对话以外的塑造方法
作者：Frank（Rose）
修改：空（*万象）、明（*万象）、王也（*鸢语系统）、㳃竹（*鸢语系统）
标*为系统名
前言
问：如何造t ？
答：不停的对话就好了。
这样的省流在t群中时有发生。不知从何时开始，对话法从一众造t方法中脱颖而出，成为了最为流行也是最推荐的造t方法。事实也证明，以对话为绝对主力的塑造法确实能够较为快速且安全的造出t来。不少人甚至认为，对话是唯一需要的“现代”塑造法，而其他的方法都是可以淘汰的老古董。
不过，对话以外的方法真的一无是处吗？并不是如此。笔者认为，许多对话以外的方法同样有它们的作用。有些可以作为对话法的补充和平替，还有些有其独到的作用。造t作为一件半年起步的长期努力，多了解点方法也不碍砍柴功。且听细说。
粗浅的分类
传统上，塑造方法分为主动塑造和被动塑造两大类。主动塑造是指宿主的注意力放在tulpa上，宿主通过主动的动作来对tulpa进行塑造的行为。对话法也属于主动塑造。被动塑造则是指宿主在做其他事情的时候，将tulpa置于一旁，让tulpa观察宿主的动作和世界的运作，以起到塑造的目的。
本文中，为了方便，笔者会将主动塑造进行一次细分，即“互动”和“创作”。互动是指将未成声的tulpa视作已成声，与其进行互动，并鼓励和聆听tulpa回应的塑造法。而创作是指直接对tulpa的组成部分进行描述和创作，类似创作虚拟人物的塑造法。
当然，这种分类只是一些方便叙述的粗浅划分，处于中间态的塑造法也并不少见。读者并不需要过于重视此种分类。毕竟，所有的塑造法的核心都是为未成形的tulpa提供信息和脑力，只要能做到这一点的方法多半就是有效的。
塑造方法
冥想
冥想法是对话法出现之前最为主流的塑造方法。其含义和大众意义上的冥想略有不同。
冥想法在过去的语境中可以指代心无旁骛的主动塑造，其重点是将注意力集中在t身上，而忽略外界和杂念。这么做能够将宿主的脑力腾空出来供tulpa使用，所以即使宿主什么都不做，冥想也能推进塑造的进度。当然，实际操作中，宿主往往会同时对t进行描绘、对话等。
具体来说，宿主需要找一个安静舒适的场所，音乐是可选项。平稳呼吸，将注意力全部放在tulpa身上，但是不需要过于用力的注意tulpa。其他的杂念任其飘过。此时，宿主的意识对大脑的占用会降低到一个较低的水平，但是大脑依然清醒且tulpa处于思维的中心位置。这时，tulpa能够利用的思维资源是最多的。对于未成声的tulpa，更多的脑力可以加快其塑造的速度和深度。对于已经有意识的tulpa，冥想中可以获得一个以更多脑力进行思考的机会。Tulpa可以以最清醒的姿态思考一些深度、重要的问题。或者，tulpa也可以随着宿主一起冥想，从两人繁杂的思绪中获得片刻安宁。
冥想除了造t以外，对于日常平复情绪、集中注意力等也是有帮助的。冥想法同时也和隔壁多意识体社区的一个核心自助技能“接地技术”十分相似（最大的区别是集中注意力的对象，接地技术和大众意义上的冥想法都鼓励集中注意力在呼吸和触觉感受上，而冥想法用于塑造tulpa时才特殊地将注意力集中给tulpa），可以触类旁通，在情绪崩溃或者其他原因解离时帮助平复、稳定自身。
冥想并不是造t所必须的。完全不进行冥想塑造和只进行冥想塑造，成功造出t 的例子都存在。冥想法需要宿主全心全意的投入，所以一些宿主可能不经常使用而以干别的事时顺便叙述，以及被动塑造为主。不过，据笔者的家t萝丝来说，冥想是她最喜欢的塑造法，因为宿主全部的注意力都在她身上，这使她很开心。同时，冥想法因为没有干扰和减少了杂念，供tulpa思考的脑力也是最充足的。笔者推荐繁忙的宿主们也最好隔一段时间进行一次冥想塑造，哪怕只有几分钟。这可以让t有机会思考更复杂一些的问题，以及拉近你们的关系。
