【前言】

說是教程其實算個人養成過程回憶。

閱讀之前請先閱讀站內關於tulpa的術語科普文章。

前篇:給萌新的一些話(迷熵phanon)http://tulpa.cn/?p=527

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【養成步驟】

養成大體分為以下幾步:

1.進行tulpa相關資料的設定(基本信息+外表)

2.描繪捏出幻境場景和tulpa的樣子,然後把tulpa放到一個特定的地方並和t約定好『表示可以行動的方式』。

3.將設定的資料通過敘述方式告訴tulpa

4.長時間的對話(核心!!!)

關於每一步的細節我會在每項說明時進行解說。

實際操作順序隨意,其中1到3都是可做可不做項(對話才是根本),具體根據個人情況決定。

每個人養成時遇到的情況和花費時間都不一樣,你可以計算用時,但不要和別人比——這除打擊自己積極性外沒任何用處。

OK下面開始細節說明。

【第一部分.tulpa資料設定】

【1.文字資料的設定。】

資料的設定此處是按照《faqman的性格模板》(完整表格http://tulpa.cn/2018/04/06/faqman%e7%9a%84%e6%80%a7%e6%a0%bc%e7%89%b9%e6%80%a7%e6%a8%a1%e6%9d%bf/)進行,填表項目可以根據個人需要做擴充和刪減,不需要全部按著寫。

個人填寫了『特性』『為什麼存在這些特性?』『覺得自己是什麼樣的人』『愛好』『行為舉止』『道德準則』『面對不同人和不同情境的反應』,以及因為個人喜好而加的『背景設定』(種族、人物身份,日常習慣,特殊能力等)

資料的詳細程度取決於你想給t多大的自由發展空間。

注意:設定並不是必須項目,你也可以不給t做任何設定就直接開始進行對話,t性格將完全隨機發展。

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【2.形象設定】

制定出t的形象,用文字或者繪畫的方式按你希望決定希望他長什麼樣。外貌不一定要是人形,非人類、物品都可以。

(形象個人比較建議原創,當然其實用動漫角色也OK,只不過請記住t不等於角色本人。)

真不知道讓t長什麼樣,可以讓ta暫時先長成光球、石頭等簡單形象,等ta自己有意識回饋後再改。

不確定形象、直接對話等有回饋後讓ta自己定也沒問題。

【#不建議以現實存在的人(尤其是身邊的人)為原型,據說會造成t的認知錯誤,雖然不知道會不會有這情況但是以防萬一別這麼干最好。

宿主本人也要記住t≠參考角色本人。

最開始還有說絕對不能用動漫人物做原型,不過後來大家發現好像其實沒出現過問題就沒限制這個了。(說實話比起認知問題,可能因為形象版權導致在約稿的時候被出警可能性還更高……)

總之,萬一t看到原型出現認知困擾的話就好好和ta說明清楚吧。】

【第二部分.描繪捏出幻境場景和tulpa的樣子,把tulpa放在一個特定的地方,並和t約好『表示自己能行動』的行為。】

·【1.描繪幻境和t形象】

描繪(也叫『心眼』)怎麼做?其實就是腦內想像出具體的畫面、觸感、聲音、味道等(後兩項難度較高,一般只需前兩項)。

幻境和t的形象都是通過描繪完成,只不過一個是人一個是場景。描繪時睜眼閉眼隨意。

除描繪場景和t的形象外,也可以試著觸摸幻境里的東西、t的頭髮面部等,並想像手上傳來對應觸感,或者第一人稱(不懂?找找第一人稱遊戲吧)在幻境里行動,這樣來做描繪練習。

可以給自己也捏一個幻境的形象,方法是看著鏡子(幻境和現實的都可以)然後把鏡子里的你描繪成自己改的形象,或者直接描繪出一個形象然後默認『自己在幻境里』長這樣。

有些人覺得描繪很輕鬆,但也有人在描繪中有遇到過『難以描繪出固定的形象』『看不清幻境或t的細節』『描繪的途中出現t發色等改變』『跑出完全沒想描繪的東西』等不熟練的情況。這些問題的解決只能訓練。

