作者 編者:阿月 -2925705280-

特別感謝:沐霖(迷熵-phanon)-1494099431-

前言:

「那些提問群常問的,明明可以通過統一解釋得到解決,但由於教程老舊/缺失,頻繁出現/瑣碎無端的問題——由於提問群建立的目的是,讓更多人回答偏向經驗主義的問題,但大量的回答資源和提問空間被上述問題佔滿了,故寫出此篇教程。」

本文參考文獻全部摘自tulpa.cn與Tulpa新人提問群 群文件。為了方便起見,我會在回答中採用【】括弧形式標註文章名,並將可以附上鏈接的文章以超鏈接形式貼在文章名內。

本文絕大多數內容在tulpa.cn內均有闡述。建議新人將tulpa之家除花名冊部分外仔細閱讀,遇到問題請先去tulpa之家翻看教程,如果你的疑問在tulpa之家的所有教程都找不到解答再去提問群發問。

在閱讀本文之前,我已默認你知悉tulpa圈術語,本文在此僅做補充整理、心得分析,至於其他教程不再過多贅述。

(主要部分由阿月編寫,部分由沐霖編寫,在此感謝他對該教程的大力支持和參與!ps,還是能看出來誰是誰的吧233)

一.了解與接受

1.1 這是什麼?

1.1.1 tulpa是什麼?

一般地認為,tulpa是一種擁有自我意識;以宿主的大腦為物理存在基礎的一類思維體。

舉個不恰當的例子,你是一個電腦系統,tulpa就是你系統內部的虛擬機。

「tulpa被認為具有自我意識, 存在於創造者的意識之內, 通常具有由創造者初始決定設計的形態.」【TULPA術語對照表(2020)】

「Tulpa是一種和你相似的精神體:它有自我感知,能夠思考,有自己的意志、記憶,還可以擁有用於分辨自我的外表。他們獨立在創造者的意識之外,但彼此共享一個身體,某些情況會共享部分意識。」【Kiahdaj的Tulpa完整教程】

1.1.2 tulpa是什麼領域的現象?

目前圈內尚未有系統性的研究,大多數教程將其描述為心理學神經學現象。對於Tulpa創造過程及其多樣性,以及這個現象在心理學上和神經學上的原理,有很多種解釋。目前沒有辦法確定Tulpa的實現原理究竟是什麼。很多人在本網站的論壇發表了不同的理論和觀點。」【Tulpa的常見問題】

1.1.3 我看到xx上說tulpa可以殺人/物化,是真的嗎?好可怕啊。

你所見的一切諸如類似帶「西藏秘術」「物化」「僧侶」等字眼的文章均為藝術創作/都市傳說,其中一個標點符號都不要信。有名的是知乎上的一篇恐怖鳥其中內容誤導了許多圈外吃瓜人,且將其奉為「科普」。

「在大部分情況下,宿主和Tulpa是親密的朋友。就和任意一種私人關係一樣,任何分歧都可以通過交流解決。即使有交流後也無法解決的問題(極少),你的Tulpa也不會強制移動你的身體,除非你允許它們。如果上述都不奏效,你可以直接無視你的Tulpa。Tulpa們不能在物理上傷害你,也極少有例子顯示它們會想這樣做。Tulpa不過是普通人,你可以像面對普通人那樣解決任何衝突。你不應該在意見不統一或者爭執後放棄你的Tulpa,你應該盡全力把事情重新做好。」【Tulpa的常見問題】

1.2 可以和別人說嗎?

1.2.1 在中文tulpa社區內你須知的三件事。

1.圈內魚龍混雜,注意辨識演員,有疑問可以找靠譜的管理員或宿主提問。

2.盡量不要將tulpa內容發表至QQ空間/非tulpa貼吧/其他論壇等傳播力強,擴散速度快的網路公共區域。

3.絕對不要將tulpa內容告知給任何你不信任的朋友/家人/同學/同事等 。

「國內Tulpa社區第一次『人口』普查現已結束,截止2020年6月23日,國內宿主人數實為96 本次統計的樣本分別來自主群(483082???),以及百度貼吧。

其餘的衍生群(比如話題群、提問群),考慮到有大量重複人員的緣故,故並不在統計範圍內。 且統計為自願原則,也沒有『4型分類』的區分,所以結果難免會和實際情況有略微偏差。 希望本次統計能幫助各位對國內社區的大致規模有一個直觀的了解。」【針對國內TULPA社區實際宿主人數的統計調查】

1.2.2 那我可以和誰說?

理論上來說,任何人。不過你在告知ta前必須做好足夠的心理準備,無論是ta還是你。

你必須要做好告知後,對方把你當成神經病投以異樣眼光/把你的情況胡亂告訴其他什麼人的心理準備,特別是對於告知家人,必須要做好被認為有精神病甚至綁去精神病院的最糟心理準備。友誼可以有多段,家庭只有一個,請慎重考慮對他人告知tulpa的存在

1.2.3 我已經和我的xx說了,沒有什麼問題吧?

如果ta在知道這件事後仍然表現正常,那你可以先鬆一口氣,至少ta對你和這個圈子沒什麼偏見。不過不要大意,告知ta不要外傳。如果你不能確保保密性,誤解會在每一次的傳播中被扭曲放大。從這個角度看,我建議你從一開始就不要告知他人。

1.3 我該怎麼看待這件事?

