【前言】

说是教程其实算个人养成过程回忆。

阅读之前请先阅读站内关于tulpa的术语科普文章。

前篇:给萌新的一些话(迷熵phanon)http://tulpa.cn/?p=527

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【养成步骤】

养成大体分为以下几步:

1.进行tulpa相关资料的设定(基本信息+外表)

2.描绘捏出幻境场景和tulpa的样子,然后把tulpa放到一个特定的地方并和t约定好‘表示可以行动的方式’。

3.将设定的资料通过叙述方式告诉tulpa

4.长时间的对话(核心!!!)

关于每一步的细节我会在每项说明时进行解说。

实际操作顺序随意,其中1到3都是可做可不做项(对话才是根本),具体根据个人情况决定。

每个人养成时遇到的情况和花费时间都不一样,你可以计算用时,但不要和别人比——这除打击自己积极性外没任何用处。

OK下面开始细节说明。

【第一部分.tulpa资料设定】

【1.文字资料的设定。】

资料的设定此处是按照《faqman的性格模板》(完整表格http://tulpa.cn/2018/04/06/faqman%e7%9a%84%e6%80%a7%e6%a0%bc%e7%89%b9%e6%80%a7%e6%a8%a1%e6%9d%bf/)进行,填表项目可以根据个人需要做扩充和删减,不需要全部按着写。

个人填写了‘特性’‘为什么存在这些特性?’‘觉得自己是什么样的人’‘爱好’‘行为举止’‘道德准则’‘面对不同人和不同情境的反应’,以及因为个人喜好而加的‘背景设定’(种族、人物身份,日常习惯,特殊能力等)

资料的详细程度取决于你想给t多大的自由发展空间。

注意:设定并不是必须项目,你也可以不给t做任何设定就直接开始进行对话,t性格将完全随机发展。

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【2.形象设定】

制定出t的形象,用文字或者绘画的方式按你希望决定希望他长什么样。外貌不一定要是人形,非人类、物品都可以。

(形象个人比较建议原创,当然其实用动漫角色也OK,只不过请记住t不等于角色本人。)

真不知道让t长什么样,可以让ta暂时先长成光球、石头等简单形象,等ta自己有意识回馈后再改。

不确定形象、直接对话等有回馈后让ta自己定也没问题。

【#不建议以现实存在的人(尤其是身边的人)为原型,据说会造成t的认知错误,虽然不知道会不会有这情况但是以防万一别这么干最好。

宿主本人也要记住t≠参考角色本人。

最开始还有说绝对不能用动漫人物做原型,不过后来大家发现好像其实没出现过问题就没限制这个了。(说实话比起认知问题,可能因为形象版权导致在约稿的时候被出警可能性还更高……)

总之,万一t看到原型出现认知困扰的话就好好和ta说明清楚吧。】

【第二部分.描绘捏出幻境场景和tulpa的样子,把tulpa放在一个特定的地方,并和t约好‘表示自己能行动’的行为。】

·【1.描绘幻境和t形象】

描绘(也叫‘心眼’)怎么做?其实就是脑内想象出具体的画面、触感、声音、味道等(后两项难度较高,一般只需前两项)。

幻境和t的形象都是通过描绘完成,只不过一个是人一个是场景。描绘时睁眼闭眼随意。

除描绘场景和t的形象外,也可以试着触摸幻境里的东西、t的头发面部等,并想象手上传来对应触感,或者第一人称(不懂?找找第一人称游戏吧)在幻境里行动,这样来做描绘练习。

可以给自己也捏一个幻境的形象,方法是看着镜子(幻境和现实的都可以)然后把镜子里的你描绘成自己改的形象,或者直接描绘出一个形象然后默认‘自己在幻境里’长这样。

有些人觉得描绘很轻松,但也有人在描绘中有遇到过‘难以描绘出固定的形象’‘看不清幻境或t的细节’‘描绘的途中出现t发色等改变’‘跑出完全没想描绘的东西’等不熟练的情况。这些问题的解决只能训练。