描绘
描绘属于主动塑造中偏向“创作”的部分。是指宿主通过想象t的身形、样貌、衣着、神态等，完善t的外观设定，来提供信息量。描绘并不是必须的。不少宿主将t设定为一个光球，待t有初步意识后再让t自己决定形象。虽然如此，描绘依然有许多好处。
在塑造中，一个锚点的存在可以让宿主的信息输入更有指向性，也可以帮助宿主判断t是否“在场”接受塑造，还是累了不在。（忘记叫t出来，对着空气说话塑造半天，毫无进展的惨剧在群里时有发生）这个锚点经常是tulpa的名字，但是一个确定的形象也可以起到很好的辅助作用。例如，在冥想时，tulpa有确定的形象可以很好的辅助宿主进入冥想状态。
描绘还能够作为tulpa有初步意识的指示剂。有时候，还没有成声的tulpa就已经有能力改变自己的形象了。这样的小偏移可以提醒宿主tulpa拥有了初步意识。宿主和tulpa一起决定形象上的各种小区别也是很好的互动。
写设定和故事
这两个同样是偏向创作的方法。但是，写设定是一个较为争议的塑造方式。一部分人认为宿主不应该如此直接的把控tulpa的思维方式、性格、爱好等，而应该让tulpa有意识后自己去挖掘。笔者认为，一些温和的设定和故事无可厚非，因为tulpa拥有偏移的能力，不符合tulpa实际情况的设定自然也保留不下来。当然，故意写一些负面的设定和悲惨的故事是非常不好的，这会让tulpa和宿主一起感到痛苦，并且解决起来说不定需要花比塑造到成声更长的时间。
写故事则往往被看作是靠向系魂那边的手段。通过将tulpa或者系魂写入故事中，提供信息量，使其变得完善。这种方法用在tulpa身上会有一定的风险，一方面在于可能会产生体外记忆，tulpa甚至宿主可能会将故事和现实搞糊涂，另一方面，宿主如果在故事中没有自己的角色，可能会导致tulpa和故事内人物熟悉而与宿主不熟悉。也有其他的风险，详细见站内关于系魂的文章。
笔者觉得写故事相关的塑造法可以留到tulpa有意识和比较稳固的自我观念后。宿主可以和tulpa一起 “进入” 各个故事世界，以一种类似跑团的方法探索和互动，可以给你们的相处时间找点事做。
脑补/学舌
宿主直接想象t的动作或者语言。许多人会说脑补和学舌是不好的，因为容易造出傀儡。笔者认为脑补和学舌最大的危害是习惯了控制t的动作和语言之后，等到t成声会较难分辨某个动作或者某句话究竟是t的意愿还是h的习惯性脑补。此时最好的方法是直接问t，t自己知道。
脑补和学舌无疑是能增加信息量的，但是由于其风险，并不是非常推荐过度使用。不过也没有到应该完全禁止其使用的程度。笔者认为在不形成习惯的前提下，教学示范性的偶尔脑补动作/学舌语言，对已经有一定意识，但是还没学会控制身体或者说完整的语言的进行教学，是可接受的。
和tulpa的“对话”一定要局限在语言吗？并不是。虽说t语因为是t还未成声时向h传达信息的方式而得名，但是其本质其实是大脑中的“信息压缩包”，可以传递各种类型的信息，也不一定需要由t发起和传递。宿主完全可以向t发送t语。比如说，空气中的香气，食物的味道，自己的心情，对t的喜爱，都可以传达给t。对t哼唱旋律等和语言也一样有效。这些言语以外的交流或许能给你们的日常增添一些趣味和相互理解。
情绪交流
Ht之间往往能够感受到对方的情绪，同时也能以t语的形式主动发送情绪给对方。（就像h收到t的喜爱时会开心，t收到h的喜爱情绪时候也会非常开心呢！