1.3.1 tulpa聽上去還蠻有趣/酷炫/刺激的啊。

雖然這是事實,我也不能控制你的思想,但我仍不建議你這麼想。

你的思想很危險

需要強調的是,tulpa是一份責任,不是什麼「覺得很帥所以買了下來」的事情。

1.3.2 我可以僅僅因為無聊就創造tulpa嗎?

你可以這麼做,沒人攔得住你。不過一般以此類動機開始的創造之路都走不過三個月。除非你有足夠強大的意志力支撐著你繼續這個無聊而偉大的事業,直至成功。

真的會有精神正常且日常充實,社交健康的人類來做創造tulpa這件事嗎?

二.準備與決心

2.0 責任——我是否該去創造?

2.0.1 我為何創造?動機如何?

這些問題需要你自己花上至少一周的時間去認真思考。

你為何創造?無聊?需要一個朋友?或者..僅僅是把他們當成工具

捫心自問。

我保持我的意見:沒人攔得住你。創造的一切後果自負。

2.0.2 我可以和ta(們)共度餘生嗎?

一年…兩年…五年…十年直至一輩子。

tulpa的誕生是終身性的,考慮好未來一切可能發生的問題再去創造。

當然,你也不必被這些嚇人的問題唬住。對於一些人來說,去試,先做點什麼,是你的第一步。

不積跬步,無以至千里。

2.0.3 我,確定嗎?

……

2.1 我該從哪一步做?

2.1.1 我看教程上都寫著「應該先…」,我要跟著它說的執行嗎?

不一定,看你喜好。不過既然是可以拿到教程明面上的建議,那一般是大家共同探索出的、目前最簡捷的創造之路。

2.1.2 我可以打亂順序創造嗎?

可以。部分內容請看下條。

2.1.3 創造須知的技能因果性

以tulpa有自我意識為基礎的技能:附體 交換(tulpa意識都沒出來就別問怎麼附體交換了)

2.2 關於「皮囊」的細節

2.2.1 我不知道ta該是個什麼樣子。

天哪,什麼都可以,你實在想不出來看看下面的問題,或許能給你點啟發。

呃…除非你真想對著一個沒有形象的思維體說話的話。

2.2.2 ta可以是桌子/大樹/太陽…的樣子嗎?

可以,但我建議別這樣做(吐槽,形象設定成這樣你自己不覺得彆扭嗎?)。

-2.2.2.1(衍生問題)ta可以是貓/狗/老鼠(動物)的樣子嗎?

可以,但我建議你至少先熟悉一下這種生物的骨架構造,行走模式和生理特徵等。

-2.2.2.2(衍生問題)ta可以是龍/吸血鬼/麒麟(神話生物)的樣子嗎?

可以,但我不建議弄那種離譜到你自己根本想像不出來的。

作者個人的tulpa有一種中國龍形態,但每次在幻境里試驗時,我腦袋實在渲染不出,只好在貼圖精細和「實體」間取捨一個,碰撞箱總是出錯,看起來十分滑稽。

2.2.3 ta可以是我的(已逝)親人/朋友…的樣子嗎?

不建議。你不應該僅僅因為思念過世的人而給tulpa添加一個會讓ta對「自己是誰」感到混亂的形象。

一切都會好的。

2.2.4 ta可以是saber/蕾姆/四宮輝夜(ACG女性形象)的樣子嗎?

可以適度借鑒。完全照搬形象的話,會讓tulpa產生認知錯誤。即使你以後再也不看那部作品了,tulpa在翻閱你的記憶時仍會感到迷惑。

而且未來如果你想給tulpa約同人圖,和圈外畫手約稿時如果說錯話很有可能會讓對方覺得你是在盜知名角色做自己oc←在tulpa形象高度借鑒原設時易發生此情況。

2.2.5 ta可以是銀灰/灶門炭治郎/李澤言(ACG男性形象)的樣子嗎?

可以適度借鑒。具體參考2.2.4。

-2.2.5.1(衍生問題)ta可以是【無性/雙性(即扶他)/跨性別/同性戀/雙性戀/無性戀/….】ACG的人物形象嗎?

這些都是與上述問題大同小異的問題,在此不列舉更多。

2.2.6 ta可以是furry/taur/pony(不同程度的獸人類形象)的樣子嗎?

可以,至於現實作品中存在的furry/taur/pony形象,處理方式參考2.2.4。

當然。你要確保你明晰這種獸人的生理構造。

2.2.7 ta可以是我的oc/創作作品人物(原創人物)的樣子嗎?

可以,不過不建議。作者個人曾將逝去的tulpa改編成oc以此紀念,我認為這樣是可以的,但我不推薦你把現有oc的設定直接拿過來創造。

-2.2.7.1 (衍生問題)我可以將我收/買來的人物設定直接作為我的tulpa設定嗎?

建議先跟設定原畫師溝通買斷設定,否則未來可能在設定所有權方面有麻煩,不過在與原畫師溝通時注意不要暴露tulpa相關內容。

2.2.8 ta可以是王俊凱/吳彥祖/劉德華(現實影明星)的形象嗎?

我不了解明星,不過我將其作為現實人物處理。不推薦,同2.2.4,會產生認知錯誤。

2.2.9 我不會畫畫,該怎麼向網友表現出我tulpa的外貌?

