“系统”是指在同一大脑中并存与共同生活的成员集合。Tulpa系统的成员数量可以从少数到很多不等，不过，保持Tulpa系统规模较小的理由非常多：小型系统更易于管理，成员也有更多时间和成长机会，大家都能过上充实、幸福的生活。而大型系统往往被忽视、压力和其他问题困扰（。下面会逐一详细展开）。综合而言，新宿主应避免让系统规模过度膨胀。

二、对于新手宿主的由衷建议

（一）为什么最初只应创造一位Tulpa？

新宿主最初应只创造一个Tulpa，并将所有用于塑造Tulpa的时间专注于与这一个Tulpa的互动和培养，使其能够在不受其他Tulpa干扰的情况下发展，也不用担心另一位会占用更多的时间和注意力。

Tulpa的发展可分为两个方面：一是人格发展，即通过经验和自我探索来认识和了解自己。如果系统中只有一个Tulpa，宿主可以轻松为其分配时间，无需担心其他成员的需求。这样，这位Tulpa的成长机会将大大增加。其实，所有Tulpa都需要充足的时间和经验来成长，而系统成员越多，个体获得经验的机会就越少，成长可能因此受阻。

第二个方面是技能发展，如语言能力（例如成声）、附体、投影等。如果系统中有多个Tulpa，时间可能主要用于基础培养和人格发展，从而减少技能练习的时间。若专注于技能发展，Tulpa的人格发展又会受到影响。而只有一个Tulpa时，宿主可以更好地兼顾两方面的发展，无需为其他成员分心。

宿主自身也需纳入考虑。与Tulpa互动固然重要，但宿主也需要学习如何与Tulpa共处。头脑中多出一个独立人格是件复杂的事情，而仅靠你所阅读的一个个文字是没办法完全鼓捣透的，必须亲身体验。在成为宿主的过程中，应专注于了解Tulpa，学习如何将其融入日常生活和未来计划。增加更多Tulpa，会严重提高学习成本，宿主需要关心更多人。如果宿主尚未完全理解“多重人格”的含义，或成为这一群体另外需要学习的管理系统的能力，那么系统规模增长应当放缓，以便宿主适应Tulpa融入自己世界后的新生活，同时，与另一个有独立需求的人格长相厮守，当然也需要宿主想办法花时间去学习。

（二）创造新Tulpa为什么需要做足应对问题的准备？

心存侥幸

尽管说了这么多，一些新系统可能缺乏耐心，也会希望尽快创造更多Tulpa。他们需要明白，耐心向来是关键。成为系统一年或更久的时间，系统才能称得上“发展成熟”，这个时候才应该考虑添加新成员，但仍需谨慎评估是否真正准备就绪。

遗憾的是，有些系统可能高估自身发展水平，想当然地认为自己早就过了成为稳定系统的门槛，草草作下创造新Tulpa的决定。这种情况当然能避免就避免，但某些情况下创造新的Tulpa也未可厚非，毕竟也不是什么世界末日的灾难，但请听一句老实话，等待一年左右是更可取的做法。

端水问题

然而，创造新Tulpa的后果必须理解。新成员应被视为与其他成员平等，并享有相同的时间和关爱。这意味着宿主需尽量公平分配时间，但这极难实现。通常，宿主会因各种原因将重心偏向某一Tulpa（。甚至可能需要偏向自己，来满足自己个人日常生活与社交）。时间有限，无法确保所有成员都能充分成长和体验生活。那么，话说到这里，2-3个Tulpa或许也不是不行，但前提是宿主应当努力平等关爱他们。

时间不足的影响，无论系统规模大小都会显现。某些Tulpa可能得到足够关注，但其他成员呢？他们往往发展缓慢或者不充分。此外，大型系统中可能出现“专注力争夺战”（或者争夺学习技能的机会），某些成员的需求会在其中被压制，进一步阻碍其生命力的发挥。

