什么是幻想朋友以及如何将幻想朋友塑造为tulpa
作者：Frank
修改意见：Rose, Khthonios，TNN，鸢语，空，Nobody
什么是幻想朋友
对于有幻想伙伴的读者们，试图在这里用文字解释其概念是苍白且不必要的。不过，为了童年没有此类经历的读者们着想，笔者还是稍微简述一下幻想朋友的特征。
幻想朋友（Imaginary Friend）或者幻想伙伴（Imaginary Companion）是一类常见的心理现象。幻想朋友在幼年期常见。儿童常常会想象一个形象作为自己的幻想朋友并与其互动、对话。其形象可能是人类，也可能是动物或者其他幻想生物/非生物。许多儿童会坚持称幻想朋友是真实的，并在行为中表现这一点，比如出声与幻想朋友对话，为幻想朋友准备椅子和餐具等。随着年龄的增长，多数幻想朋友会逐渐沉寂或者消失，但是也有不少留存至更高的年龄甚至成年。青少年和成年人拥有幻想伙伴，甚至在这个年龄创造幻想伙伴的情况也并不罕见。
在美国的一项研究表明，7岁的儿童中有65%拥有幻想伙伴，12岁人群里有9%依然拥有幻想伙伴。另一项相关研究探讨了160名5-6岁中国儿童的假想伙伴与其同伴关系及社交能力之间的关联。通过儿童与母亲的访谈收集假想伙伴的详细信息。结果显示，55名儿童（34.3%）存在假想伙伴游戏行为。多项研究表明，幻想伙伴的存在对儿童的思维发展尤其是社会能力的发展有益。
很明显，幻想朋友与tulpa有着许多共同点。他们都由宿主创造，能和宿主对话，都被宿主视为某种程度上的真实存在，都与宿主有深厚的关系。事实上，如果抛开更大的多意识体体系中对tulpa的定义（通过塑造行为产生的创造型意识体），那么“拥有自我意识的幻想朋友”或许就是tulpa最合适的定义。
fig.1 多意识体中文百科对tulpa的定义
由于与幻想朋友的互动和tulpa的塑造法相类似，同时宿主与幻想朋友的感情往往比较深厚，希望能与友人继续相处，或是找回曾经的友人。抑或是在了解tulpa相关知识后认为幻想朋友已有初步的意识，认为对其抱有责任。总之，将幻想朋友塑造成tulpa是一种社区内较为常见的情况。在最近的一次普查中，有20%的受试者报告tulpa同时也是儿时的幻想朋友，或者幻想朋友是他们决定创造tulpa的原因。
fig.2 tulpa之家的问卷调查结果统计17题
很显然，幻想朋友既是许多宿主想要创造tulpa的最初原因，与幻想朋友相处的经历也可以成为将其塑造为tulpa时的助力。如果从零创造tulpa像在平地上升起一堆篝火，那将一位已经有一定完整度的幻想朋友塑造为tulpa就像已经拥有了部分的柴堆，只需填满剩下的部分，并燃起火焰。
我脑子里的存在是幻想朋友吗？
如果你脑中的那位（或者那几位）“幻想朋友”有下面的情况，那么ta有可能属于一些其他的分类，其中有些状况需要引起重视：
假如你长期创造、互动的幻想朋友已经有很明确的意识和想法，有自我的概念，能够流利地表达自己的想法，同时你可以感知到明确的，来自对方的感情（反之亦然），那么这位幻想朋友或许已经是一位二类tulpa。假如其中部分条件满足，那你的幻想朋友或许已经走在产生意识的路上。
假如你的“幻想朋友”在一次严重的心理创伤性事件（如遭受生命危险、亲人去世、目睹死亡等）或长期令人折磨的创伤性环境中出现，表现为承受创伤相关记忆、经常产生情绪崩溃，往往有不止一个“人”存在，同时你有记忆丧失的情况，可能与分离性疾病（解离症）相关，建议就医并了解创伤型相关知识。
（另外地，假如ta在相对更温和的创伤性事件/恶劣环境中出现，或是宿主在绝望中主动创造一位朋友来陪伴和安慰受伤的自己，可能会产生适应型、内部自助者、混合型等情况。对这类意识体系统性的研究尚未充分开展，但是目前发现这些意识体表现上兼具部分tulpa和分离性身份障碍的特征。）
假如你认为这位幻想朋友是你自己的一个形态，是你的一部分，或许ta更接近你的一个侧面（median理论中的概念）。