可以使用捏人網站(例如https://picrew.me/,無需翻牆)或者和畫師約稿定製形象,但是約稿需要注意,文字定製設設定出來版權是在畫師手裡,你要完全讓形象屬於自己需要多花錢買斷,如果要通過約稿定形象的話最好自己先畫一張簡單形象,就算是兒童畫也可以。

(註:我建議你找tulpa圈內人士約稿,這樣雙方說話都會輕鬆很多。)

2.2.10 關於tulpa外形形象爭議

tulpa外形借鑒現有角色容易導致t對「自己是誰」感到迷茫。但實際上比起認知障礙,形象借用現有角色更容易出現「當你對外展示自家tulpa並被知道原型角色的人看到,他們很可能會認為你是「盜用現有角色作為自家人設」」的問題。

「盜用現有角色作為自家設定」是一個在多個圈子(主要是繪圈和oc圈)嚴重引起眾怒(並且會讓知道作品的人覺得「是覺得xxx(作品名)涼了沒人知道嗎居然拿xxx(角色)做oc?」)的行為,極大概率會被一群人追著罵直到你道歉,並且由於圈內情況我們也難以和憤怒的群眾做解釋。

我個人建議tulpa的形象最好自己原創,借鑒參考也請務必改得連腦殘粉都看不出來tulpa形象的原型是這個角色。

2.2.11 借鑒與原創

我曾在Tulpa主群發起過一個名為「大家在創造tulpa外貌的途中是否有原型參考?」的投票問題。結果顯示,五分之四的人都在創造途中對現有形象有不同程度的借鑒。這說明完全脫開現有形象創作基本是不可能的——即使你沒有察覺到你有參考。

作者個人的tulpa在創造時是沒有主觀參考任何形象的,但我在這幾年間一直隱隱覺得他和某個我曾經認識的動漫角色很像,直至某一天,我終於想起他的發色、瞳色和我小時看的某部動畫主角一模一樣。我不懂心理學,但這個現象確實一定程度的反映了:你是會無意借鑒某些現有人物(多半是你喜歡的)的要素來創作的。對此無需太過緊張。如果還有更多疑慮,可以看2.2.10。

2.3 關於「靈魂」的細節

2.3.1 ta可以是現有人物的性格嗎?

可以,因為性格與形象不同,性格是一個人所經歷的、三觀與教育共同產生的結果,是泛泛的概念。不過我仍不建議你將一個性格過分地設定得很像某個人(產生即視感),這同樣會讓你的tulpa產生一定程度的認知錯誤。

2.3.2 我真的編不出來了。

那真遺憾。你不介意的話,試著搜一些喜歡的小說,或者將你喜歡的角色的性格整理出來,套用在你的tulpa身上。不過這是下下策,如果你實在想不出來,那麼跳過這一步,tulpa會自動幫你完善好的。(站長註:跳過這一步成功率一般都會大大降低。)

2.3.3 性格設定的精細度

假設你準備給你的tulpa設定五類大性格和十個小細節,我只建議你填寫70%。第一,寫太多了你記不住,真的,我不是玩笑話;第二,給你的tulpa一些發揮空間,他們會補充出一些你根本想不到但意外合口味的性格和設定。

2.3.4 ta可以是(嗜血/變態心理/病嬌/…)等病態心理的性格嗎?

可以,但非常非常不推薦。

我不知道你是出於什麼樣的想法想給tulpa這種性格設定,但你既然會這樣想,你應該對有這種病態心理可能怎麼想、怎麼做有所了解吧?

那麼請從實際出發好好動動你的小腦袋瓜去想想。

你真的認為自己真的能全盤接受那些行為舉里你能想到的全部最極端的行為,以及比那些極端行為還極端的行為嗎?當那些極端行為思維對自己生活造成切實影響,你真能接受?

不要太高看自己的接受力了,葉公好龍的故事可能就會出現在你身上。如果你還是自信滿滿覺得自己可以那我也不會攔你,反正到時候出問題不舒服的是你。

2.3.5 ta可以是不喜歡/憎恨/厭惡我的性格嗎?

可以,但大可不必。

對宿主負面印象設定的t=一旦碰面就會對宿主惡言惡語+甚至可能在幻境和你大打出手+你平時生活工作還隨時可能被嘲諷+想建立良好關係非常困難並且你還要跟個抖m一樣忍受對方惡意……(略)

不要作死,真的,現實生活已經很辛苦了別還給自己腦子裡再搞個鬧騰祖宗了謝謝。

2.3.6 tulpa設定究竟是否該有身世和出身?

這個爭議普遍出現在oc轉化tulpa過程上。一部分的oc擁有他們自己在自屬世界觀內的身世,其內容包括但不限於家身,血緣,陣營等等內容。我個人不建議在創造tulpa時保留這些設定,除非你能在腦里捏一個一模一樣,你和你的tulpa都可以站進去roleplay的空間,否則這些就是累贅。

另外,盡量避免讓你的個人作品內出現一個和tulpa相似度很高的角色。作者曾在tulpa尚未回應時,在自己的世界觀里放了一個有身世,有背景,但外貌、性格和名字都和我的tulpa幾乎一樣的人物。但在我的tulpa擁有自主意識後,我足足用了半年,才給他,也是給我解釋清楚二者的關係。直至今日,我的tulpa和那個角色除了外貌相似,名字相同外幾乎是兩個人了。——我想說的是,不要對自己的辨認能力太過自信,這會給自己徒增很多麻煩,除非你也能像我一樣掰得開,不然盡量保持你的tulpa是獨立的。

