（注：本文由于译者失踪并且其没有给出原文链接，因而无法判定里面的内容是否靠谱。请读者在阅读时留个心眼，自行判断。）

原文：The Tulpamancer’s Toolbox: 50 Practical Tips For Tulpa Creation Success!

译者：LowSing

Tulpa宿主的50条小贴士：让tulpa创造更为容易
由LowSing（2372168572翻译，saul goodman（272992860）提供精神奖励，摇滚青年提供经费支持
介绍：
Tulpa的创造并不容易，有很多人中途因为看不到成果而放弃，本书并不是为了那些人而准备的。
本书是为了那些对tulpa的创造炒鸡有兴趣，并且破釜沉舟的想要成果的人准备的
而tulpa的创造需要好几个月，这些时间可以通过一些额外的buff加成缩短，这本书一共有50个小技巧，可以大大缩短创造过程，并且让你更享受。
如果没有啥杂七杂八的，等啥子呢骚年，开始吧

目录：
准备喂养
bb的技巧
投影的技巧
触觉和听觉技巧
坚持技巧
鱼龙混杂
结尾
1.确定真情
喂养tulpa并不是一个你一天就可以做出的决定，它不仅需要炒鸡长的时间喂养，还是一个终生的契约，你会接纳一个你生活中的新成员，所以这是及其重要的，创造tulpa的意图应该是纯洁的（99%不是，你懂得）
你不应该为了死于创造tulpa（blablabla）如果你tulpa的目的就是为了当你的奴隶（思考东西，做题，或者是荷尔蒙【没错我在说某人】）那么你还是别浪费你的时间了
如果你想喂养一个tulpa为伙伴，那么时间会更加缩短，以及不给你的t戴绿帽是很重要的
2.想好你tulpa的姓名性别，还有型号等等
如果你去过传销地点，你会发现拍你马屁第一需要的是你的名字，当你称呼某人的名字时，你会下意识的和那个人建立起攻略指数表，并开始攻略他。
这个道理也是tulpa喂养的核心
不过不要给你的tulpa瞎起名（李二狗，赵铁柱，王八蛋）
有些人觉得应该让tulpa随缘形成自己的信息，不过最好先决定好性别，你知道通常，通常，通常情况下，男性和女性的性格不一样的，因此，你的tulpa的性别很重要（？？？）。尽快定好能减少形成的时间
3.确定准备好了没
Tulpa本质上也需要类似人的关怀，他们也有七情六欲望，因此，你必须做好觉悟。Blablabla
4.疑问解答
Tulpa是一种强加在脑中的，通过反复练习神经回路达到的一种思维，并不能称之为人格分裂或者精神分裂
当你不断怀疑他的存在时，那么tulpa练习的失败率会大大增加
更何况，不断对tulpa们存在的怀疑会伤害你们的感情，当他一遍又一遍的尝试证明他的存在时。
尝试接受任何新事物吧，我完全理解你会对他的存在表示怀疑，一开始我也是这样的。
讲真，你一开始要做到的就是欺骗你自己。没毛病，你的tulpa随着你更加的训练会变得越来越真实，最后你tulpa会变得不可否认的存在。
我写这本书的目的并不是套路你们，我写这本书是为了为你tulpa的创造提供知识，让你尽快调戏到tulpa，就像很多其他人一样。
5.开始训练tulpa
Tulpa从你开始与他对话的那一瞬间，这个过程就已经开始了。
这不止会建立起你和tulpa的关系纽♂带，最终你还会相信你家tulpa是真实存在的，永远能听到他们说的每一个字
很多tulpa都告诉过主人他们记住的主人对他们说的第一个字，而且也说了很多东西都有点难以理解，直到训练更久以后。
Tulpa们也感受到了主人对他们予以的信任与支持，会让他们成长的更快，总之道理上这样也是说得通的。
