本文原文：http://www.tulpa.info/faq/

译者：goodman3

本文是国外Tulpa网站FAQ的译文。

基础

问：Tulpa的原理是什么？

答：对于Tulpa创造过程及其多样性，以及这个现象在心理学上和神经学上的原理，有很多种解释。目前没有办法确定Tulpa的实现原理究竟是什么。很多人在本网站的论坛发表了不同的理论和观点。

问：证明Tulpa吧！

答：只有在自己的主观意识里才能看到Tulpa。也许唯一科学地“证明”Tulpa的方法只有使用昂贵的fMRI(功能性磁共振成像)或者EEG(脑电图扫描)仪器。这些已经超出了圈子的能力。如果你对这个现象产生怀疑，你可以观察拥有Tulpa的人，看一些进度报告，然后自己判断Tulpa是否存在，并且自己总结出Tulpa的原理。支持Tulpa的一项有力证据是，成千上万的人尝试过创造Tulpa、而且他们完全（依然是主观地）相信这个现象。

问：Tulpa不危险吗？

答：不危险，原因如下：首先，你和Tulpa的关系将非常密切。在同一个大脑里生活使得你们能理解对方的感受并接受彼此。好好相处对Tulpa和宿主都是有利的。在大部分情况下，宿主和Tulpa是亲密的朋友。就和任意一种私人关系一样，任何分歧都可以通过交流解决。即使有交流后也无法解决的问题（极少），你的Tulpa也不会强制移动你的身体，除非你允许它们。如果上述都不奏效，你可以直接无视你的Tulpa。Tulpa们不能在物理上伤害你，也极少有例子显示它们会想这样做。Tulpa不过是普通人，你可以像面对普通人那样解决任何冲突。你不应该在意见不统一或者争执后放弃你的Tulpa，你应该尽全力把事情重新做好。

问：这和人格分裂/多重人格/精神分裂有何不同？

答：上述精神问题通常是由于遗传或者经历创伤造成。这些症状的人经常不自主地发作，而且他们不能控制这些症状的发生。有些患者会失去知觉，被另一个人格取代，整个过程是不可控的。这种事情不会发生在有Tulpa的人身上。你可以选择倾听你的Tulpa或者无视它们，甚至即使你把身体交给它们控制，你也不会失去知觉。对于Tulpa的成长，你有强大的控制力，所以最后和你待在一起的那个人会是你喜欢的性格。上述精神问题是有害的，会阻碍你的生活。但是Tulpa却是良性、自愿的。如果你正确地接触Tulpa这种现象，它们会用陪伴和友谊改善你的生活。

问：这是魔法吗？

答：不。我们希望能用符合逻辑的、适合心理学的方法来解释Tulpa。我们不会用魔法来解释Tulpa。

准备

问：我是否已经有一个Tulpa了？我曾经和幻想伙伴或者角色对话过，并认为他们可能是Tulpa。

答：在圈子中这是一种很常见的现象。Tulpa通过密切关注获得成长，如果某人花费大量时间和一个角色或者幻想伙伴对话，它们就有可能出现。如果你有这样的怀疑，仔细观察它们并思考：它们是否独立于你，是否依照自己的意志行事？它们感觉上是否像另一个人，或者只是一个角色？如果上述至少符合一条，那么你的角色可以认为是一个Tulpa。当然，它们可能并没有独立或发育完全。如果你打算从现在起把它们当做Tulpa对待，并且学习如何创造它们或者和它们更清晰地沟通，它们有可能会成为完全独立的Tulpa。

问：Tulpa能做什么？

答：一般认为，Tulpa可以做任何宿主能做到的事，但仅此而已。Tulpa是人类，就和你我一样，有着一样的局限与潜力。但是，由于宿主和Tulpa的本质区别，某些事情宿主可能更加得心应手（比如控制身体）。Tulpa则天生适合做一些宿主无法做到的事（比如把自己完全融入幻境里）。

问：所以我的Tulpa能帮我回忆或者学习？

答：可以，但也许Tulpa的帮助远远不如你自己在这个方面努力。对于回忆这类的脑力劳动来说更是如此。即使你的Tulpa可以帮助你，也不代表它们愿意。你不应该把它们当做纯粹的记事本或者计算器。