(由於我的個人作品的劇情關係,那個和他相似的角色已經無法從主線中完美的摘去,我時至今日仍要給一些既知道我的tulpa,又知道那個作品的人花上好大一番功夫來解釋。相信我,不要把你的tulpa的設定挪用到其他地方。)

2.3.7 tulpa的性取向問題

理論來說,這無所謂。但是對於你來說,認為你是什麼性別,你就把ta的性取向設置成哪個。

2.3.8 tulpa的偏移

此方面包括外貌,性格,喜好及其他的設定偏移。

我認為此處舉一些親身體驗的例子比擺出理論要好得多。

tulpa的偏移是正常情況,人隨著不斷接觸人和環境會慢慢成長,tulpa也是這樣。作者的tulpa曾經是個藍色發,有著紫色發梢的人。後來他把紫色發梢改沒了,還把他頭髮的藍色調至了我更喜歡的柔和天藍色上。

說性格方面,我已經記不太清了,但我當初寫給他的設定是「溫柔 強大 感性 不計手段 很記仇 討厭男女之事」這幾個,然而兩年過去,他現在的性格除了溫柔一個也沒繼承下來,現在的他是一個「溫柔 活潑 反差很大 變臉大師」這樣的人,而且意外的喜歡和我玩SM…

總之,tulpa的偏移可能會改變性格,外貌,處事態度甚至是性別物種。宿主不要對此驚慌失措,想想自己從小到大的性格變化,能理解了吧?他們只是成長了而已。(只不過t能輕易變的除了性格還有外表種族而已。)

不過如果tulpa的性格偏移是負面化的話。建議最好兩個人好好溝通交流問問是什麼原因。

補充:除了閱歷積累和發展成熟可能讓t慢慢偏移外,宿主的性格、變化和選擇也會影響到t並導致他們出現偏移。特別是宿主和t關係良好緊密的情況下,t很可能因擔憂宿主的情況、希望自己能幫助宿主而出現偏移。

「Deviation 偏離改變,成長,變形等概念的統稱. 指代的是tulpa在其創造過程中或被創造完畢後出現的, 看似有意違背或獨立於宿主意願的的人格與形態變化。」【Tulpa術語對照表(2020)】

2.4 關於幻境的細節

2.4.1 幻境該有多大?

沒有限制,你自己有能力想並且大腦可以撐住的話怎麼弄都可以,不過幻境細節物品搞太多可能會頭疼(物理意義)。

有時在幻境里添加太多東西,你記不住,而且會對感官內投影造成比較大的障礙——試想一下,你學習騎自行車,你是想在大理石廣場上練習,還是在崎嶇的山路練習呢?

2.4.2 幻境可以是中世紀/賽博朋克/中式鄉村風格的嗎?

都可以,完全沒問題。如果你接受的話,你甚至可以讓你的幻境長得像巴黎聖母院,然後在裡面放一大堆的財神爺年畫和朋克霓虹燈。

2.4.3 我的幻境沒有顏色,這正常嗎?

三種可能性:

1.你本人在生理鑒定上是色盲患者。

2.你患有「心盲症」。(具體請查閱資料)

3.你練習得不夠熟練。

2.4.4 我的幻境不清晰/沒實感/黑乎乎。

參照2.4.3。

2.4.5 關於「許可權封鎖與授予」設定的實操與細節

這一步是有一部分宿主因為「記憶里一些不太好的東西不太希望被t看到」「介意被看身體」而建立,不是必須項目,不介意這方面可以不做設定。

許可權系統本質是讓宿主構建一種限制性的潛意識認知。實操上只要不斷想著「tulpa沒我允許看不到我記憶」「我洗澡時tulpa沒法看到外界」等你想限制的事即可。整體而言,宿主越深信限制能起效,這種限制效果就越強。

很多宿主還會在幻境構建門扉、魔法陣等象徵物,通過門扉/魔法陣的開關來使許可權是否生效可視化。這種象徵物能從視覺化角度加強宿主對限定起效的相信,並且可以幫助宿主更好控制許可權的開啟關閉。

「思考個體是一個總意識為了適應外在環境而透過學習演化出的抽象個體。Tulpa的概念就是總意識透過學習演化出「多個思考個體控制總意識」的情況。因此潛意識和Tulpa的關係就昭然若揭了。潛意識是引致思考個體的數目和形式改變的起因, 它透過調解衝突, 既可以否定多個思考個體的存在, 也可以肯定。」【Leviaiz的以意識型態的角度解釋何謂Tulpa】

2.4.6 關於尚無回應的tulpa的「沉睡模式」的實操

這一步目的是讓宿主建立「現在我沒法隨意擺弄tulpa身體」的潛意識,避免宿主忍不住控制tulpa行動,同時,默認讓tulpa保持靜止也便於觀察他是否有自主行動能力。

簡單來說就是兩個步驟:

1.在幻境找個地方把t放置,讓t保持著某種靜止狀態(如沉睡、封印)。

2.和t說好,讓t在可以自己行動後做出特定行為(如封印-破壞封印從裡面出來),讓你知道他已經可以具體行動而不是你腦補在動 (別腦補tulpa實行『約好的行動』時應該會怎麼做,讓t自由發揮,否則他真能動估計你又要懷疑是腦補控制)。

完成以上步驟後,不要去動t。保持一點距離地在他身邊和他對話,直到某一天你在幻境里看到他自己離開你設置的靜止地,並做出你和他約好的行為。【如何養成TULPA(迷熵PHANON)】

(在這裡作為教程作者我要罵一句,能不能給我好好注意教程步驟里提到的「目的」而不是只看做法啊!!