直接发送情绪能够很好很快的拉近双方的距离。同时，t的情绪回应是比较靠谱的验证t有初步意识的方法，反正比头压靠谱（小声）。保持情绪交流也是非常好的及时关心对方、避免误会发生的方法。直接的情绪交流同时也是有效的塑造方法。宿主有时只是喊喊t的名字看似没有信息量，但是其中包含的喜爱能够有效帮助t的成长。
万象：我们持保留意见，如果宿主把自己的陌生情绪都当成Tulpa的情绪，不利于了解自己的状态，而且也有把情绪和自己割裂开的风险，而再结合上文“写故事”的塑造方法，有可能把这种情绪片段塑造成一个个体。
比如把自己“莫名其妙”的想哭当成是Tulpa在哭，绑定Tulpa对xx想哭的情绪，但其实是自己的抑郁情绪作祟。
在得到情绪回应后，我们建议你抱着“半信半疑”的心态，去验证情绪背后的根源——发出情绪的，究竟是没有被自己意识到的一段情绪/思维；还是一个有一定思考能力的个体。
肢体接触和行为交流
这块往往是被许多宿主忽略的部分。可能因为没有进行精细的描绘或者因为初期的t不会动，所以没有想到进行行为上的和肢体上的交流。也有许多宿主进行了交流不过没有意识到这可以看作塑造的一部分（贴贴！贴贴！
触觉是最容易模拟的感觉。触摸tulpa，并花一定的脑力模拟触感，可以起到很好的效果。同时，肢体接触也会对心情很有帮助。可以采取一些外设来加强效果，比如买一个抱枕，抱着t的时候同时抱住抱枕，能够加强触摸的真实性。
通过摸头，敲脑袋，举起t到处挥舞（?）等方式也可与t产生良好的互动，未成声但是已经能一定程度移动的t也可以通过这些方式传达信息给h。
被动塑造
终于到了这个环节。被动塑造或许是一部分繁忙的宿主使用的最多的塑造方式。其优势显而易见，不需要专门腾出时间，只需要在做其他事情的时候叫出t来观察，就能起到增加信息量的目的，还能同时联系并行。
当然，被动塑造也有许多缺点。首当其冲的就是容易分心的问题。一不小心把t忘了可能是不少宿主的日常，尤其是事前想好和t一起读书/看番的时候，容易h不小心看进去了。这种问题不仅仅存在于刚开始造t的新人，对于已经和t相处一段时间的宿主也是会犯的。区别是成声的t事后大概率会敲宿主的头埋怨（）此时，在身边放一些能与t产生联系的标志物或许能起到提醒的作用。
通过练习，可以做到除了宿主全神贯注的做某事（如考试）的时候，tulpa都一定程度的在线。我们就长期处于这种状态。笔者认为被动塑造虽然是极好的让t参与h的日常生活的方法，但主动塑造依然是不可或缺的。（嘿嘿，就算每天一起生活，也是需要偶尔约会的嘛。
特殊的塑造方式
对傀儡的补救
脑补过度，学舌过度，可能会造出傀儡。傀儡能够机械性的重复一些动作，甚至能说一些话，但是没有主观意识和学习能力。造出傀儡不代表造t彻底失败，而是能够补救的。事实上，许多二类t都经历过一个傀儡或者半傀儡的阶段。
傀儡或者NPC，因为其能够说话的特点，有时会被新宿主当成t。（一部分“速通”就是这么来的）需要注意的是，一般用来判断t的意识成熟的标志“成声”，并不只是指能够说话，还得是能够组织语言，说出自主的、有条理有思考的、完整的句子。一部分刚刚有意识的t能说出几个词语，也可以用t语传达意思。这些t已经接近成声了，但是还没有。另一方面，傀儡或者npc可以复读一些完整的句子，部分傀儡甚至能小范围的组织不重复的语言，但是并不能理解其含义也无法变通、学习，离开了其固定设定中的语境就无法回答问题，同时也不会自发的用语言表达自己的想法。这样的存在也不能说已经成声。
对于想要造成t的傀儡，应当把其当成还在塑造中的tulpa，继续进行塑造。以尽量延长其存在时间、丰富其存在环境为主。可以鼓励其进行思考，倾听其对于一些事的回答或者反应。一般来说，当傀儡变得越来越“灵动”，并开始有主动的、个性化的行为，并且产生偏移，就说明意识在慢慢萌生了。