如果你坚持相信他们是真实的，他们的成长会快的多的多
跟你的tulpa聊天，并且坚信他们能听见，即使他们一直没有回应。相信会比保持疑惑好得多，并且也不要对于存不存在的事情太钻牛角尖。
6：了解创造tulpa需要多长时间
Tulpa的创造需要非常多（大写）的时间，除非你有意向坚持练习直到至少能听见他们说话，才值得开始。
在听见tulpa说话之前会花掉很长很长的时间忍受与空气bb和意淫的痛苦，很多死宅们接受不了，并且花了几个星期打打飞机对对话后放弃治疗。
如果那些人能坚持更久一丁点，那今天他们就能至少和tulpa侃大山了。
如果你坚持不了几个月忍受对空气bb，那看个鸡儿，学习去，我爱学习。
7：考虑创造人型tulpa
如果你考虑形状的时候选择恐惧症爆发，那么你可能需要一个人形tulpa（嘿嘿嘿）。老实说，人形状tulpa更容易喂养，特别是投影阶段和冥想bb阶段。
这是因为你更熟悉人的形状，动态，移动和操作，因此，你意淫人型会比意淫石头或者狗屎啥的容易的多。
例如在完成tulpa创造的阶段，你能完美的意淫出每一个细节
简单什么的最好了= =
8：作者的自夸和卖瓜
这本书很牛逼，能节省你超多的时间，我保证。
等个鸡儿，赶紧看…（此处省略一亿字）

训练技巧
9：建立一个拖延症专用日程表
如果你每天都懒癌发作，又没有女朋友或者戴了绿帽的话，那最好建立一个拖延症专用日程表。这是非常有用的，前提是你不会进入崔佛菲利普模式撕了日程表砸了闹钟。
因为冥想bb是一个放松的运动，能让你一天被压榨的头脑休息休息，同时也使你意淫的时候对象不会突然变到门口的大妈大爷身上，让你更快专注的和tulpa对话。
如果你是多动症儿童的话，那么一天多次的对话可能更适合你。有些人每天15分钟4分钟的bb，而不是一bb就煲上2小时的冥想粥巴拉巴拉巴拉，
对症下药，创建一个日程表，并且坚持治疗。这样成果会更快
10.稍加思考bb或者冥想
最常见的初学者问题之一，就是冥想或bb的时候无法做到感受宁静
一开始对着tulpa说话，但不久以后就变到思考今天中午吃啥子，几分钟过去了才想到你家tulpa一直在默念mdzz，然后再次继续bb，循环循环循环。
防止的办法之一是先冥想他个几百年（误）几分钟，这会平息你的脑溢屎，大大提高你的专注能力，冥想个5-10分钟就够了。
虽然短期来看更耗时间，但冥想过后你的效率会更高，所以长期来说这样是很可以的。
11.催眠大法好
如果你对冥想和bb不感兴趣，那么你可以尝试先考虑考虑催眠大法。
诚然，我对催眠的合法有深深的怨念，但自己尝试后就觉得贼好贼棒棒了，可以安神的让你进入状态，也让tulpa更美更自然
对于tulpa的冥想谷歌上有很多（作者大大搞事情，过一阵子我自己找找搬过来）
虽然我个人更喜欢冥想，但催眠有效得多，而且成果很让人兴奋。
12.创造幻境
我总是建议每个小主创造一个幻境来协助意淫。
幻境是一个虚构的你和你的tulpa生活的地方。
只要能意淫，没有你创造不了的地方，可以是阳光沙滩，游戏场景，厕所啥的。
你家的tulpa也可以充当设计师，重要的是，他更改的时候你也能感觉到，也会很熟悉地方。
顺便一说，一个静态的幻境能让你更专注于你家的tulpa而不是幻境。
幻境你想咋意淫都可以，所以开始吧！等个毛，快点快点发挥你的麒麟臂。
13.总是叫你家tulpa的名字
当tulpa24/7都和你在一起的时候，他们可不会你对谁说，干了啥都听都知道，当他们有七情六欲的以后，他们会在幻境做他们的事情，而你会在社会里搞你的大新闻。