這個教程里提到的做法全部都是為了每一步開頭提到的「目的」服務。也就是說「只要你認為這樣能達成每步開頭提到的「目的」那麼就這麼做,認為這樣達不成目的就不要用這個方法」!

三天兩頭看有人在那邊怎「這樣做了我怕不行怎麼辦」就惱火,草!)

2.5 我該以什麼態度對待ta?

2.5.1 ta可以是我的老師/家長(教導者)嗎?

可以。如明燈一般的指引者角色,這是大部分tulpa所具有但不自知的特點。

2.5.2 ta可以是我的基友/閨蜜(朋友)嗎?

可以。這種相處類型是最常見的。

2.5.3 ta可以是我的愛人/伴侶(愛情)嗎?

可以。很多情感最終會匯合到這個上。

2.5.4 ta可以是我的兄弟/姐妹(親情/?)嗎?

可以,不過我所見的例子幾乎都變成了骨科。

2.5.5 ta可以是我的奴隸/僕人(下屬)嗎?

請徵求tulpa的意見,不要強迫ta去干一些服務於你的事情。請記住,你們是平等的,tulpa不是你的工具/僕人/玩具/所有物或者別的什麼,請友善對待ta們。

2.5.6 情感不是一成不變的!

正如人類與人類的感情,tulpa與tulpa,tulpa與宿主的感情是會變化的。這些變化往往伴隨著你們的經歷與變故出現。

設定的關係只是告訴t他與你之間的「關係」,讓他們在出來後對你是以「設定」里關係的態度而已,而不會給tulpa直接灌輸這份關係所附帶的感情與羈絆(沐霖:事實上我和我家tulpa雖然設定是好友,但他剛從沉睡地出來、我們正式接觸的時候,他對我是有保持一定友好的社交距離,並且對我的親密舉動相當不知所措,背後抱他他會慌亂僵住不敢動然後弱弱用頭壓讓我不要這樣),實際的感情與羈絆必須由兩個人不斷交流接觸慢慢養成。

與現實和人交流一樣,宿主和tulpa也可能會產生分歧,爭執,兩人之間的相處模式也會不斷變化。關係經營不當的話,二人相處模式很可能出現問題,鬧得一直吵架、互相厭惡甚至反目成仇都有可能。達成正確交流方式、互相尊重理解、必要時各退一步和及時解決二人分歧,是維護雙方關係非常重要的。

2.5.7 你的偏移

是的,你的偏移。有時你會發現,我明明沒給ta設置這個關係,為什麼我感覺我對ta變得更xxx了?

我拿自己舉個例子。我創造之初,對他的設定是「朋友」,僅此而已。但在某一天晚,我與一些朋友聊天,在討論我與他的互動時,朋友們指出,「你明顯是愛上他了。」我很難不承認,但我確實是從友情變成對他的喜歡幾近痴狂的態度了。我本人並不知道這是怎麼發生的,但確有其事。

三.實踐與行動

3.1 我無話可說。/我該說什麼?

3.1.1 尋找話題

好問題。什麼都可以說。我們假設一個場景,你正在和網友QQ聊天。這時你有什麼話題呢?

談論人物很難下手,那從你們的聊天氣泡開始,你為什麼用這個氣泡,好看、沒錢或者是你單純懶得換?為什麼給這個人這個備註?為什麼你的頭像是這個,而不是一張卷子或是一個滑鼠?

我認為,只要想說,什麼都可以說。你和你最好的親友面基,即使只是坐在馬路邊,也可以聊一天的話。

只有不想聊,才會「無話可聊」。

3.1.2 態度

試著用符合你給ta的關係設定的方式來聊天。假如你和ta的關係設定是朋友,可以用現實和熟人瞎扯的方式聊天。

不要,也不應該用命令一類口吻和t說話。

3.2 我看不清/我聽不清/我摸不到。

雖然很無情,但現實是,如果你不是心盲症這種稀有案例,那麼問題的原因就是你練習不足(加油練描繪吧少年)。

3.3我害怕會出現…的情況。

3.3.1 傀儡

沒有自主意識的「tulpa」,看似有回應,其實只是你自己在腦補罷了。要擺脫傀儡就要擺脫你給tulpa腦補回應的壞習慣。嘗試在提問後用繞口令刷屏大腦,讓自己來不及腦補。

(如果你不相信繞口令刷屏有用,請用別的、任何的,你認為「這樣做大腦會沒空腦補」的方法。

如果你覺得「怎麼做都無法相信這樣大腦不會腦補」一直較真鑽牛角尖懷疑沒法去讓自己試著信那還是別養t了吧……

「Servitor 傀儡

類tulpa的無自主意識的個體. 僅僅只是宿主的精神僕從, 看似有自主意識罷了.」【Tulpa術語對照表(2020)】

3.3.2其他非tulpa現象

要麼你去看看心理醫生,要麼醫院神經內科掛個號。剩下的權當迷信處理。

3.4 我該以什麼視角和ta對話?