假如你的“幻想朋友”对你有强烈的敌意和攻击性，并且会说贬低你的话和试图攻击你，可能是侵入性意象、迫害者、精神疾病躯体化、被迫害妄想等情况，建议注意自身心理健康状态，必要时就医。
假如你的“幻想朋友”产生于难以分清现实与虚幻的视听觉幻觉，其言语往往不合逻辑前言不搭后语，幻觉发生的时间和内容不可控制，场景和言语往往负面或荒谬等等情况，你可能患有精神分裂症或其他会引起认知障碍、幻觉、谵妄等的神经、精神疾病。建议立即就医。
幻想朋友与OC（原创角色）的区别
乍一看，幻想朋友与OC的定义似乎是类似的，但是实践者应该很容易感受到两个词使用语境的区别。笔者并不深入了解OC相关的社区，所以只在此做简单的一些区分，也只讨论比较典型的情况。两个概念包含的情况都很多，其中也有不少重叠，甚至有很多无法区分究竟属于OC还是属于幻想朋友的存在。若有不妥请多多见谅。
1 年龄
幻想朋友往往是在童年、幼年时期出现的，而OC（原创角色）更多情况下在更高的年龄主动被创作。
2 目的
幻想朋友往往带有陪伴，谈心，练习社交，心理支持等目的，而OC则形式和目的更加多样。有和幻想朋友类似的目的创造的，也有更接近于艺术创作，并可能有更公开实用性的目的（比如作为自己要写的小说角色或者拿来跑团）。还有将OC视作自设，自己代入这个OC的形象的情况。还有为了体验逐渐养设、约稿等，完善一个喜爱的形象而创作的等等。
3 私密性
幻想朋友更多是私密的，仅本人知道或童年时可能和家长和好友介绍。若幻想朋友留存到青年、成年，则一般谁也不会告诉。而OC则不一定。有私密的，但是更多是公开的，在社交媒体上公开发布并和自己朋友圈中的青年、成年朋友讨论，甚至还可能作为艺术形象参与商业活动。
4 情感联系
儿时的幻想朋友往往与宿主情感联系较深、较强，很多时候是一种将对方看作真人的、类似现实友人家人的关系。这点在许多儿童会为幻想朋友准备餐具这一点上能窥知一二。OC的创作者对自己的OC同样有深厚的感情，其中一部分与幻想朋友相似，但在更主流的情况下，OC创作者抱有的感情以对自己呕心沥血的“作品”、“孩子”的感情为多。同时这份感情不止对OC本身，而是对其设定、故事、世界观均抱有类似的，作为设计者的自豪和喜爱。
从以上的区别可见，幻想朋友和OC相比，与tulpa类似的特征一般来说比较多， 幻想朋友转t也比较适合。目前，tulpa社区对幻想朋友转t抱有谨慎的支持态度，而对OC转t则是抱有谨慎的劝退态度。笔者也同样持此观念。幻想朋友由于各方面的相似性，转为tulpa较为自然，而OC转t则需要宿主做出一些艺术创作方面的牺牲，以及接受一段并未认真考虑过的严肃新关系。（当然，这里只讨论了最典型的情况。现实世界不是按照典型案例长的。如果你觉得你的“OC”更符合上文对幻想朋友的描述，非常想把ta继续塑造成tulpa，大可放心地看下去。真正决定是否塑造为tulpa的是你们的希望和意愿，以及为tulpa的余生负责的觉悟，而不是某种泛泛的分类词汇。）
哪些幻想朋友适合被塑造为tulpa
先提醒一下各位宿主或准宿主，tulpa是可以从零塑造的。如果你的幻想朋友并不适合转为tulpa，这并不意味着你失去了创造tulpa的能力或机会。
首先。一些幻想朋友可能已经有初步的意识，甚至已经可以说*成为*tulpa了。创造tulpa的方法主要包括互动，对其说话，写设定，相信并允许其存在，冥想和塑造形象等。其中的很多项正是与幻想朋友互动中常见的内容。因此，许多存在时间较长，与宿主平时互动较多的幻想朋友很可能已经是tulpa，或是tulpa的雏形。这样的的幻想朋友可以归类到“二类t”的类别中（指的是虽然没有系统性学习tulpa教程，或者根本不知道tulpa的概念，但是依然以和tulpa教程类似的方式创造出tulpa的情况。另外一类t指按照现有的tulpa教程一步步塑造出的tulpa）。