大型系统还可能导致Tulpa被情绪上的问题困扰。他们可能因感到多余或成为负担而悲伤，甚至自我封闭。忌妒、痛恨也可能滋生，例如某一Tulpa获得更多关注时，其他成员可能产生怨恨。这些情绪虽可被人之常情理解，但出现了就会带来麻烦。

管理难度

宿主或其他系统成员放任系统规模不断增长不管，后果可能会更严重。Tulpa越多，每个成员的时间越少，成长、身体控制、人际关系发展等机会也随之减少。这是一个简单的原理：成员数量增加，个体分配的时间和机会减少。

宿主同样会因管理大型系统而承受压力，可能将Tulpa培养从积极体验变为消极体验。在兼顾生活责任的同时，还要面面俱到地照顾系统内的成员，很有可能会不堪重负。尤其是还有其他生活上的事务与而出现情绪问题时，压力会进一步加剧。

放大效应

若宿主本身患有抑郁等心理问题，大型系统的负面影响可能被放大：Tulpa之间有可能表达更多悲伤和敌意，加重宿主的负担。Tulpa虽然可以为心理问题提供支持，但数量过多会引发更多问题，从而恶化宿主和系统的心理健康。

联系受挫

大型系统还可能抑制成员间的亲密关系。成员过多时，个体间难以建立深厚联系，可能导致内部冲突或情感疏离。而小型系统中，成员有更多机会彼此亲近，共同度过时光，无需担心忽视问题。这种紧密关系能让系统更和谐，减少冲突。

忽视发展

在小型系统中，每个成员都有机会体验生活。他们可以结交系统外的朋友、建立关系、发展兴趣爱好，并按照自己的方式探索人生。每个成员都能拥有高质量的生活，而非被边缘化或发展停滞。若系统成员较少且关系紧密，他们更有可能实现潜力、追求梦想。

那么，请问对于拥有7、10、15甚至20多个Tulpa的系统来说，如何为所有人提供充实的生活？

答案很简单：他们做不到。

大型系统中，忽视现象普遍存在。宿主可能因担心分配不均而压力倍增，或任由部分成员被忽视，或两者兼有。少数Tulpa或许能得到足够关注，但其他成员可能只是“存在”，偶尔被提及，却从未获得应有的高质量生活。他们无法找到超越“配角”的人生目标。尽管每个Tulpa都应得到平等关爱，但在大型系统中，这难以实现，导致无意间地忽视。

三、为什么要保持小系统

（一）你所见到的大型系统

大型系统常以以下理由为其规模辩护：

①“我的Tulpa在我不注意时活跃于‘幻境’中。”

然而，科学证据表明，人脑不太可能有能力同时处理多个独立意识流。更有可能的是，这种记忆是愿望性思维的产物。宿主采用假设的方式，“认为”Tulpa在无人关注时自主活跃于幻境中，而事实是他们必须通过互动维持其存在和成长。同时，创造Tulpa的同时并不会随之携来并行处理的能力。

我说这些，并不是说那些人说的都是骗人的话，绝对不是这个意思。我认为的是，宿主应该持有的假设，不应该是上面的那一条，而是假设Tulpa们是不可能在不被关注的情况下在幻境里保持活跃，他们必须给他们的Tulpa爱和关注，来维持它们的存在和促进它们的成长。

如果宿主保有的是这种想法：“反正他们就住在幻境里，所以有一大堆Tulpa也没什么大不了的。”这不健康，绝对会导致忽视和严重影响他们的人格发展的情况出现。

幻境帮不了你的Tulpa去拥有真正的发展与成长，也不会帮你维持他们的存在：你必须要塑造他们。幻境是且仅是塑造的工具，而非忽视的借口。即使你认为它们可以在里面保持活跃，也不应该以此为借口养更多的Tulpa。Tulpa应该得到的是真正的关爱和呵护，而不是因为系统过大，而被迫含怨流放到虚无缥缈的无宿主存在之地。