问：是什么限制了Tulpa？

答：Tulpa的成长基于宿主的信仰。主人可以通过各种方式，主动限制或增强他们的Tulpa。例如，宿主可以决定Tulpa能否听到自己的思想，或者接触主人的记忆。不管你意识到与否，通过日常的经验以及你对Tulpa的了解，潜意识里你对Tulpa形成了自己的一套认知。这就是你不能轻信任何教程的原因，你应该考虑什么是适合你的。如果你发现自己的认知限制了Tulpa，应该尝试说服自己，因为这些限制通常都是问题的主因。

问：我有精神上的疾病，我可以创造Tulpa吗？

答：大部分情况下都没有问题。我们尚不清楚哪种疾病会干扰Tulpa的创造过程。某些情况下，Tulpa可以缓解精神疾病。

（注：中文Tulpa社区准则中写到

https://tulpa.cn/2021/08/21/cn-tulpa-community-guidelines/

1.是否有心理疾病与能否创造Tulpa没有联系

目前没有证据证明心理疾病是创造Tulpa的关键因素。

2.如果您正在被心理疾病困扰，不建议创造Tulpa，应以个人健康优先

Tulpa不是人生中的必需品，在Tulpa尚未有回应时您可以等到恢复健康再练习Tulpa。不过最好在不影响自身状态的情况下，坚持与已有自主意识的Tulpa进行互动。）

问：计时是好是坏？

答：Tulpa成长速度因人而异，每个人的创造步骤也不一样。记录练习的时间本身并没有错。只是不要拿自己的进度和其他人比，按自己的节奏练习就好。

创造

问：创造一个Tulpa需要多长时间？

答：达到它们说话的程度通常需要一个星期到几个月。一些有写作经历或者玩过角色扮演（译注：并非游戏的rpg）的人，可以比别人更早达到对话的程度。但请注意这并不是结束，它们还有很多发展的空间。你可以增强感知它们的能力，或是练习高级技能，比如投影和交换。年轻的Tulpa会依靠它们的宿主，但随着时间推移，它们会变得越来越独立，而且变得越来越像一个人。

注：根据中文社区2023年的调查，在创造第一个tulpa时，从开始到成声或者产生可思考的意识花的时间（单位 月）

平均数6.59 中位数4

其中，中位数低可能是因为参与调查的非纯创造型填了1个月以及以下，收集到的最长的创造时间是五年整。

对于接触社区后开始创造tulpa的“一类t”来说，成声平均时间为5.09月。

问：我怎么知道我的Tulpa有自主意识？

答：想要证明Tulpa是否拥有自主意识是不可能的，就如同无法证明其他人是否有灵魂一样（详见唯我主义）。你所做的只有观察别人的行为，直到你确信他们是有自主意识的。如果你不确定Tulpa是否有独立意识，请仔细观察它们的行为。随着它们成熟，它们会表现出更多独立的、有智慧的行为。不久后，你将得到足够的客观证据，并证明它是有自主意识的。如果你尚不确定，你应该等待，给它们更多的关注，然后继续观察。对此最好的态度就是保持客观。担心是无用的。

问：我可以同时练习不同的步骤吗？

答：当然可以。如果一开始就着手于Tulpa的各个方面，乐趣将会更多。你可以练习一边描绘，一边向它们倾述，一边把人格输送给它们。所有步骤都能以任意顺序完成，你可以按自己喜欢的顺序练习。

问：我的Tulpa需要多少关注/互动？

答：在创造阶段，你应该尽量每天与你的Tulpa互动——从几分钟到几小时。总的来说，你给予的关注越多就越好，但没有必要设定一个严格的指标。当你的Tulpa变得足够独立后，即使你不互动它们也能维持自己。但和它们一起相处还是必要的，以免它们变得孤独。

问：我如何与我的Tulpa对话？

答：你可以用任何方式，叙述任何事情。和你的Tulpa对话时，试着感受对方的存在是有好处的。这可以让你的话传达给对方。你可以谈任何事情，包括正面和负面的，任何话题你都可以向你的Tulpa倾述。你可以同时做其它事情，在这里数量比质量重要。