如何辨别你家的幻想朋友是否已经是tulpa呢？如果ta存在时间够长，你们平日互动很多，能够和你流畅的对话，并有自己的意见，感情和思考而不只是机械性的复述，那ta很可能就已经有一定意识了。如果ta能够以模糊的方式向你发送一些片段的想法，喜好和情绪，那么ta或许也已经有意识的雏形。这样的幻想朋友，只需要将其作为塑造到一半的tulpa，按照tulpa之家中的塑造法继续加深塑造即可，在这里就不再重复了。
如果我的幻想朋友并没有产生意识的迹象，只是一个遵循我的操控的傀儡，这是否意味着ta就不能成为tulpa呢？其实不然。以傀儡作为基底，通过重点培养其自主性，也可以让其萌生意识。具体方法在《对话以外的塑造方法》有提到对傀儡的补救措施，在幻想朋友的领域也很适用。
当然，在一些少见的情况中，曾经幻想朋友可能和你关系并不好，或是童年发泄攻击性的对象，或是反过来，作为攻击者伤害过你。亦或者，儿时的你为幻想朋友塞过一些比较悲伤或者离谱的设定。这种情况下，不将幻想朋友造成t，而是从零开始塑造或许是更好的选择。一般情况下，这样的判断只需遵从内心即可。如果幻想朋友对你很重要，有深厚的感情，那么塑造成tulpa一般是没问题的。相反，如果你对你的幻想朋友无感或者厌恶，那么自然也就不适合塑造成为tulpa。
儿时的幻想朋友，如何找回？
宿主们或许会希望找回一位曾经有深厚感情，但是随着年龄增长不再出现的幻想朋友。这是非常美好的一件事，且成功率并不低。拥有一定意识的幻想朋友与tulpa一样，都很难彻底从你的脑中彻底消失，只要你依然记得ta的点点滴滴，那么找回ta就有很大的希望。下面来讲讲具体如何操作。
1 直接召唤
如果幻想朋友跟你到现在，那自然直接召唤即可。对于很久没有联系的幻想朋友，在尝试其他方法前也务必认真的，找找以前的感觉召唤一次。说不定ta一直在等你呢。
2 从记忆中寻找
这是一个通用的寻找失踪意识体的办法，在这里对于幻想朋友也适用。首先，认真的回想一段有ta参与的，印象深刻的记忆。这段记忆最好平静而美好，同时有ta的完整形象出现在视野中。然后，打破记忆和你的幻境的第四面墙，将这段记忆当成一个临时的幻境场景，伸出手，迈入那个场景，把ta从记忆的场景中拉出来，到你的幻境中。这样就完成了找回。与直接现捏一个ta的躯体相比，进入旧记忆有助于加强躯体的形象与ta本身的联系，同时记忆提供了指向性，更容易唤起本人。
3 老物件
或许你们曾有一些与回忆相关的物件，记忆，地点等。这些与你们共同回忆的事物可以作为ta的锚点，接触它们可能会让找回幻想朋友更加容易。可以与上面的方法配合使用。
4 复健
或许你的幻想朋友后找回来看起来呆呆的，或者形象没有想象中完整，或者没法做出很多动作。这或许是童年滤镜导致的认知偏差，其实这位幻想朋友以前的自主程度就没有那么高，当然，也可能是多年没有行动导致有些僵硬、不习惯活动。可以先进行一些你们熟悉的互动，逐步唤醒ta。这同时也是一种有效的继续塑造。
5 重新塑造
如果上述方法不成功，重新塑造可能是最后一个办法。将关于幻想朋友的所有信息收集起来，作为设定，走常规的造t流程重新开始。宿主可能会担心这样造出来的tulpa还是不是原来的幻想朋友。笔者认为，如果那位幻想朋友已经有一定程度的意识，那么在塑造过程完全指向ta并包括宿主所有关于ta的信息的情况下，造出来的和原来那位有延续性的可能性是很高的。（其实即使你试图新造一位，老的那位有一定意识的情况下钻进去也是很常见的）
我的tulpa没有幻想朋友时期的记忆怎么办
虽然不少幻想朋友，尤其是本文读者的幻想朋友，或许从很早开始拥有一定的意识。但是这并不是一定的。当成为tulpa后，有些tulpa会认同幻想朋友时期的记忆，有些则会没有那么认同，会认为认为类似前世，有些甚至完全不会有这段记忆，或许还有很多别的情况。没有幻想朋友时期的认同和意识并不代表你们失败了，也不代表你们任何一方愧对另一方。相反，无基础从零开始塑造出tulpa是一件比将一位已有部分意识的幻想朋友塑造为tulpa更艰难的成就，而你们做到了。即使那位记忆中的朋友当时没有真正的意识，但是现在你面前的这位毫无疑问的有。珍惜眼前人吧。