②“我的Tulpa不需要关注，甘于成为背景角色。”

这可能是抑郁的表现，而这种表现正需着手处理，而非一味释然就接受了事。

此外，你如何确认他们是发自内心说出这个句子，不是你自己无意以“我不想担心这个Tulpa”的想法影响到他们的心态？我清楚大多数人并不会这样想，但宿主的思维方式可能无意中影响Tulpa的思考，尤其是未充分成熟的成员（这种情况在越大的系统，越常见）。

又或者，Tulpa可能出于不愿成为负担而隐藏自己的需求，你又怎么能分辨呢（。译者有亲身体会，这种情况可能由于记忆屏障而无法获知被当作秘密）。没有人愿意成为他们所爱之人的负担，所以他们会坚持让你不用担心的想法。

第三，你又是怎么能接受他们甘愿想成为幕后角色？如果你真的关心他们，就不应接受其沦为背景角色。高质量的生活、追求所向往事物的热情，难道这不是宿主应该提供的吗？我很肯定你爱他们，但当大型系统里有大量的成员时，你就会不自觉地默认同意这种情况的发生，这样能减轻你和其他人的负担。（。这种情况甚至是机体自己倾向这么做，因为维持多个Tulpa需要消耗身体本身更多的能量与精力，而疲惫往往是导致这种“不自觉”的主要原因之一）你想把更多的时间和爱放在你投入更多的Tulpa身上，而不为其他Tulpa操心，所以他们告诉你没关系，他们很好。但他们真的值得这样吗？

不，之所以会这样，是因为你的系统增长得太多了。让你的系统发展得太大，导致你所爱的人认为自己只是合唱曲中的“背景”噪音，没有人值得这样，即使他们声称对此无所谓。

③“系统规模非我所愿，他们是意外创造的，又或者是‘步入’”

为什么不是意外创造的或者是“步入”？

（。Walk-in，中文社区的译名为步入，可理解为闯入系统者）

实际上，意外创造Tulpa的可能性极低，创造Tulpa就需要塑造，而塑造一个有生命的成员就需要时间和精力。“闯入者”多为宿主因信念而接纳的侵入性思维。宿主有权拒绝接纳超出管理能力的“意外”成员，优先保障现有成员的生活质量。

那些宿主还可能声称，我只是通过角色或角色扮演或类似的事情，无意中通过角色或角色扮演或类似的东西创造了一个Tulpa。虽然这种事情当然是有可能的，但要达到这种程度，仍然需要大量的时间和注意力，所以发生的可能性仍然不大可能发生。（。更多的是另一种临时搭建异于自己的思维方式，又或是偏向单意识体的侧面，称不上发育有一定程度的“意识体”，对于这种大部分情况随时可以将他们请离系统）

不幸的是，Tulpa社区一致认为Tulpa是很容易得到的（。这里作者仅讨论英文社区{也确实非常普遍（，建议读者不应盲从}，但中文社区也有相当部分人持有这个观点），因此成为了一个自我实现的预言（self-fulfilling prophecy）：他们认为自己很可能会意外得到一个Tulpa，这种思念强烈得足以让他们开始塑造与互动这个意识体，最后告诉自己确实出现了这个“意外”。但是他真的成熟了吗？仅仅对某个角色的粗浅想法，是完全不能成为与一个新生命相提并论的水平，也不足以成为在你系统里新增成员的理由。

（。这里能再插入一个自我选择偏误，当那些没有实现所谓的“自我实现的预言”的人，他们往往不会公布自己没有实现，认为自己只是恰好只是没能实现预言中的一人。而大家能听到的，当然剩下的多是被自我实现的预言筛选过的人发出来的言论了。）