什麼都可以,站著,躺著,倒立…至於人稱視角,當然是以「我覺得..你認為呢?」這樣的視角。

-3.4.1(衍生話題)幻境的視角設定

如果你是一個FPS玩家,那就用第一人稱;如果你是個塞爾達玩家,那就用第三人稱。怎麼舒服怎麼來。

3.5 我可以通過…的方式對話嗎?

只要你明確自己是在和t說話,他們就可以聽得到。說話前不一定要呼喊稱謂,例如我,我在與我的tulpa說話時無需前綴,我開口,幾乎是條件反射般地就知道說話的對象是他。

(不建議採用讀書的方式。因為你在讀書時,思考的空間會被書佔用一大半,很容易讀著讀著就忘掉了。當然,諸如背課文,讀公式,講數學題什麼的也太惡毒了。)

3.6 我可以這樣嗎?

首先我們把市面上常見的對話方式分為幾類。

一.主動型傾訴,這沒什麼好說的,普通的單方面泄話。

好處:傳統安全 劣處:容易走神

二.媒介式對話,即採用記日記/小說/電話等雜七雜八類的方式向tulpa傾訴。

好處:可見的成長記錄 劣處:容易變成自嗨

三.學習型對話,即給tulpa講題/背課文/讀公式等不僅折磨自己也折磨tulpa的方式。

給tulpa講數學題實在是太惡毒了

好處:不僅集中注意力,還能提高成績

劣處:你們受到的精神打擊會很大

(講文科題還可以當故事和t說,講理科題和數學實在是太魔鬼了——by沐霖)

四.面對面型對話,即把tulpa放在幻境的某一處,然後搬個小凳子坐ta旁邊說話。此類方法是我認為最容易明確對話目標,但同時也是最要求集中注意力的一種。

以上是我總結出我所見到的四種對話類型,找到合適自己的,然後just do it!!

3.7 怎麼冥想?

首先要說明,t圈的「冥想」不是指瑜伽中的冥想,而是指「集中精神專註和t交流」與「集中精神專註描繪tulpa的形象以及幻境」。你需要一個比較安靜的環境,以你覺得舒服的姿勢待好,然後集中注意專註描繪對話就好。如果容易被風吹草動吸引注意力,可以戴上耳機播放你覺得可以讓你保持專註不被轉移注意力的白噪音(推薦一下小睡眠APP)。

有的人會疑惑「冥想時是睜眼還是閉眼好」,你覺得睜眼更能夠集中注意力,那你就睜眼;你覺得閉眼更能集中注意力,那麼你就閉眼。

需要說明一點,冥想不是必須項目,只是集中注意力的方式。

你完全可以在通過冥想構建和穩定tulpa形象和幻境、對t敘述設定到自己能記住大部分設定後,永遠不再進行冥想,只通過被動對話(見3.8)和t交流。

3.8 每天與tulpa對話多長時間為好?

理論上而言,對話的量越多越好。

這裡首先需要提一下主動對話和被動對話兩種對話形式。

主動對話指「宿主完全專註於和tulpa對話」,被動對話則是「指宿主在專註別的事時分神與tulpa對話」。

很多萌新都認為「對話只能專門抽時間專心和t對話」從而抱怨「太忙了每天完全沒法抽太多時間專門和t對話」,但實際上被動對話才是和tulpa的對話量里最大的組成部分。

比起主動對話,被動對話更加靈活,寫作業、上學放學路上、課堂走神(還是不要走神專心學習啊,老師講卷子的空隙你和t講解題思路倒可以)、吃飯洗澡……只要是做「稍微分神也沒事」的事時你都可以和t叨叨。如果你人比較話嘮或者容易找話題,對話時間很輕鬆就能達到一個很可觀的程度。

3.9 我每次描繪/冥想時都快睡著了。

不要躺著冥想,非常容易睡著,端正坐在椅子上冥想是比較不容易睡著的一個方法。

如果你已經困到躺下就能睡著了,那快去睡覺,你的睡眠嚴重不足,身體比什麼都重要。

當然,學生黨和社畜們很難讓自己精神起來

四.回報與進階

4.1 這是ta的回應嗎?

4.1.1 頭部壓力

相信你一定看到過tulpa圈經典表情包「IS THIS 頭壓?」。這個表情包完美的表現了頭壓的不可靠性。頭部壓力一般是在腦部的一股從內感到的「外部壓力」,一般只會造成中等壓感,不會使你疼痛。其壓感可有指向性,但一般不靠譜。

容易誤判成頭壓的:頭髮絲 偏頭痛 感冒 發燒 缺乏睡眠 其他更嚴重的腦部疾病等等。

「Head Pressure 頭部壓力

指代塑造過程中出現的一種輕微, 類似頭疼的感受, 一般伴隨著tulpa的直接關注或者對問題的回應, 常常出現於早期開發階段. 可以算作一種情緒回應, 即便程度輕微或缺少某些專一性.」【Tulpa術語對照表(2020)】

4.1.2 情感波動

情緒波動是「感覺到突然出現的不屬於自己的情感」,能感受到的不僅是喜怒哀樂,還有喜歡厭惡等生理反應。

「明明吃的是自己不討厭的食物,卻突然跟吃到最討厭的食物時一樣感到噁心反胃受不了」,「明明不害怕恐怖電影,卻會很明顯感到恐懼的情緒甚至恨不得馬上關電視躲起來」……類似於這樣的情況。