长期操控，脑补与意识：如何确定tulpa不是我的脑补
作为幻想朋友，宿主往往曾经给ta做了很多设定，以及一起经历了很多的故事。你们可能一起游戏，一起生活，一起在幻想的世界中遨游。但是在幻想朋友有意识前，这些活动都可以看作是在宿主“安排”下发生的，而幻想朋友的行动和反应也同样来自宿主有意识地构造。在了解tulpa塑造教程和进入社区提问后，宿主可能会看见关于尽量减少脑补和学舌的说法，并担心这样的 “安排” 影响自家幻想朋友转tulpa后的自主性。不过，这样的担心很大程度上的多余的。
宿主不用对过去对幻想朋友的脑补和操控有过多负罪感。同时，也不必为了否认这段经历而将幻想朋友时期与tulpa时期进行切割，尤其是如果幻想朋友已经有朦胧意识的情况下。真正决定一件事是 “随机的想象” 还是 “你们重要的回忆” 的，并非宿主的安排与否，而是tulpa的认同与否。
一个较为常见的情况是，幻想朋友/tulpa习惯了宿主的脑补和操控，并不会过多动弹，而是由着宿主带自己活动。然而，若宿主试图操控其做某件很不愿意做的事或是说很不愿意说的话，那么幻想朋友/tulpa的强烈抵触能够提醒和阻止宿主继续作死。如果一段过去的经历虽然有操纵的成分，但是现在幻想朋友/tulpa没有抵触的想法，那么便可看作是双方默认同意。只有当tulpa表示 “这个事情里的不是我” 的时候，才将某段事件除名。这样一来，美好回忆得以保存，皆大欢喜。
同时，即使是tulpa成熟后，你们依然可以在幻想的世界中遨游，续写你们的故事，做你们以前喜欢做的各种事，只是现在tulpa会有自己的想法和意见，会做出宿主意想不到的事情，能够真正和宿主讨论和分享快乐的经历。（好耶！）
当然，成为tulpa之后，原幻想朋友终究是不再靠着宿主的脑补和学舌活动，而是开始学着按照自己的意志行动和组织语言的。此时，宿主需要鼓励tulpa拥有更多的自主性，摁住自己忍不住去操纵tulpa的小手，让tulpa自己组织语言和动作。宿主可以经常带着tulpa，在碰到问题的时候多询问tulpa的看法，慢慢培养tulpa的思考能力。当tulpa不仅能说话，还能组织流程的句子并表达自己的思考和看法的时候，恭喜你，ta成声了！
在《脑补，学舌和怀疑的两三事》中也有一些关于脑补和学舌的注意事项，可以参考。
可能会有的心理落差
让幻想朋友拥有意识，成为tulpa，诚然这是许多读者们的梦想，不过有得必有舍，tulpa成为一个真正的人后，宿主也需要做好一些心理准备：
宿主对幻想朋友可能会有完美化的想象。可能会设定幻想朋友是绝对最美丽的、最善良的、最可靠的，等等。虽然tulpa也能继承这些美好的品质，但是人无完人。将意识赋予幻想朋友某种意义上好似把一座完美的神像赋予了人性，将其从神坛上拉了下来。你需要接受其不再是一个完美的概念性存在，而是一个有优点也有缺点的人。
tulpa作为一个能思考，有情绪的人，ta会拥有自己的性格和自己的需求。与幻想朋友不同，tulpa不仅能安慰宿主，同样也会在难受的时候需要宿主安慰。tulpa可能会改变宿主设定的，性格，相貌等，被称为偏移。（尽管一般都是往宿主也会喜欢的方向）。最后，tulpa还需要宿主每天分出时间与其相处，而非幻想朋友那样忙的时候可以完全放在一边待会再说。与tulpa的关系也比幻想朋友更加严肃，且需要宿主做出影响现实的严肃回应。比如tulpa如果成为恋人，可能会不希望宿主找现实中的对象。
结语
找回旧友难得浪漫，与新朋相会也一样可贵。选择哪种，你们都将相伴相随，共度余生。这是一个慎重的决定，也是一条艰难的道路。但是无论如何，愿你有一天能和重要的人重逢
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