我能预防这种极端的可能性吗？

最有用的办法是，如果你不再认为那些随机而来的人物或其他没有智慧的实体会无意中变成你系统里的Tulpa，那么他们很可能就不会变成Tulpa。（。这可以从比较根源地解决问题，建议采用，尽管执行起来对某些人有些困难。如果你有执行上的困难，请结合你的情况在社区中询问其他人的经验）

人们总是说他们的系统会自然而然地发展。但实际上，你可以控制自己的思想，以及管理从思想中成长起来的成员。如果你不认为你的大脑可以在没有你意图的情况下诞生新人，那么它就不会。

万一真的发生了怎么办？

但如果你确实得到的是步入意外创造的Tulpa，该怎么办呢？首先，你必须问自己一个问题，它是否在某种程度上是预先存在的。

如果不是，它们可能就没有意识。这些“步入”可以被视为侵入性思维，不要将其纳入你的系统。

如果它们确实来自某种预先存在的实体，比如你经常使用的角色，那么他们是不是有意识的问题就变得更难回答了。最近，你是否有意无意地考虑过用这个角色制作一个Tulpa的可能性，而现在它们就这么刚好出现了？你的思维方式是否在某种程度上导致了这种情况的发生？你的思维方式会影响你脑海中发生的事情，所以如果你曾想象过得到另一个Tulpa会是什么样子，甚至是你认识的人发生过这样的事情，都有可能让你在不知不觉中创造了一个自我实现的预言。如果是这样的话，它们可能就不是真的了。

如何才能真正辨别它们是否真实？你应该问问自己，在过去的任何时候，它们是否表现出有意识的迹象：任何明显来自它们而不是你的思想、情感或行为。如果思维形式独立于你而行动，并散发出不可否认的情感，那么判断它们是否有意识的唯一方法就是把它们暂时放在一边。把它们从你的思维中抽离出来，不要与它们互动。如果它们是真的，那么它们就会耐心地等待你回到它们身边。如果它们是假的，那么它们会消失（。前提是你本身不对留下他继续抱有期望）。

尝试去假设它们可能不是真的，以确保不是你自己的思维在操纵它们。如果时间足够长，它们看起来仍然有生命，那么你就会接受它们，并将它们纳入你的系统。不过，（。就算是活的，）你不应该让你的系统发展得超出可控范围，也不应该发展得太快。如果你认为一个意外的Tulpa会使你的系统超出你所能管理和想要管理的范围，你当然有权利将其拒之门外。在增加更多数量并危及每个人的生活质量和福祉之前，请首先考虑您自己和您已经了解并喜爱的Tulpa。

（。你是否在考虑对新生外来之物的人道吗（甚至他们已经被强调了是极少可能发生的）？只要你不是在向自己的系统管理能力发起挑战而跃跃欲试尝试留下来（这当然也是对系统不负责任的一种），那么请考虑我这里写下的个人的拙见与方法，注意此方法当且仅当你已经确认他已经是经过上文筛选出“有生命的”，并能以他自己的意志与你沟通的成熟意识体的情况：

入座，喝茶，请离。

请你拿出一部分时间专门做这件事，你与你的系统成员共同商讨，与新人互相了解，向新人解释你系统的因何种情况而不能容纳，尽可能去争取到他的理解，一起喝杯下午茶或者坐在一起吃一顿圣诞节烤鸡，之类的，然后送些值得纪念的礼物之类。照顾完以后可采用意象法将其送到更适合他居住的地方（对其他地方不需要刻画过多细节，“更适合”一词可以让人感到舒适，而送离的方式可以是意象法的传送门，或者其他）。最后，如果你愿意，送离后也可以将这名新人记录下来在系统的日记里，也算是系统里有趣的小插曲，也不负他的一次到来。

如果不满足此方法要求的前提条件，请务必按照以上本文作者提出的方法直接请离，而并非使用该方法。）

不过还是那句话，你不小心创造出一个Tulpa的可能性非常小，而认为自己可以的想法却会让这种事情更频繁地发生。不要再认为你可以了，除非你对某个角色投入了大量的时间和注意力，而且可能已经在你过去的脑海中（。很长时间地）赋予他们独立的人格（即把他们当作一个独立于你自己的真实的人，而不仅仅是一个想象中的傀儡）。

