計多少細節都無所謂，最後，它們會自己決定向什麼方向發展。

問：練習的時候我出現頭疼/腦袋有壓力/眼睛酸脹以及其它癥狀，這是好是壞？

答：有些人會有這種感覺，有些人從來沒有。如果你對此很困擾，冥想後休息一段時間。這些是無害的。

註：儘管頭壓被視作tulpa回應的一種方式，相信此為tulpa的回應有助於宿主更有信心和動力地進行塑造，但若是長期且難以忍受的疼痛，有可能是身體疾病原因，請多加留意，若有必要及時就醫。

問：我需要冥想(meditate)嗎？

答：隨意。冥想可以讓你注意力更持久，還可以改善你的心態。

問：我能否根據現有角色創作Tulpa？

答：完全可以。你可以把那個角色的形態賦予Tulpa，並給它們相似的人格。但你們必須意識到它是獨立的人。每個Tulpa都會隨著成長而變化，有可能最後變得和原來的角色判若兩人。

註：並不建議以現有角色或現實中的人為原型創造tulpa，有可能會造成認知混亂（非常難受，體驗過的人不會希望別人也經歷這個），如果你非要這麼做，請一定要認識到並且幫助tulpa認識到ta和原型是不同的人，並且盡量拋棄原型的背景故事和世界觀。

描繪/投影

問：我描繪時遇到了困難，我該怎麼做？

答：描繪是後天的技能，可以通過練習而鞏固。對於創造Tulpa來說，描繪技巧並不是必要的，所以不用擔心。如果你想看得更清楚，你要做的就是投入精力。對於練習描繪有很多方法和教程，你可以在論壇上查閱到。

問：我是否應該為Tulpa創造一個形態？

答：你可以創造一個。但即使沒有形態，你也可以和你的Tulpa交流，並讓它自己決定。兩種方式都是可以的。如果你拿不定主意，使用暫時的替代品也行，形態是雙方都能改變的。

問：什麼是幻境？

答：幻境是精神上的地方。在這裡，宿主無需把Tulpa投影到現實環境中，就可以和它們的Tulpa互動。幻境可以隨時訪問，可以被你或你的Tulpa的意志改變，或是你的潛意識。它可以只有一個房間那麼大，也可以有整個宇宙那麼大，甚至是一片「虛無」。通過在腦子裡想像，你就可以建造幻境，並加入各種細節。幻境並不是必需品。

問：投影(imposition)和描繪(visualization)有什麼區別？

答：描繪是指用你意識的眼睛觀察，就好像你回憶起某件物品時看到的圖案。投影是一種幻覺，你會像看到真實物品一般看到它（有時五感都能感覺到）。

問：我可以投影tulpa以外的東西嗎？

答：可以。投影只是學習看到幻覺，當你精通後你可以投影任何想要的東西。

後續階段

問：Tulpa會隨著時間推移而成長嗎？

答：會。它們不是一成不變的，隨著時間推移它們也會變化。與兒童相比，他們最初的成長速度很快，最終會達到一定的成熟度，從而以和其他人差不多的速度發育和成長。

問：如何請我的Tulpa讓我獨處一會兒？

答：你試過請求它嗎？如果你明確地表明它們已經打擾了你，它們通常會表示理解並離開。你可以考慮事後給它們更多的關注。

問：我已經有N天沒有看/聽/感覺到我的Tulpa了，我做錯什麼了？

答：什麼都沒做錯。Tulpa返回意識深處想要獨處是相當普遍的現象。這既不證明你有什麼錯，也不用為此擔心。給它一些時間，繼續尋找它們，它們始終會回來的。

問：如果Tulpa只有你關注它們的時候才能互動，是否正常？

答：在Tulpa剛學會說話的早期階段是很正常的。隨著你的Tulpa的成長，即使你不關注，它們也能維持自己。

問：我可以創造多個Tulpa嗎？

答：可以，許多宿主有多個Tulpa。宿主和Tulpa可以在任何時間創造它們，一般比第一個容易。你可以同一時間擁有多個活躍的Tulpa，並和它們一起互動。