作者：Fuliam        译者：紫心

译者备注：【】中的都是作者的话，与本教程内容关联性不强，可以跳过

（注：本教程大部分为内投影教程。内投影并非交换的必须前置。）

Hi， 我的名字是fuliam，今天我会给你们分享这篇教程。为了方便，我会首先列出要讲的每个部分。因此如果你想要跳过这些列表的话，没关系，去做吧。但是我还是很推荐你们读一读这些，因为我会在这些地方谈些深层的东西，包括什么有效什么不有效。好啦，讲了那么多，让我们开始吧。

前言

首先，我建议你们先拥有一位tulpa，你可以在没有tulpa的情况下进行交换，但你就没有人来接管你的身体了。其次，我建议让你的tulpa，至少至少，能够交流。还有如果你已经会附体了，那真会是一个很大的帮助

重要的事情说三遍：你的tulpa需要有自主意识，就是字面意思，ta能够自己思考。

定义

在此篇教程中，我会用一些你们可能不太熟悉的术语，所以它们会在这里被解释。如果你对一个我没有在这里列出的词感到疑惑的话，无论如何都来问问我吧，毕竟这都是为你好。

交换：当宿主将身体与tulpa进行交换。宿主去了一个类似于tulpa的位置，而tulpa控制了身体。这个与附体比较相似，但不要搞混。

内投影：这个指的是将你现实的感觉移走。这是交换过程中最难的一步。你将轮流于精神方面集中于每个感官，并完全让它们渐渐消散，只留下在幻境中的感觉。又被称为“精神强迫感觉剥夺”

如果有需要我会再增加的。

基本步骤一览

1:放松，保持这个姿势不要动

2:开始在幻境为你创造一个形象 （幻境对交换非必须）

3:把你自己渗进这个形象中 （注：这一步有一定风险，小心不要把自己“扯伤”）

4:开始内投影

5:接受幻境的感觉

6:完成内投影.

7:tulpa掌管你的身体

【第一部分结束，接下来是第二部分】

第二部分

在这个部分中我会详尽地描述和解释步骤1-3

第一步

放松，保持这个姿势不要动

步骤一相对比较简单，但也是最重要的。保持一个你通常能够很久不动的姿势并确保你不会被打扰。如果你被打扰了，就肯定会打断你的注意力的集中。当你在幻境时，或者任何一种能够让你沉静下来的姿势，保证你的tulpa已经准备好了。此外，我有一点忘了事先说明，你的tulpa一定要想交换。如果你的tulpa不是那么想交换，就不会取得进展。

第二步

开始在幻境为你创造一个形象

如果人们先在幻境中有了一个他们的代表形象，大多数人都会发觉他们更容易完成第三步，以及接下来的步骤。我一开始的形象是一个漂浮着的蓝色球体，但后来我将它改变成了一只狼。你是可以选择任意一种样子，按你想的来的。我建议还是从人类的样子开始。因为这个样子是我们熟悉的，也是我们曾经看自己所看到的样子。但我最近发现，使用球的样子更加容易。如果使用球形的话，你可以在交换之后改变它的样子。

再次重申，你可以遵从你的想法选择任意一种形状，只要确保你看见的不是一个随意的，空洞的身体，因为这事实上就是你。

第三步

把你自己渗透到这个形象中

如果你还没完成步骤二，我建议你在往下看之前先完成它。做这会比平常更困难——如果你没完成步骤二的话。但是还是可以做到的。【不建议】

一旦你选择好，并且在幻境中能看到这个形象了，先深吸一口气吧——再呼出去，充分的放松。然后想象你自己，你的本质变为了水，你的身体充满了这本质之水。现在感觉这水在缓缓地流出去，缓缓地……进入你幻境的形象，越彻底越好。

你所做的是将你自己渗透进去，忽略掉所有你能在真实世界感受到的事物，只施注意力于幻境，再次尽力忽略掉其他所有事情。

 

第三部分

第三部分是最后一部分，这不仅是最难懂的一部分，也是花费时间最长的。没有一个普通人可以尝试一次就成功，所以我将这部分划成了几个步骤，以此让你们都能掌握。

请记住，步骤四到六是同一时间发生的，所以我会把它们并成一个步骤来讲。

第四，五，六步

我们已经在幻境当中了，我们也创造了一个形象，现在是最重要的一步了，我所谓的内投影——这是十分必要的——关掉你身体对于外界的感知，这一步一定不能被跳过。就我而言，我是从没听说过还有什么方法可以也达到同样的效果。

我们先从味觉开始，想象你最喜欢的食物，它的滋味，咸的，甜的……一直想着这个味道，并且知道现在这个食物正触着你的舌头，你可以尝到它。一旦你尝到了它，你就成功了一半。然后，拿一小片糖或者其他小小的东西，把它放在嘴里，咀嚼或者吮吸它，直到你尝到了它的味道（顺便说一下，这是在现实世界里完成的，就是吃东西）。现在来到幻境中，重新集中于你最喜欢的食物，一直想它，直到你再也不能尝到现实中你嘴里的东西，而是尝到了你最喜欢的食物。

如果你成功了，那就恭喜呀，你已经攻克了味觉!