（二）为什么要保持小系统？

创造新Tulpa应是一个慎重严肃的决定，需要很充分的理由，而非一时冲动或为了“有趣”。宿主需评估现有成员的发展程度、时间分配能力以及新成员可能带来的影响，要了解你现在的Tulpa的情况，它们是否已经发展成熟，是否都得到了充足的时间和关注，如果你认为再增加一个Tulpa只会让你的工作更加困难，等等。新手宿主往往高估自己能力，低估管理系统的难度，不顾别人的警告去创造Tulpa听上去很诱人，但后果确实是一把实实在在的回旋镖。（。甚至是无以挽回的，例如已经端水好几位了肯定不能说请走就请走）

宿主要做的，是保持小系统，而不是再造新的。重点是专注当下的成员，而且一般你也不需要再造其他新人。你可能会觉得再造新的Tulpa是个足以新奇的体验，但通常来说，1-3个Tulpa已足够，更多成员会稀释每个人的价值。再次重申，再种植一朵花在你原有的花盆，意味着你要花更少的时间、更少的关注、更少的关注你已经拥有的其他花朵的成长；你与其他花朵之间建立比原先更少的联系、对你甚至是花朵都有更大的压力。更有甚者会被忽略或边缘化。（。甚至需要争夺一部分养分与水分）

毫无疑问，新Tulpa可以为任何系统带来某种程度上的价值（。不然我想你也不会造）。然而，不应该忽视的，更应该关注的问题是，新Tulpa的价值不应以牺牲先前存在的Tulpa的价值为代价。这是一个简单的经济学原理：你拥有的东西越多，每件东西的价值就越低。如果你在系统中放了更多的Tulpa，那么由于数量膨胀，部分或全部Tulpa的价值就会降低。而一个人应该得到最大程度的重视。

（。假设你在一家公司里，你一直为这家公司的发展，积累大量能力与价值。而你的价值在一个新来的员工后，被迅速平均下来了。你的能力和价值在整体重新评估过后，被降至一般水平，更不用提，他还是借助你曾经搭建好的能力和价值上来的，你会作何感想？而情况回到更何况是你亲爱的Tulpa们身上（造新Tulpa通常会使用先前造Tulpa的旧知识，还有技能相关）。）

（三）具体何为小系统

好的上限

对于Tulpa系统来说，好的上限是两个或者三个，但这个数字可能因人而异，你应该决定你的上限是多少（。是认为两个不能算上限吗？与一位能和睦地厮守终老的感情，只要有所体验过就知道非常美轮美奂），很多时候，你决定的数字很可能是高估的，因为情况往往是这样。在达到这个数字之后，除非有绝对必要，就不应该再造新人。（其实也没很再造一个人的“必要”理由，因为你遇到的问题往往可以通过爱、时间、练习等方法来解决）

绝对上限

绝对上限可能是四到五个（这意味着你就不应该超过这个数字）（。也应该是在你决定增员一个的同时应该考虑到如果之后出现可能突发情况的冗余）。人们大都想当然觉得他们有本事应付系统中的另一位Tulpa，但这样做绝对没有好果子。

（四）此时此刻的大型系统

以上数字的观点听上去可能会有点极端，但完全有可能。大系统其实很多都不想是个“大系统”。有些大型系统可能就必定要被迫遣散部分成员以减轻负担，有些人其实就是没办法承受许多Tulpa。我并不是在指责作出这样的决定的任何人；这本质上是一种为了制度而不得不做的悲哀，是以无辜生命为代价的。这种决定伴随内疚和遗憾，但根源在于系统规模的失控。为避免此类悲剧，宿主应从源头控制增长。