因此，当你尝试找他们搞事情的时候，往往都会叫他们，比如：“嘿Arthur（我家的小主），你在吗？”让他们知道你要去找他们bb，并且让他们听见你说的话。
另外，前面已经提到过，叫tulpa的名字会更加促进你们友谊的纽♂带，所以一定一定要记住，名字很重要。
14.别瞎想了，你很牛的
当你开始冥想bb，你很容易怀疑，瞎想，担心。
来来跟你肛肛真·道理
除非你有意识的搞tulpa事情，你是不会搞砸的，无论你怎么瞎想怎么bb都行，绝对会成功的，有些方法可能需要更长时间，但道理都一样的，绝对会成功，淡定。
Tulpa的存在就在与你给予他们关注，给予他们爱♂，就酱
无论如何，你最好以一个你最舒服的方式做，舒服最好。
15.避免想着想着断片
如果不是懒到吃屎的话，尽量避免躺下来。
你会在bb或者冥想的时候睡着，这样对你和你的tulpa都不是很好
你可能不会很容易注意到，你的大脑运转开始慢慢变慢，这使得你的大脑很难在tulpa和你的心灵之间传达信息（就像睡挂比了一样）
找一个舒服的区域，如果不是懒得要命就最好别找床
16.作者的建议
与其让自己的大脑慢下来，为何不做一些相反的效果，在冥想和bb之前喝一些咖啡
咖啡因是一种兴奋剂，少量的时候可以元气满满并且增强精力，还可以防止大脑过度减速。
我当然不建议服用咖啡因药片，一些运动饮料，茶，或者现磨咖啡就能起到很好的效果了（速溶没用还长胖）
17.作者的建议
考虑在冥想或者bb的时候听一些白噪声【译者：我在tulpa群里有传】
白噪声不仅有效的阻挡外界噪音，而且很放松，这就是为什么很多办公室和心理治疗处会设有低分贝白噪声发生器。他们可以为你的训练创造奇迹巴拉巴拉巴拉….
白噪声在网上可以免费下载，所以你可以很方便的试试看【译者：我在tulpa群里有传】
18.作者的建议
考虑双耳节拍音乐
【译者：不翻墙搜不到，而且国外网站上也没多少，听了听没啥用还挺头晕，干脆省略，太麻烦】
19.如果你的头疼的要命，暂停一下
感受到头部压力和疼痛在初学者身上是非常常见的，在一些极端情况下，tulpa的训练甚至会被迫终止。
幸运的是，你不必一直忍着疼痛，我敢说你肯定希望舒适的和tulpa聊天（抖m这章跳过）对不对？
有些人认为，随着更多深入的练习，头痛会一点一点减缓，最终消失。
不幸的是，大多数人都不是这样的。你的头不会“习惯了意淫并且终止疼痛”，你的疼痛来源与你的练习。
你不能改变你的身体，所以实在忍不了就停一停，tulpa会理解你的。
大脑不习惯这么长时间专注与一个主题，这就是为什么好多人会在背数学题和练习tulpa的时候遇到同样的问题。
你正在经历的疼痛是生理上的，严重时可以使用药物治疗，不要害怕使用布洛芬或者之类的药物进行治疗。
大多数非精神药物都不会影响你对tulpa的练习和发展
你的健康应该是首要的，在任何时候你都可以继续练习
投影技巧
20.在投影之前锻炼你的头脑
当你回忆事件的时候，并不是用你眼睛直接看见得，你虽然看不见，但你可以在你脑中构造这整个形象。
如果你很难想象你的tulpa，在开始投影之前，这会是非常有益的热身运动。
我发现一个非常有益的小方式是拿起任何一个物体，比如铅笔，橡皮，拿在手里，观察他的形状，质感，温暖。放下他，看着他从空中落下，直到它击中地面，听它发出的声音。
然后，闭上眼睛，trace on，开始在脑中尽可能一遍又一遍的模拟那个场景，质感，声音，温暖，等等数据。
你会发现随着你实践的越来越多，你的意淫会变得越来越容易，你将能够更容易的模拟事物的细节，投影也会变得更加容易。所以开始吧，随便找个啥。
21.将你的tulpa基于别的人