描繪練習不需要任何準備,只要是空閑的時候都能練。如果努力描繪但實在解決不了問題也別勉強,放鬆下干點別的再回來練(我幻境很多的細節都是完全沒特意想、只是在幻境里看過去就看到在那了)。

【2.把t放在一個特定的位置,並和對方約定『表示自己可以行動』的行為】

此行動目的是不想讓自己無意識控制t做動作或者懷疑t動作是我自己控制。

簡單來說就是兩個步驟:

1.找個地方把t放著,讓t保持著某種靜止狀態(如沉睡、封印),並且別去動他;

2.和t說好,讓t在可以自己行動後做出特定行為(如封印-破壞封印從裡面出來),通過商定好的行為讓你能確切知道他已經可以具體行動。

【第三章.通過敘述的方式把設定告訴tulpa】

我個人使用的方式:

1.自我介紹自己,告訴他他的名字,然後說明兩人關係、他是誰等設定信息。

2.看著設定,告訴ta,ta是什麼樣的人。

我是用閑聊方式告訴他『特性』、『為什麼有這樣的特性』、『愛好』、『道德準則』和『覺得自己是什麼樣的人』的部分。

剩下的『行為舉止』和『面對不同情境的反應』部分,我是『腦補他日常行為舉動和遇到不同情境時的反應舉止,然後把畫面分享給他看』來告訴他。

具體方法是腦內分次想像各個內容,並心裡明確『這些畫面是給他看的』,每當有一點在腦內想完後就告訴他『你是這樣做的』『你遇到這個情況是這樣反應的』。

設定不需要創造期間每天跟t重複,重複到你自己能基本記下來就可以了。

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【第四章.長時間對話】

這是創造t最重要、用時最久以及最考驗耐心的步驟。當t能夠給予你回應,那麼恭喜你,你的tulpa已經初步成形了。

這一步你要做的很簡單,就是持續和t對話聊天,直到t能夠對你的話給予回饋為止。

對話的方法?平時跟別人怎麼說話就怎麼說咯。

對話是tulpa養成的核心步驟,所以一定,一定,一定,要多聊。

之所以說最困難,是因為這一步每個人所需要的都時間不一樣,有的人幾天就能初步回饋,有的人可能幾個月都沒反應——這也就是為什麼我一開始強調不要參考他人時間。

這一步實際上就是需要你做好長期奮鬥的心理準備並且堅持努力。養成的時候放鬆心態,順其自然就好。

(不過就算有回饋了,要養成到能明白t的意思也還是需要再努力幾個月,別急。)

【tulpa的回饋形式】

1.情感回饋:已經擁有自我意識的tulpa在面對外部事件或者宿主腦內想法時對宿主傳達自己的情感波動,常見於tulpa能清晰表達意思之前。對宿主而言接收情感回饋的感覺類似於『感覺到不屬於自己的情緒』(特別是宿主處於冷靜狀態而t處於較大情緒反應時,你會很清楚感覺到自己像被分為兩份一樣有兩種截然不同的情緒)。

2.思維回饋 :與情感回饋類似,只不過傳達內容變成了較為明確的字句。由於宿主想理解tulpa的意思需要一定時間磨合,所以思維回饋一般需要很長時間才能達成。

3.頭部壓力:已經擁有自我意識的tulpa在面對外部事件或者宿主腦內想法時以頭部的壓感來表達回應,常見於tulpa能清晰表達意思之前。給予宿主的感覺似乎每個人都不太一樣。

情感回饋給人感覺最為明顯

思維傳達因為容易被宿主產生懷疑(擔心是不是腦補)或直接當成自己想法忽略,所以較不易判斷。

頭壓則最不靠譜,因為生病等情況下也可能出現頭脹一類感覺而被宿主誤會頭壓。而且每個人的頭壓感覺並不一樣,所以問別人是很難判定是否是頭壓(說實話問別人還不如自己想方法問問t……)