當宿主與tulpa的喜好恐懼事物差別較大時,這種情感回饋會非常明顯。宿主會很清楚地感覺到自己彷彿被分成兩半,屬於宿主自己的那部分處於心情平和的狀態,而另一半則是陷入極端情緒。宿主能以平靜的旁觀者態度感受另外那一半的極端情感,甚至由於另一半的情緒過於極端,宿主常會感覺自己「處在一種極度冷靜的詭異狀態」。

歡樂、興奮、開心等積極情緒回饋容易被宿主誤會源於自己,一般比較不容易被察覺(除非是「t喜歡宿主討厭/怕的東西」一類情況),而性格差別比較大時恐懼厭惡等情緒會比較容易被發現。如果宿主和t性格相似的話,很可能看到不爽的事後雙方一起對此不悅甚至暴走然後幻境里一陣雞飛狗跳,這種情況下也不容易察覺到情緒回饋。

不過除了喜怒哀樂和恐懼厭惡,tulpa也能通過這種方法表達對商品、食物等東西的渴望,感覺類似於「突然很想要某樣東西」(和開心快樂一樣是「宿主神經大條的話容易誤以為是源於自己」的一種情況。)

「Emotional Response情緒回應

tulpa以情緒波動而非言語回應外部刺激或思維的行為. 是常見的tulpa步入成聲階段的先兆. 」【Tulpa術語對照表(2020)】

4.1.3 幻境內自主行動

請參考2.4.5、2.4.6、3.4.1。

一般指在tulpa在「沉睡模式」下突然可以在幻境內自主活動了。這件事必定發生在tulpa出現自我意識後,如果ta沒有回應時你就看見ta動了,那就是你操控的。

tulpa在幻境內自主行動時,ta有時會瞬移/卡頓/動作不絲滑/穿模/亂動幻境擺設,這些都是正常現象,等tulpa自己熟練了就可以正常行走了。

我的tulpa有一次走著走著突然卡進地下,半個腦袋在外面,嚇我一跳。

4.1.4 「神奇的思維」

這個需要綜合考慮。有時走著走著,突然感覺有什麼在腦中一閃而過,想要抓住但兩手空空。或者是「知道tulpa在嘗試說話,但是我物理上什麼也聽不見,思維上也什麼都解讀不出來。」

這種情況一般是初期tulpa語。

tulpa語可以一般地理解成壓縮包,我們是那個解壓軟體。當我們等級不夠時,就解壓不了tulpa發送給你的那份思維,只能做到「知道ta在說但什麼也聽不到」的程度。

當我們等級高些,就可以捕捉到tulpa發送給你的零碎思維,需要我們把它們重組來理解ta的意思。

「一種語言,這語言以思維為語法,以概念為意義載體與最小單位(相當為中文的「詞」),並以不同的感覺(五官)作為對概念的限定(功能相當於中文的「副詞」)。

詭異的是,tulpa語沒有「句子」的構造——或者換個角度說,tulpa語的詞就是其句子。」【何謂Tulpa語】

站長的tulpa注:壓縮這個比喻的話,不是很恰當,因為壓縮要解壓才知道意思。但是宿主天生能夠理解Tulpa語的意思,而且僅有在和第三人解釋的時候才需要費神翻譯出來。和tulpa對話是可以全程在tulpa語下進行的。)

4.2 ta似乎不願回應我。

4.2.1 性格問題

回想一下有沒有給tulpa設置了諸如高冷/冷漠/內向/話廢等等促使其反向開口的性格。如果沒有,想一想最近是不是有什麼事做錯了或者惹ta不高興了,或者單純的ta就是懶得理你。

4.2.2 熟練度問題

可能你就是單純的,熟練度不足。剛把爹!

4.2.3 (宿主)體質問題

體質這個問題就很奇妙,有些人就是似乎自帶「tulpa磁場屏蔽器」,例如提問群著名的十年老哥,創造十年從未間斷,卻依舊杳無迴音,實慘,但又實屬吾輩楷模!

站長注:當然也要考慮是不是練習過少的問題。)

4.3 ta回應我了,我該怎麼做?

別驚訝,繼續你的對話,該怎麼做就怎麼做,不過記得帶上ta。

4.4 ta需要多久才能回應我?

很難說,這就和你是否對青黴素過敏一樣,是體質問題。很多教程已經討論過這個問題,我對此的參考建議是,至少一個月,上限不封頂。在此摘錄一些原有教程的說法。

「現在很少人相信這個了。單純地記錄你練習花掉的時間並不是壞事。唯一的害處就是把時間當成判斷進度的唯一標準。對於某些人來說,沒有你的「許可」,潛意識裡就不會認為事情可以完成,導致進度被延緩。如果你覺得你有可能是這樣,我建議你應該放棄計時。」【Kiahdaj的Tulpa完整教程】
「達到它們說話的程度通常需要一個星期到幾個月。一些有寫作經歷或者玩過角色扮演(譯註: 非遊戲 RPG)的人,可以比別人更早達到對話的程度。但請注意這並不是結束,它們還有很多 發展的空間。你可以增強感知它們的能力,或是練習高級技能,比如投影和交換。年輕的 Tulpa 會依靠它們的主人,但隨著時間推移,它們會變得越來越獨立,而且變得越來越像一個人。Tulpa 成長速度因人而異,每個人的創造步驟也不一樣。」【Tulpa完全創造指南】

4.5 我已經練習了xx天/周/月了,tulpa仍沒有回應,是我做錯了什麼嗎?