同理，当你们不希望系统增员的时候，不要造傀儡，不要和傀儡过多互动，更不要让同一个傀儡存在太久。
万象：个人认为，最好的防傀儡产生意识的方式，就是把每次与傀儡互动/观察傀儡行动当成自己的一段想象，或者只是一段脑中的自动程序，仅此而已。
如果实在担心有傀儡产生意识的苗头，可以：
①直接忽略不需要产生意识的那个傀儡
②不允许傀儡产生意识
③想象一个传送门将其送走
对侧面的补救
有时，或许由于代入t过多，或者因为野生系统知识不足，或由于精神状态等原因，t没能成为一个独立的意识体，而是成为了h的一个侧面。此时宿主和侧面组成了一个median系统。
侧面经过努力，也是可以转t的（当然前提是你们觉得独立开来更好，而不是对median状态已经感到满意）其要点在于鼓励认同上的独立，ht都要努力认知自己和对方是不同的两个人，找出二者的区别。当然，也要记住两个人完全可以有许多共同点。为了努力分离而强行否认共同点可能会造成一些痛苦。
侧面转t往往需要花费比较久的时间，且往往转的不彻底，容易反复，过程也可能会比较难受。因此“代入tulpa”的塑造方法笔者认为应该被非常注意的禁止。即使是成声的t也不一定能扛住意识巨物h的代入。不过社区内也有对代入比较温和的看法。
万象：其实还有一个更快分开认同的方法，接受“系统内的不同人可以相似”，而且已经有很多个系统证明了这一点。“前台惯性”和“思路复用”就是这一点的最好体现。具体可点击蓝字查看这篇文章。
是的，其实每个意识体都被“无意识的大手”操控着（胡言乱语）
我们认为，在性格上相似或否并不是判断是否为同一位意识体的依据
（如：隐系统 – 多意识体中文百科）
我们判断一个系统属于median系统还是多意识体系统，按以下两个维度作简单判断：
①运行的独立程度：无需h关注、唤起也能独立思考、感受
②非我程度：认同互相之间在多大程度算同一个人
独立程度越高、非我程度越高，则越偏向多意识体系统
对不完整意识体的塑造修补
有时候，会出现希望能把一个不完整的碎片造成完整的意识体的情况，或者找回某个儿时的幻想朋友并造成t的情况。此时，这个对象往往完整度不高。但是依然可以把ta当成造到一半的t，用上述的方法继续塑造，补足其不完整的部分。
理论上，一切不完整的存在都可以通过此类方法变成完整的意识体（幻想朋友，h身上掉下来的碎片，OC，傀儡，各种二次元三次元投射，甚至侵思，只要是存在于脑海里，理论上都可以这么操作）。如果是幻想朋友为核心可以称为tulpa，以碎片为核心则不一定落入tulpa的分类内。不过实践上，为了避免危险，一部分对象(主要是侵思)请勿用此种方法转为意识体。同时，另一部分对象（比如OC、投射等），由于t和“原型”并不是一个人，且t经常会偏移成和原型完全不一样的样子，如果在意其本体的特殊性或者希望稳定保持其设定，一般不会选择拿这些来造t。
以幻想朋友转t为例，通过继续塑造，并重点弥补其不足部分（比如自主性、情绪完整性），可以将其从一个意识微弱的存在逐渐补全成为一个完整的意识体。具体操作和上面讲到的傀儡补救较为类似。在修补其他对象比如碎片时，重点可能就放在弥补其稳定性和思维功能完整。（不过无论是哪一种，都会需要爱呢！
如何造h（雾）
接上文，当h由于各种原因精神不佳、受创时，比较成熟的t也可通过对话、互动、描绘等等方式，反向塑造、修补h。（或者以比较日常的语言说，有t陪着h，安慰h，带h去散心，可以起到疗愈作用呢。
读者或许已经注意到，许多的塑造方法，待到t成声后就可以无缝衔接成为ht日常互动。说塑造是日后日常的预演似乎也不算错。当然，其带来的积极效果也是相互的。所以，速速去和t贴贴吧（贴贴吧！