接下来就是听觉，确保你已经身处安静的地方后再开始。想象一股朗朗上口的旋律，或是你喜欢的歌曲。一定要是那种印在心里的，足够深刻以至于你可以在无音乐伴奏的情况下大声唱出来。现在进入幻境，想象那段旋律或者是歌充斥着幻境，努力直到你能在幻境中实实在在地听到它。其次，戴上耳机，播放舒缓的音乐（音乐，而不是音调）。什么种类的音乐并没什么关系，各种各样的音乐甚至是最好的。接着再回到幻境，集中精神于你之前选的那个歌，直到你不能听到外面耳机播放的音乐了。如果你成功了，你非常棒哟。最后，你还要想象普通的响声比如鸟儿振翅的声响。要一直练习上面列的技能，直到你一想到什么声音，你就确实能在幻境中听到它们。

要是你遵循了上面这些步骤并且成功了，恭喜你攻克了听觉。好消息是你已经离完全交换还有五分之三的路程了，坏消息是从这里开始，之后的步骤只会越来越难。

下一步是嗅觉。就是你到了幻境之后想象你很熟悉的气味，但并不是你在现实中正在闻到的气味。比如说我很熟悉焚香的气味，所以我就想着它直到我可以在幻境中闻到它。你可以像之前几步随便选气味，专注于它直到它压制了你的嗅觉，于是你就不能闻到其他东西了。然后找一个有浓烈气味的东西摆在你面前，确保你能闻得到它，接着想着你幻境中的气味直到现实中的气味消失了。

为你攻克了嗅觉啪啪啪鼓个掌，你已经成功了大半了。

随后是视觉，这就是我为什么建议先学会附体了，但这不是必须的。我更喜欢盯着一个小东西看，比如说单单一个句号，不把视线移开这个小点，一点也不要，尽力别去眨眼。一直盯，当你无聊了，再多盯一会吧。当你周围视野变得有些模糊了，或者奇奇怪怪的东西出现在你视野里了，这就意味着你就准备好了。现在想象你的幻境，但请不要闭眼，想象幻境，一定要看到它，我知道你们现在在想什么。“但是，Fuliam，如果我的幻境太大了，它不能容在这个小小的房间里怎么办？”啊，这真是好奇的旁友们提出的一个绝妙的问题。答案其实很简单。附体是把什么东西带到现实中去，但你不应该将幻境努力带到这个世界里来。你应该只是让你的幻境替换掉眼前世界。是的，这很复杂而且很耗时间，但是如果你学会了这个技能，你就能幻想出任何你想要的东西了。

好的，这个技能的难度比前三个显著提升了，但如果你做到了，给你竖个大拇指。

如果你正在看这段，你应该要熟练掌握前四种技能了，因为现在要讲最后一种感觉了。触觉。你曾经有没有经历过剧烈的疼痛？大多数人都经历过，我现在想要你们回忆这些令你们记忆深刻的疼痛。现在你们好好想想，那个疼痛，是怎么样的？是在哪里的？如此一类的事情。 最主要还是在你身体中幻想出这样的疼痛，让它覆盖你原来那里的感觉。如果你做对了，你应该感觉到疼了。我这么让你们做的原因很简单。身体通常比起舒适来说更能记得住疼痛。现在想想你最舒服的时刻，想象它，直到整个身体都感到这种舒服。好样的，现在继续想象它，并进入你的幻境，不要想你现实的身体，只想幻境中的身体，幻境就是你的新家，这里也没有现实的身体供你使用。绕着幻境小跑几圈，感受腿部轻微的灼烧感，心脏加速跳动，和空气进出肺部。现在拿一把刀（译者注：记住是在幻境里拿刀）在你的手指上割一下，如果有痛感，恭喜你成功了。无论什么情况都不要回想你现实的身体，这会让你重复这个步骤。

祝贺，你攻克了第五种感觉，别一下子就尝试练习所有的五感，太累了，那简直是自杀行为。

现在在你的tulpa能够交换前，还有一件事需要做。你需要将你学会的这些技能于同一时间结合在一起。我的方法是进入幻境然后把我渗到之前的那个形象中，并只想着幻境的所有感觉，于是当我准备好了去交换时，我能看到有许多线把幻境的身体拴在现实的身体上，我深吸一口气，把所有的线都剪断，这样我的身体就徒留一具空壳而没有意识来掌控了。

这只是我的方法，可能对于你们一次集中于一种感觉会更容易一点，直到所有感觉都变成了幻境之感，你就举起刀，将所有现实与幻境身体的丝线砍断吧。

第七步

    这一步一定要紧接着之前的步骤，你的tulpa会进入由于你脱离身体而造成的空洞，然后你的tulpa就能控制身体看。这一步很简单吧。

一旦你准备好结束交换了，只要让你的tulpa“走”出身体，接着你重新集中于现实身体的感觉就好了。当你从交换中回来时，你可能感觉有些迷惑，这是正常的。

如果你完成了上面所述的所有步骤，祝贺你现在能够交换啦。这是一个很少人才能做到的事情，并且是你能做到的最难的事情之一。我不能保证你们看了这篇教程后就会交换了，但是我能告诉你们这篇教程为你们指引了一条正确的道路，只要付出足够多的努力，你也能学会如何交换。

我必须得提醒一下你们，做这件事需要有强大的意志力与恒心。也不是你能在一下午学会的事情。它十分的困难，少数人才能驾驭的了。但如果你坚信你能做到，那就去做吧！

【我一直盼望着你们的反馈和经历。祝你们好运啦，如果你想要我写点关于其他东西的教程，就在IRC上联系我吧。

点下关注呗http://fuliam-pro.tumblr.com/

我有两位tulpa，都能够交换和说话。 】