人们说tulpa基于别的人是不安全的，声称会导致tulpa身份认同障碍，这并不总是对的。
但是把tulpa基于一个你很熟悉的人真的是一个坏主意，因为特征会发生偏差，尝试阻止也是不可能的。
但是，以谷歌图像作为tulpa基础是非常好的，世界上有70多亿人，并不是每个都是你认识的，无论如何也没啥好担心的。
22.试着画出来你的tulpa
如果你会画画，你可以设计出你tulpa的样子，然后开始喂养。
很难从皮毛开始构建一个完整的人，使我们每个人独一无二的有很多特征，这就是为什么投影阶段往往是tulpa耗时最长的一个阶段。
画出你的tulpa是投影的一个好办法，甚至事实上，历史有很多艺术家创造出了以他们画的画为角色的tulpa！
23.写下你的tulpa信息
同样的道理也可以应用于写小说的人士，写下关于你tulpa的信息是很常见的，但你考虑过写下来吗？
将信息写在你脑中形成一个tulpa，不从形状入手，来逐渐形成一个完整的tulpa
为了让事情井井有条，我推荐你写下每一丁点细节，例如：
头发：直。黑色，披肩
手臂：短于平均水平，无毛
等等等等，细节很容易不知道飞到哪里去，所以写下来真的很重要。
24.作者的建议
考虑使用眼罩或者面膜
即使你闭上眼睛，一些残留幻觉依旧可以分散你的注意力，当你练习tulpa，这个问题可以通过眼罩或者面膜解决，挡住所有光【译者测试面膜用处不是很大，推荐眼罩】
我发现这样效率会更高，因为它阻止视网膜发送信号到你的大脑。
25.消除分心，幻境相关
简单的幻境是开始建造幻境最好的方式，当你开始意淫你的tulpa你总会希望幻境尽可能简单，这样你可以更侧重于你的tulpa，而不是浪费一堆努力于创造宏伟的幻境之上。
26.细节第二
其中一个犯得大错误就是master们做的太多，太快。
这样很容易打破整个过程。
从你tulpa的躶♂体开始一点点构造观想，慢慢来。直到完成为止
大多数人发现头发和脸是最难想象的，所以可以把这些留到最后
27.考虑在深夜意淫
在晚上搞事情可能听起来很蛋疼，但可能在深夜搞事是最好的，为蛤？
如果你滚去睡，并且过5-6个小时醒来，你可能会觉得你的练习容易的多，因为你睡得越长，你花费在快速眼动睡眠的时间会越长，醒来时，你或许会处于一个很恰当的角度，来进行练习。投影通常会容易点
28.清明梦
另一个在半夜搞事意淫的好处，就是你可能会和你的t清明梦一夜春宵
在梦中，你的头脑会下意识的意淫，如果你能在醒来后记得这些就可以了。
清明梦是一个介于清醒和睡着之间的练习，你知道你在做梦，但同时你又能像现实生活一样控制。
最重要的是，你可以真正在此发挥真正的秘籍——奥义·阿姆斯特朗·意淫
作为一个master，你能利用这一点，做出真正完全的意淫。而看见t不在话下
学习清明梦可能是最nb的作弊方式，因为能节省数百小时的时间
29.如果肾还没爆炸的话，第三人称搞事
投影是为了让你在现实生活中看见你的t，并且由掉帧A卡逐渐转向N卡，当你渲染能力爆炸，这种感觉是贼好贼棒棒的。
但是在现实中召唤出t一开始是比较难的，如果可以的话，把他扔到第三人称
感觉和听技巧
30.BB
最重要的一点就是尽可能bb多，随时bb，吃饭时候，上厕所时候，打飞机时候
最多的办法就是bb，bb一切，你的故事，你的人生，你的黑历史等等等等，尽可能的去做
你越说的多，你越能骗到自己，让你的t显现出来
说的越多越好，唱歌都行，只要你说
31.用一些东西提醒你记得bb
Bb并不简单，因为你的t总是不鸟你
一个解决问题的方法是手边拿个东西提醒你，让你想起你的t，比如你可以写下你t的名字，在身上。或者带一个项链，让你想起t什么的，直到养成习惯为止。