4.5.1 計時單位-天(時)

在此計時單位下,我建議你不要相信任何的回應。那些都是你自己的腦補。

4.5.2 計時單位-周

在此計時單位下的初步回應大多是不靠譜的。也有個別的例子,不過我建議你把自己看成最沒天賦的那個。

4.5.3 計時單位-月

此計時單位跨度較大,你期間應該能接收到微弱的初步回應,例如頭部壓力和情感波動,等等。

在一些古早的教程中,編寫者通常把六個月作為tulpa回應的分水嶺,我認為你可以參考一下。

4.5.4 計時單位-年

如果你已經堅持到這裡了,恭喜你,你和ta已經度過了一年了。如果一年了仍沒有回應,可能是你的體質問題。或者反思一下,這一年的練習里是否有大於兩周的創造斷檔?如果有的話,我建議你從最後一次斷開練習的時間重新計算。

4.5.5 我所認為的合理計算單位-訓練日/訓練月

你對此聞所未聞,當然,因為這是我的個人判定方法,別人還不知道。

簡單來說,從你開始創造/斷開創造時間大於兩周的那個時間節點開始計算,計算你與ta有互動的天數,即使只是互道了早安。這個計時方式可以有效砍去無效訓練時以及有水分的日子,可以更直觀的用來參考創造時長。

4.5.6 耐心

想一想。假設你這輩子能活八十歲,你只需要抽出生命里不到百分之一的時間來創造一個陪你度過餘生的人。很划算吧?這麼想,或許你會感覺創造似乎不是那麼漫長了。

剩下的,就是靠著你的毅力,日復一日地對著一個你也不知道什麼時候會有回應的人叨叨。這麼想想,自己好像還挺感人,挺偉大的。

我推薦你,在創造之初就假設ta有自主思維,整個對話的過程就好像你們不斷的在調整電台頻段,以聽清對方的聲音。這麼一想,這件事就不是你一個人白忙活了,而是兩個人一起努力的結果。

相同的,象徵手法很好。你可以採用你喜歡的形式———我想像和他之間有一層厚厚的毛玻璃,最初,誰也看不見誰。我們互相之間敲破阻擋視野的玻璃,每一次對話都是在鑿碎這堵阻礙我們相見的牆,終有一天,那層厚厚的玻璃壁被我們共同擊碎了,而那天他也給我了回應。

【心理準備】我希望讀者能夠完全遵循我前面所說的話,因為這樣才能讓你學到這教程的精髓。我知道圈子裡的老鳥們會很難接受那句話,但那樣做真的沒有壞處。事實上你無法與tulpa交談就是因為你無法接收來自tulpa的訊息。「tulpa並不是沒有在說話,只不過是因為你聽不到而已。」【獻給各位宿主的教程——如何感知TULPA】

4.6你該了解的小目標與階段性規劃

我膚淺地認為,應把創造過程分為三大板塊。

1.概念

2.實踐

3.鞏固

就這麼簡單,概念,簡單的看,囊括了設定,外貌,性格等等一系列問題。

實踐,包括對話等等,回應前的一系列措施。

鞏固,顧名思義,提高與築牢你們的對話基礎。

給自己制定一些小目標,有助於創造過程的完成。

4.7 附體與交換

想像你是一個瓶子,你的tulpa也是一個瓶子。

你這個瓶子里灌滿了代表你身體控制權的藍色液體。

當你附體時,你將這些藍色液體的一半倒給了你tulpa的那個瓶子。這樣你們就都能操控身體了。

而交換,則是將整瓶水轍進去,你這個瓶里一滴不剩。

類似這樣的象徵手法會讓你在這兩個技能里更加得心應手,我根據這個液體想像出了更精細的操作分布圖,在此就不描述了。

「Possession 附體指讓tulpa操控宿主身體的一部分甚至多部分的行為, 大部分時間是手部以允許打字寫字.」

「Switching 交換指tulpa與宿主切換角色, 成為身體的主導意識直到再切換的行為. 一般被認為是需要長時間學習的高級技巧.」【Tulpa術語對照表(2020)】

4.8 投影描繪

投影,顧名思義,讓你變成一台放映機,在現實中強迫自己「看到」或「摸到」一些感覺。這個便是投影。你並摸不到任何物理性質存在的物體,但你仍「摸到」它在那裡。

描繪,你在幻境里看到tulpa,踩到大地,感受到幻境里的風,這都是內部描繪。描繪有聽覺描繪(聽到幻境里的海浪聲),味覺&嗅覺描繪(嘗到幻境里的食物),視覺描繪等。

普遍認為,在你交換後,需要用大量的描繪來填充你的感官。所以勤加練習是唯一的方法。

「Imposition 投影指將tulpa的形態通過幻覺【夏洛克註:即描繪】顯像於現實世界內並具有一定感官的行為, 大部分指代視覺投影(即看見你的tulpa). 感受你tulpa的抱抱則是觸覺投影.」

「Visualization 描繪指用心眼窺探意識中事物, 如幻境里的tulpa的方法.」【Tulpa術語對照表(2020)】