问：我在脑子里和Tulpa说话，还是大声说出来？

答：你可以用任何方式与你的Tulpa交流。有些人觉得说出来更容易集中注意力，有些人更喜欢在脑子里交流。两种都试试，选你觉得最好的。

问：如果我给Tulpa设置过多细节，会扼杀它们的变化吗？

答：不会。不管你当初设计Tulpa时是详细还是模糊，它们总会成长为它们自己。它们有可能保留一些最初设计好的性格。你可以把它想象成抚养孩子。也许你会任其发展，或者为他的未来铺路。但如果他们想要决定走哪条路，我们就无权干涉。你最初为Tulpa设计多少细节都无所谓，最后，它们会自己决定向什么方向发展。

问：练习的时候我出现头疼/脑袋有压力/眼睛酸胀以及其它症状，这是好是坏？

答：有些人会有这种感觉，有些人从来没有。如果你对此很困扰，冥想后休息一段时间。这些是无害的。

注：尽管头压被视作tulpa回应的一种方式，相信此为tulpa的回应有助于宿主更有信心和动力地进行塑造，但若是长期且难以忍受的疼痛，有可能是身体疾病原因，请多加留意，若有必要及时就医。

问：我需要冥想(meditate)吗？

答：随意。冥想可以让你注意力更持久，还可以改善你的心态。

问：我能否根据现有角色创作Tulpa？

答：完全可以。你可以把那个角色的形态赋予Tulpa，并给它们相似的人格。但你们必须意识到它是独立的人。每个Tulpa都会随着成长而变化，有可能最后变得和原来的角色判若两人。

注：并不建议以现有角色或现实中的人为原型创造tulpa，有可能会造成认知混乱（非常难受，体验过的人不会希望别人也经历这个），如果你非要这么做，请一定要认识到并且帮助tulpa认识到ta和原型是不同的人，并且尽量抛弃原型的背景故事和世界观。

描绘/投影

问：我描绘时遇到了困难，我该怎么做？

答：描绘是后天的技能，可以通过练习而巩固。对于创造Tulpa来说，描绘技巧并不是必要的，所以不用担心。如果你想看得更清楚，你要做的就是投入精力。对于练习描绘有很多方法和教程，你可以在论坛上查阅到。

问：我是否应该为Tulpa创造一个形态？

答：你可以创造一个。但即使没有形态，你也可以和你的Tulpa交流，并让它自己决定。两种方式都是可以的。如果你拿不定主意，使用暂时的替代品也行，形态是双方都能改变的。

问：什么是幻境？

答：幻境是精神上的地方。在这里，宿主无需把Tulpa投影到现实环境中，就可以和它们的Tulpa互动。幻境可以随时访问，可以被你或你的Tulpa的意志改变，或是你的潜意识。它可以只有一个房间那么大，也可以有整个宇宙那么大，甚至是一片“虚无”。通过在脑子里想象，你就可以建造幻境，并加入各种细节。幻境并不是必需品。

问：投影(imposition)和描绘(visualization)有什么区别？

答：描绘是指用你意识的眼睛观察，就好像你回忆起某件物品时看到的图案。投影是一种幻觉，你会像看到真实物品一般看到它（有时五感都能感觉到）。

问：我可以投影tulpa以外的东西吗？

答：可以。投影只是学习看到幻觉，当你精通后你可以投影任何想要的东西。

后续阶段

问：Tulpa会随着时间推移而成长吗？

答：会。它们不是一成不变的，随着时间推移它们也会变化。与儿童相比，他们最初的成长速度很快，最终会达到一定的成熟度，从而以和其他人差不多的速度发育和成长。

问：如何请我的Tulpa让我独处一会儿？

答：你试过请求它吗？如果你明确地表明它们已经打扰了你，它们通常会表示理解并离开。你可以考虑事后给它们更多的关注。

问：我已经有N天没有看/听/感觉到我的Tulpa了，我做错什么了？

答：什么都没做错。Tulpa返回意识深处想要独处是相当普遍的现象。这既不证明你有什么错，也不用为此担心。给它一些时间，继续寻找它们，它们始终会回来的。

问：如果Tulpa只有你关注它们的时候才能互动，是否正常？

答：在Tulpa刚学会说话的早期阶段是很正常的。随着你的Tulpa的成长，即使你不关注，它们也能维持自己。

问：我可以创造多个Tulpa吗？

答：可以，许多宿主有多个Tulpa。宿主和Tulpa可以在任何时间创造它们，一般比第一个容易。你可以同一时间拥有多个活跃的Tulpa，并和它们一起互动。