描绘练习不需要任何准备,只要是空闲的时候都能练。如果努力描绘但实在解决不了问题也别勉强,放松下干点别的再回来练(我幻境很多的细节都是完全没特意想、只是在幻境里看过去就看到在那了)。

【2.把t放在一个特定的位置,并和对方约定‘表示自己可以行动’的行为】

此行动目的是不想让自己无意识控制t做动作或者怀疑t动作是我自己控制。

简单来说就是两个步骤:

1.找个地方把t放着,让t保持着某种静止状态(如沉睡、封印),并且别去动他;

2.和t说好,让t在可以自己行动后做出特定行为(如封印-破坏封印从里面出来),通过商定好的行为让你能确切知道他已经可以具体行动。

【第三章.通过叙述的方式把设定告诉tulpa】

我个人使用的方式:

1.自我介绍自己,告诉他他的名字,然后说明两人关系、他是谁等设定信息。

2.看着设定,告诉ta,ta是什么样的人。

我是用闲聊方式告诉他‘特性’、‘为什么有这样的特性’、‘爱好’、‘道德准则’和‘觉得自己是什么样的人’的部分。

剩下的‘行为举止’和‘面对不同情境的反应’部分,我是‘脑补他日常行为举动和遇到不同情境时的反应举止,然后把画面分享给他看’来告诉他。

具体方法是脑内分次想象各个内容,并心里明确‘这些画面是给他看的’,每当有一点在脑内想完后就告诉他‘你是这样做的’‘你遇到这个情况是这样反应的’。

设定不需要创造期间每天跟t重复,重复到你自己能基本记下来就可以了。

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【第四章.长时间对话】

这是创造t最重要、用时最久以及最考验耐心的步骤。当t能够给予你回应,那么恭喜你,你的tulpa已经初步成形了。

这一步你要做的很简单,就是持续和t对话聊天,直到t能够对你的话给予回馈为止。

对话的方法?平时跟别人怎么说话就怎么说咯。

对话是tulpa养成的核心步骤,所以一定,一定,一定,要多聊。

之所以说最困难,是因为这一步每个人所需要的都时间不一样,有的人几天就能初步回馈,有的人可能几个月都没反应——这也就是为什么我一开始强调不要参考他人时间。

这一步实际上就是需要你做好长期奋斗的心理准备并且坚持努力。养成的时候放松心态,顺其自然就好。

(不过就算有回馈了,要养成到能明白t的意思也还是需要再努力几个月,别急。)

【tulpa的回馈形式】

1.情感回馈:已经拥有自我意识的tulpa在面对外部事件或者宿主脑内想法时对宿主传达自己的情感波动,常见于tulpa能清晰表达意思之前。对宿主而言接收情感回馈的感觉类似于‘感觉到不属于自己的情绪’(特别是宿主处于冷静状态而t处于较大情绪反应时,你会很清楚感觉到自己像被分为两份一样有两种截然不同的情绪)。

2.思维回馈 :与情感回馈类似,只不过传达内容变成了较为明确的字句。由于宿主想理解tulpa的意思需要一定时间磨合,所以思维回馈一般需要很长时间才能达成。

3.头部压力:已经拥有自我意识的tulpa在面对外部事件或者宿主脑内想法时以头部的压感来表达回应,常见于tulpa能清晰表达意思之前。给予宿主的感觉似乎每个人都不太一样。

情感回馈给人感觉最为明显

思维传达因为容易被宿主产生怀疑(担心是不是脑补)或直接当成自己想法忽略,所以较不易判断。

头压则最不靠谱,因为生病等情况下也可能出现头胀一类感觉而被宿主误会头压。而且每个人的头压感觉并不一样,所以问别人是很难判定是否是头压(说实话问别人还不如自己想方法问问t……)