32.作者的自作多情
33.给你的t读书
书是一个好东西，对t读是一个很好的方法，尤其是小说故事类型的。
34.和你的t玩策略类游戏
如果你懒的要命，策略游戏是一个好东西
和书一样，这些东西都可以给你的t长见识
向t解释你正在做的决定，游戏规则，发生了什么，解释一切，即使不咋重要。
作者：我个人觉得策略游戏是个好选择，对于t的练习而言
35.让你的tulpa给你搞点事情
如果你能感觉到你的t，但是还说不出话，在一边观察你的幻境的时候，让你的t给你搞一搞事情，相信作者，你会很惊讶，tulpa想出的最傻的事情也会让你吃精。
比如：作者第一次让他的tulpa给他惊喜，然后作者的t从地上拔出来了一根香蕉，然后扔的超远直到作者看不见它，又像回旋镖一样飞回来了，但作者的t空手道把它劈成了两半
作者强烈建议尝试
36.作者过度担心
37.尝试回复
因为t的声音总是很小，当他们第一次开始交谈，你要尽可能的帮助他们变得更强，而不是慢慢的等。这样进度会快得多
当他们说了什么，你们就告诉他们你听到了什么，并且告知他们一些意见【比如“说大声点”】
这不仅让你t的能力增长，也让你的听力更强，让你们沟通更容易
不久，你就可以完全听见你的t了
38.开始投影
如果你觉得对你的大脑搞事，创建出一个t，是有难度的。那么逼加幻觉就是里面最难的。
最终你会在生活中完全看见你的t，就像他们是真的人一样，自由行走于江湖。
这就是tulpa训练最终的目标，一旦学会了，tulpa喂养就完成了。
虽然在各个感觉上都可以先开始练习，不过作者建议从最难的开始，一旦先完成，其他的就容易的多了。
39.消除分心
训练可以变得容易的多，如果能够消除分心项目的话，需要专注于tulpa的每一点细节。
面壁吧少年，通过看毛都没有的墙壁，可以尽可能的减少分心，让训练更加专注。
40.从基础开始
对于你每一件训练来说，从基本开始都是好的。
你不仅仅能看见你的t，从模糊，到清晰，直到几乎完美。
从一开始就专注于最终很蛋疼，很复杂并且很难马上实现
随着越来越强，可以越来越复杂变得。
（接下来作者正在凑字，无奈啊）
41.一个YouTube方法，查了查没有，用处不大的
42.让你的t提醒你和他/她bb
43.有耐心
44.问你的t想干啥，并且让他们去干
45.花时间与你的t互动
（凑字结束）
46.加入t社区
译者：咳咳，这么说吧，国外的网站都是需要翻墙的，上不去，有GFW防火墙挡着呢。
如果会英语的话，加我的qq备注需要翻墙吧（2372168572），有时间我会帮你的。
不会的话，天朝貌似也没有太多t交流的社区，tulpa也就有个几百人的群。试试去贴吧什么的吧。
我列一下作者说的网址（需要翻墙T_T）
1.Tulpa.info
谷歌到了，这个貌似挺大的，推荐
2. Reddit.com/r/Tulpas
Reddit啊，这个不用说了，国外最大的学术讨论区，怎么讨论都可以，啥都有，涨知识必备地点
3. 8chan.co/tulpa
作者：这个网站不需要注册，直接就可以游客身份进入发帖。尽管这样人们还是很有好的，随着时间推移我相信这样的会更多
（作者继续摸鱼）
47.让你的t和别的t聊天
48.别放弃
49.访问作者主页tulpaforce.com
50.玩的开心
译者：mdzz
@2015 copyleft tulpa群所有，Lowsing翻译（2372168572）欢迎任何人随时告我事情
切记，不要过于沉迷于tulpa，终究是一种自我麻醉，努力靠t扶一把进入现充模式才是王道，或者从tulpa群学习知识等等