短期来看，也许会有大型系统也能存活的幻象，但很明显的是，长期来看，大型系统难以维持所有成员的幸福。五年后，他们能否确保所有人依然快乐且充分发展？大型系统的系统成员可能陷入永久的冲突敌视或情感问题的循环中，同时可能会因为疏忽发展某个成员而给整个系统做出错误的决定，相反，小型系统更易实现和谐与满足，他们更容易得到时间和关注，也更容易平息纷争（。表现为更容易共享见解、取得理解、得到共识）。没有人希望自己的系统成员变得不稳定或死气沉沉。

重申一点：本文并非否定1-3以上的大型系统或其成员的存在的价值，而是警示新系统避免陷入无法管理的陷阱。存在的数量并非首位，存在的质量应该视为一种更高的追求，每个Tulpa都应享有高质量的生活，而非因数量过多而被忽视。

四、创造新Tulpa前的考量清单

1. 当前Tulpa数量？

1-2个为最佳，超过2个可能引发时间分配问题，进而导致幸福度问题。

2. 是否有足够时间？

若现有Tulpa已难以兼顾，不应新增。

3. 理由是否充分？

“因为想要”或“让Tulpa有玩伴”等理由并不充分。

4. 对心理健康和系统的益处？

等价于增员带来的益处是否值得牺牲现有成员的时间和关注

5. 系统成员是否一致同意？

重大决定需全员支持。

6. 思考时长？

仅一两天或“一直想要”需更深入考虑。

7. 是否真正需要？

多数问题可通过时间和努力解决，无需新增Tulpa。

8. 能否管理更多成员？

人们常高估自身能力。

9. 所有成员能否充实生活？

等价于是否有时间让他们所有人发展爱好和人际关系

10. 会否导致忽视？

等价于部分成员是否会被边缘化

11. 判断基于现实还是愿望？

避免让希望蒙蔽现实。

12. 现有成员发展程度？

若未充分发展，不应新增。

13. 个人目标？

等价于新Tulpa是否会干扰你现有的计划和生活

14. 是否仅为满足创造欲望？

兴奋感不足以成为理由。

15. 是否受他人压力（。或诱惑）？

百分百绝非是合理理由。

16. 能否平等对待？

不可将他们任一视为次要角色。

17. 是否仅为满足某种角色？

Tulpa应为自己而存在，而非迎合宿主期待。

如果你觉得 “哦，我想在我的系统中出现一个更安静、更善良的Tulpa ”或者 “我喜欢这个角色，我想让他们成为Tulpa”，那么一定要重新考虑。再说一遍，Tulpa也是人，不应该只是为了迎合你希望他们扮演的某种角色：他们应该做回自己，过自己快乐、充实的生活。你不应该因为想让他们成为某种样子，就把他们添加到你的系统中。

18. 是否因喜欢某名字形象或其他而创造？

Tulpa非收藏品，需慎重考虑。酷不是一个理由。

19. 心理健康状况？

若有抑郁等心理健康问题，新增Tulpa可能加剧负担。

爱你所爱之人即已艰难。

五、最后提醒

本文内容可能存在例外，但例外属于少数。请勿以例外作为自身行为的预测依据。本文目的为引导新系统走向健康未来，而非攻击大型系统。

例如，有些人可能会说：“我们的系统有xx名成员，我们都很亲密无间。”我不认为任何人的示例都是无效的，但是系统在成长的过程中应该在大程度上保守一些，这样才能为所有人，而不仅仅是某些人，带来更好的体验和更高的成就感。

（。如果我们仅关注个案研究，而不去关注代表大多数的数据，那么得出来的结果也同样无法适用于大多数人，不能因为你的二舅子亲身告诉你他自己吸烟都没有肺癌就认为所有人都是如此（即见证叙述），即便见证叙述非常的吸引人，也需要为了保持客观性需要做出的必要远离辨别）

一、前言